曲宏飞 孙 瑞 慷 慨 黑龙江省建三江第二高级中学 156300
摘要 在今后的特长训练工作中，我们也会更加自觉地加强学习，努力提高自身的综合素质，通过广泛开展有关体育课改的学术活动，博采众长交流经验，争取在今后的教学训练中取得更优异的成绩。
关键词 体考 训练 教学 管理
我们学校是一所以精细化管理、特色化办学为理念的普通高中，在教育教学中不仅注重培养学生学习文化知识，更注重对学生因材施教和正确引导，挖掘学生兴趣特长，满足不同潜质学生的需要。学校以开辟学生第二课堂为重点，加强学校艺体教育、特长教育，在此基础上形成了学校艺术特长班。近几年我们学校的体育特长生在高考中取得了优异的成绩，2016年共有24人考入体育院校；2017年共有44人考入体育院校；2018年25人考入体育院校，其中有一人考入北京体育大学；2019年38人考入体育院校，其中两人考入北京体育大学。通过几年的探索，我们在体育特长训练中总结了一些经验。
一、总体认识
体育训练是一个系统性，科学性，周期性的复杂过程，随着时代的进步，训练方法也在不断进步，现代的运动训练体系涵盖了解解剖学，生理学，统计学和心理学甚至创伤恢复和营养学也是当中必不可少的一个多学科复杂性的系统工程，有他独特的特点和规律。要想取得好成绩，必须在遵循这一规律的前提下进行运动量的累积变化从而达到运动成绩质的变化和提升。
二、严格选材
高校录取体育专业由专业考试分数和文化考试分数两部分组成，只有两项都过线才会被录取。因此，在选定体育特长生我注意三个方面的问题：第一，该生是否具备良好的身体条件和身体素质，在体育运动方面是否有潜质可挖掘。第二，学生是否具有良好的品质和顽强拼搏的精神，在面对今后高强度的体育训练能否坚持下来。第三，该生的文化课成绩是否有进步的空间，学生本身是否进取心，保证在体育专项优秀的基础上有提升文化课成绩的态度。
三、严格制度
在体育训练过程中，大量的实践证明，一个队伍要想取得好的成绩，必须有一个严格的管理制度，在做体育专项训练之前，我们体育组也认真研究学生情况，结合我们的训练目标，制定了详细的管理制度，对于学生的训练时间、训练方式、训练器材使用等方面做了详细的要求，使学生对这个体育训练中的纪律有个了一个明确的了解，确保训练工作的顺利进行。
四、科学训练
高中体育考生参加专业考试需要考四项身体素质，分别是100米、二级蛙跳、铅球、专项。
要想在短短两年的体育训练时间里迅速提高学生的身体素质，使每个学生都能达到自己理想学校的专业录取分数线，难度可想而知。因此，根据学生的特点和能力制订年训练计划目标，学期训练计划目标，月计划目标和周计划目标，详细到每一天每一项每一名学生的具体目标。
第一年主要是提升全体学生的综合身体素质，速度为主，主要开展体能训练，着重学习和改进他们跑、跳、投的基本动作，学习和改进跑姿，蛙跳发力，铅球的基本动作，初步接触力量训练，为开展专项夯实基础。
第二年以专项为主，全面发展专项素质，针对高考测试项目训练，完善各项技术动作，形成稳定的技能。根据每个学生的能力不同给学生制订不同的训练计划，因人而异，一生一案，由易到难。
比如技术含量要求较高的项目铅球，我采取统一讲解和个别指导的方法，给学生分析原地推铅球的技术动作，耐心细致地讲解动作方法并准确地示范动作，使学生在短期内便建立了正确的技术概念，但我发现有些同学在实践中动作变形，通过分析我认为是这些同学的绝对力量和腰腹肌力量弱引起的，为此给他们吃小灶，加强上肢和腰腹肌力量，经过一段时间的有针对性训练，这些学生的铅球成绩有了明显提高。
五、科学管理
学习管理。督促学习，时刻监管，体育类考生是两条腿走路，术科要优秀，文化课要过关，所以身体训练和文化课学习都不能放松。体育特长生的特点就是不爱学习，针对学生的这种情况，我们实施的办法是轮流监管，随时巡查文化课课堂，及时与各科科任教师沟通，与文化科教师一起帮助学生在训练的同时加强文化课的学习。
分工合作。按照体育教师专项能力不同设置四个专项：篮球、田径、乒乓球、健美操。根据学生的特点和能力还有个人的喜好选好专项，分组训练，每个教练都有各自的分工。确保教师对学生的情况能精确掌握。
六、注重心理辅导
训练效果的优劣更离不开及时的心理辅导和经常的思想教育。在训练之余，经常有针对性地与他们进行沟通，了解他们的思想动态，及时调整训练计划，给他们树立信心，培养吃苦耐劳的品质。让他们充分认识到严格遵守训练制度的重要性。
目标设定。经过一年的基础训练后，给学生预定一个目标，让他们不盲目，更有目的的训练。这样才能让他们从被动的训练转变成主动的训练，发挥他们的主管能动性，取得事半功倍的效果，从而提高训练效果。
建立信心。体育训练是需要常年坚持不断重复的过程，比较枯燥，容易使人产生厌烦和放弃的负面情绪，很不利于成绩的提高，这时需要教师动一点小心思，提高一下他们的成绩，给予必要的鼓励，让他们更加有信心。
经过几年的体育特长训练，我们虽已摸索出一些训练方法、训练经验，但随着新一轮的《课程标准》的推行，在今后的特长训练工作中，我们也会更加自觉地加强学习，努力提高自身的综合素质，通过广泛开展有关体育课改的学术活动，博采众长交流经验，争取在今后的教学训练中取得更优异的成绩。