摘要：跳竹竿是我国少数民族著名的传统体育运动项目，在数千年的历史传承中被赋予深刻的价值内涵和文化情怀。倘若在体育课程中增设跳竹竿项目教学，不仅能够有效增强学生的身体素质和协作意识，推动学生身心健康发展，还能在一定程度上引导学生欣赏并传承民族文化，感知民族传统体育文化的内涵，产生强烈的民族自豪感和爱国情怀，是一项一举多得的举措。基于此，本文将对跳竹竿基本项目的技术要点进行简要介绍，希望对跳竹竿项目的教学效率的提升起到推动作用。
关键词：跳竹竿；民族传统体育；基本技术动作
引言：作为一项广为人知的少数民族传统体育项目，跳竹竿项目具有鲜明的艺术性、竞技性、观赏性以及集体性特征，对学生的身心健康发展具有重要推动作用。随着新时期课程改革的如火如荼推进，新课程标准明确对学生的身体素质提出了更高要求。因此，学校应该尝试推广跳竹竿项目，借此培养学生的身体素质、艺术鉴赏能力以及民族历史文化知识，帮助学生在连续的跳跃中感受体育项目的乐趣，自觉参与民族传统体育文化的传承，为民族传统文化的创新发展注入新鲜血液。
一、敲竹竿的基本技术
在跳竹竿的运动过程中，敲竹竿是重要的技术环节之一。在进行跳竹竿技术的学习过程前，必须要优先掌握敲竹杆的相关技术方法。敲竹竿的方法主要是借助我国的民间生产生活过程中的敲打与节拍，在进行相应的艺术加工设计从而完成创编。除大型表演外，一般的敲竹竿的人员由2~8人组成，分成两排，且面对面间的距离大约在4米左右。敲杆者位于竹竿架的正外侧，敲杆姿势可以是平坐、下蹲或者半跪，双手或单手进行握持竹竿操作，在敲杆过程中，听取指挥人的口令，或者依据音乐节拍，通过提、拉、开、合、碰、击等动作进行交替组合，使竹竿发出清脆铿锵、整齐划一的声音。敲竹竿的技术主要分为单敲与双敲两种。
（一）单敲竹竿技术
在进行单敲竹竿操作的过程中，敲杆者应当位于竹竿架外侧正面面向竹竿架，呈下蹲姿势，并且单手握持竹竿。并且敲竹杆者应当依据表演，需要采用一排或者多拍进行敲杆操作，敲竿的具体方法可以采用上下或左右对竹竿进行连续提拉敲击，一般的为了方便教学与学习，敲杆的节奏变化一般控制在5拍之内。
（二）敲双竹竿技术
在操作过程中，敲杆人应当站立在竹竿架外侧，正面面向竹竿架下蹲，注意双手不可握紧竹竿，应当半握，从而防止在敲击操作的过程中造成手指受伤。依据教学的实际需要，可以采用二拍或者多拍节奏的分合交替的进行重复敲杆动作。具体的节奏可以采用1和1分、2和3分以及3和三3分的方法进行连续交替重复，同样的也可以进行更多的分合节拍交替操作。除此之外，为了尽可能的丰富敲杆技术形式。同样的13拍也可以设计出各种各样的不同交替重复的敲杆节奏。
二、跳竹竿的基本技术
跳竹竿的技术要点主要是由步伐与摆臂技术组成。
其中主要的步伐有进步、退步、跨步、跳步、点步、踏步、平摆步以及平跳步等；除步伐动作之外，手臂动作主要包括前后、左右、上下的摆臂动作还有击掌叉腰等等除此之外，跳竹竿技术的动作必须要根据敲竹杆的组合切拍来进行，适当合理的设计，以此才可以做到跳杆节拍与跳杆节奏相互统一上下肢动作，协调优美才可以使参与者者或学习者在多变的节拍与自然运动之间形成完美的平衡，充分感受到跳竹竿的快乐，提高运动兴趣。
（一）跳单竹竿技术
在跳竹竿技术中跳单竹竿技术相对较为简单，组织也更为方便。便于学习者学习与传授者的教学。因其简单易上手，其有助于消除学生对于逐光家酒的恐惧心理，避免因踩杆导致的运动器材损坏，或因被竹竿绊倒而发生的运动损伤，这样更能激发学生对于跳竹竿这项运动的运动兴趣。掌握此项运动的正确节奏，提高运动效果，起到锻炼的作用。学生可以通过跳单父逐光的进退不点跳不动作之间的循环设计，使得手臂与下肢动作的肢体协调性得到锻炼。跳单主管的基本跳法有单竹竿原地手叉腰或双臂前后摆动连续跳、单竹竿双人面对面牵手转圈登眺、集体连续向前跳等等。
（二）跳双竹竿技术
在学生熟练掌握跳单竹竿技术动作后，便可以进行跳双竹竿动作技术的教学。跳双竹竿动作是整个跳竹竿运动教学中的关键技术，在进行复杂的跳跃动作前，需要让学生学会跳双竹竿，动作中的简单基本动作节拍，在教学过程中，教师需要根据学生已掌握的敲竿动作节拍与跳单竹竿技术动作来组织学生进行相关练习，在练习过程中，让练习者站在两杆之间跟随敲竹竿的开合节奏，使双脚快速跳起，并且在空中完成前后分腿后落回两杆之间。在学生将此动作掌握自如后，可以使学生加入跳竹竿的手部动作，进行反复练习。让学生在练习过程中逐渐掌握动作要领，配合敲竹竿的节奏变化，注意动作的规范程度，发现学生动作错误或不规范时，应当及时纠正，以免因动作不到位或不标准而出现教具损坏或学生受伤的情况。在学生个体掌握好单人跳双竹竿技术后，教师可以组织学生进行多人跳双竹竿运动的相关练习。在练习过程中，鼓励学生互相合作配合，通过跳法动作节奏与形式的变化来激发学生的运动兴趣，锻炼学生的身体协调性以及相互协作与配合的能力。力求使学生在运动与学习的过程中，促进学生身心的健康发展。
三、结束语
综上所述，跳竹竿项目不仅能够令学生在参与的过程中获得无穷的乐趣，感受体育运动的魅力，更能协调学生的肢体，培养学生协作意识，加强学生对民族传统体育项目的认知。但值得注意的是，在跳竹竿教学中，教师应该针对技术特点展开循序渐进的技能锻炼过程，避免学生出现运动损伤，推动学生身心健康发展。
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