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提高青少年篮球训练质量的有效措施探讨

发表时间：2020/8/10 来源：《文化时代》2020年6期作者：吴从坤

[导读] 随着我国体育教学事业的不断发展，篮球运动受到了很多学生和中职院校教师的关注。篮球已经成为了我国青少年最受欢迎的体育运动项目之一，它不仅可以锻炼身体增强体质，还可以放松心情促进学生的身心健康发展和良好品质的养成。本文基于提高青少年篮球训练质量的有效措施探讨展开论述。

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        摘要：随着我国体育教学事业的不断发展，篮球运动受到了很多学生和中职院校教师的关注。篮球已经成为了我国青少年最受欢迎的体育运动项目之一，它不仅可以锻炼身体增强体质，还可以放松心情促进学生的身心健康发展和良好品质的养成。本文基于提高青少年篮球训练质量的有效措施探讨展开论述。


        关键词：青少年；篮球训练质量；有效措施探讨


        引言

        现代体育篮球因其较强的竞技性、对抗性、娱乐性及健身性等特点，在世界上产生的影响越来越大，得到了人们更加广泛的关注和喜爱。现阶段而言，在习近平总书记“体育强国梦”的战略导向下，中国篮球运动的发展如火如荼，诸如CBA、CUBA等到处都蕴藏着中国篮球运动的希望。青少年体育篮球训练更是为中国篮球运动发展注入了无限活力，其优化势在必行。

        1篮球教学的重要性

        目前越来越多的青少年对体育教学都产生了浓厚的兴趣，相对于其他运动项目篮球受到了很多学生和教师的喜爱。篮球相对于其他运动项目具有一定的特殊性，篮球算是一项小组合作运动在篮球训练当中不仅可以培养学生的集体荣誉感还能提高学生的运动精神。为了可以保证篮球教学顺利的开展中职院校的体育教师需要指定相应的教学方法和教学目标。在实际的教学中篮球教学目标和教学方法由学生来完成，教师在教学中可以篮球理论运用到训练中这样可以这有助于学生提高他们的实践能力。篮球队一般都是5人1组，在比赛中每个人需要互相配合才能取得成功，所以在教学中教师还需要培养学生的团队合作意识。教师还需要注重学生的基本功训练，基本功对于篮球训练质量来说有着很重要的作用。篮球训练是需要循序渐进的，教师和学生都不可以急于求成。在训练中需要考虑到学生身体素质，不可以安排过强的训练项目，在训练过程中教师还需要慢慢地增加难度帮助学生提高自信心。

        2日常训练更加贴近篮球实战

        篮球比赛不仅是体能与篮球技术的竞争，也是一场智慧的竞争，不仅需要青少年拥有良好的身体协调能力与坚强的意志力，更需要团队的整体合作。此外篮球还具有很高的趣味性，能够提高青少年的身体素质与团队合作精神，以往我国青少年在篮球训练的过程中，首先进行篮球技术训练，然后在进行实战，在实战的过程中也是漏洞百出，球员之间配合默契程度不高，团队协作能力不强，球员自信心不足以及在处理关键球的时候心理素质差，很容易导致失误。篮球实战训练是非常有必要的，不仅能够提高青少年对篮球的兴趣，还能够通过每一场比赛，找到自身的不足，及时弥补自己的缺点，提高团队意识。

        3创新训练思维与理念

        从当前我国青少年篮球运动员训练的整体情况来看，训练过程具有一定的科学性与合理性，也基本能满足实际需要，但是也存在个别教练不重视青少年篮球运动员的专项力量素质训练的情况，导致他们在运动中出现一些不必要的损伤。因此，我们要从当前遇到的问题来入手，解决专项力量素质训练中存在的一些问题，创新训练思维与理念，更好地推动专项力量素质训练的发展。

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专项力量素质训练对青少年篮球运动员的发展具有积极意义。开展专项力量素质训练的主要目的就是提高青少年篮球运动员的身体力量。青少年正处在发育阶段，身体的柔韧性相对较好，但是缺乏必要的身体力量，因此要通过开展专项力量素质训练来提高他们的身体素质。教练要根据青少年篮球运动员不同的身体特点，制订有针对性的训练计划。例如，有的青少年篮球运动员上肢力量不足，就可以让他们多进行一些手臂肌群的力量训练；有的运动员的下肢力量不足，则可要求他们多做一些杠铃深蹲和半蹲练习。通过分类训练的方式来使训练更有针对性，以达到更好的训练效果。青少年篮球运动员专项力量素质训练主要包括2个方面：第一，以跑动为主的专项力量训练方式；第二，以传球、接球和投篮为主的专项力量训练方式。二者之间的侧重点不同，前者注重腿部力量的训练，是一种系统力量的训练；而后者更注重训练动作的精细程度，属于微观力量的训练。在实际训练过程中，教练要注重2种不同训练方式的交叉，以更科学地满足训练需求。

        4提高团队意识

        篮球运动不是个人与个人之间的竞争，而是团队与团队之间的竞争，加强团队训练有助于提高篮球运动的训练效果，在篮球实战中也会增加球员之间的默契，通过比赛可以认识自身的不足，并且有针对性地进行训练，弥补自己的缺点，通过提高个人的篮球运动能力来提高整个球队之间的整体实力，在篮球训练的过程中，青少年应该学习其他篮球运动员的优点，包括篮球技术和篮球战术，提高自身的篮球运动能力。篮球运动属于团队运动，以往在训练的过程中只注重个人篮球运动能力的提高，而忽略了团队之间的协作能力，导致在传导球的过程中，经常会出现失误，球员个体能力是整个团队的基础，但团队之间的整个协作能力才是篮球运动的核心。在训练的过程中不仅要提高个人的篮球运动能力，还应该提高球员之间的团队协作能力，增强青少年的团队意识。

        5循环训练法的应用

        根据百度百科的相关释义，所谓循环训练法是根据训练的具体任务，建立若干练习站或练习点，运动员按规定顺序、路线，依次循环完成各站所规定练习内容和要求的训练方法。如此，进一步增强了训练活动组织的针对性，且能够有效激发运动员的参与热情，起到强化训练的效果。同时，正是基于丰富的站点组织活动，循环训练表现出了较大的均衡性和灵活性，对提升工作成效作用显著。综合来讲，循环训练法以人本理念为先引，具有开放性的特点，在实践应用过程中，强调目标设计的发展性、内容组织的全面性以及方法应用的灵活性，最终实现提升学员综合运动水平的目标。

        结束语

        综上所述，篮球训练对于中职院校的学生运动精神的提高和身体素质有着很关键的作用，教师改变教学理念创新教学方法。学校和体育教练需要根据学生的基本功训练情况和技术掌握情况来选择合理的训练方式，提高学生的篮球训练质量。



        参考文献：

        ［1］皇甫闯.核心力量训练对青少年篮球运动员专项能力的影响［J］.中国体育教练员,2019,27(04):60-61.

        ［2］胡宣,史曙生,梁丽霞.业余篮球培训班青少年凝聚力调查分析［J］.四川体育科学,2019,38(06):63-67.

        ［3］杨珊珊,韩雪.青少年篮球运动员体能训练评价指标研究［J］.田径,2019(12):29-31.