摘要：在传统教育的理念中，体育课是被忽视的，这也就导致了体育与健康一直处于被冷落、被挤兑的尴尬境地，为了改变这种现况，现今的体育与健康教学模式从实际出发，研究课程内容对初中生的提升，从学生全面发展、强身健体、提升身体素质等方面进行相应的提升，优化体育与健康课程的教学水平，以便于提升体育与健康自身对学生体质提升的价值。本文就体育与健康教学模式的优化提出相应的建议，以便于体育与健康课程获得更多重视。
关键词：初中；体育与健康；学生身体素质
引言：
在初中阶段，体育与健康的课程目标就是坚持健康第一的理念，不断提升学生的体魄强建化，除了提升的初中生自身的身体素质之外，还能够在运动的过程中锻炼学生吃苦耐劳的心理素养，在进行集体活动中锻炼学生的团结协作精神，以便于未来初中生能够具备更好的社会适应能力。
一、通过丰富教学方式优化身体素质提升效果
从体育锻炼的专业角度分析，采用何种运动方式，不同运动方式的运动负荷量以及体育运动强度，都是教师在教学开展中需要注意的问题。在授课过程中，首先教室需要积极培养学生的锻炼能力，逐步提升学生的体能，在教学过程中选择较为有趣的教学方式。尤其是对于运动强度较大的项目来说，只有采用适当的教学方式，才能减轻学生参与运动过程中的困难感，提升学生运动的效果，达到调动学生参与到体育锻炼中的兴趣，逐步培养学生长期锻炼的好习惯的目的。其次，要加强学生对于相关体育知识内容的学习，学生在不了解自身身体状态的情况下可能会盲目自信或者自卑，觉得什么运动都能做好或者什么运动都不适合自己，这种现象产生的诱因就在于学生对于自身所能够适应的运动负荷和运动强度承受能力不了解。因此，要打破学生这样的运动观念，以相应的理论知识培养学生逐步形成正确的运动锻炼观念，以积极向上的心态面对体育锻炼，最终形成良好的习惯[1]。
以华东师范大学出版社的《体育与健康》中的《增强体能的锻炼原则》为例，教师要以严格的标准引导学生进行锻炼，首先就需要预防初中生可能出现的过度锻炼以及准备活动不当这两个方面的问题，这也是初中生中较为常见的锻炼问题。锻炼是个循序渐进的过程，在教学过程中教师也要注意不能让学生一蹴而就，因此在教学过程中要保持一定的速率进行，逐步提升学生对于锻炼的负荷能力，且增加负荷的强度以及持续的时间不能超过前一周的10%，以便于保障学生不会出现超负荷而导致体力过度流失，不能正常进行生活和学习。在进行负荷提升的过程中，教师要注意告知学生相应的恢复性理论，这是根据人体机能产生的锻炼原则，在锻炼的过程中需要通过锻炼、疲劳、恢复以及体能提升的过程，给予学生足够的锻炼同时也需要注意有相应的时间进行休息。在正式开始锻炼之前，还需要注意必须进行一定程度的练习，例如跑步或者拉伸，要保障学生身体不会因为体育锻炼受到伤害。
二、要依照学生现实体质情况提升身体素质
从本质上来说，这方面要求是遵循因材施教的原则提出的教学方法。不同学生在基础身体素质和体育运动能力上都是有差异的，教师结合实际开展教学即是对学生主观学习意愿的尊重，也是取得更好的体育运动效果的条件。在实施体育与健康教学课程中，要注意根据学生的状态安排体育锻炼的时间，要逐渐形成让学生自主进行锻炼的意识，同时鼓励学生利用课余时间进行锻炼，教师要尽可能多的安排相应的课外体育活动，引导学生更多的参与按照锻炼的秩序投入到体育锻炼中来，依赖长期、持续的锻炼提升学生的体质。为了更好地为不同学生的体育锻炼提供帮助，教师可通过标准化的体能测试对不同学生 的体育运动能力和身体素质水平进行测试，结合实际为学生做好体育锻炼规划，开出个性化的运动处方。
以华东师范大学出版社的《体育与健康》中的《评价身体健康状况》为例，教师要在训练学生的过程中注意每个学生的不同的体质，比如部分学生心肺能力较差，或者缺乏持久运动的能力，就需要循序渐进的进行，之后测试每个学生的体能，实行最合适的运动方式，有部分学生如果身体状况欠佳或者有先天疾病，可以推荐一些轻量级的有氧运动，促使学生在不损害健康的前提下进行高效的体育锻炼。
三、要实行“健康第一”的锻炼准则
传统的体育与健康课程总是在实践与理论两者的平衡中左右飘摇，不是过于重视掌握体育技能相关的知识理念，就是完全进行体育锻炼实践而忽略体育知识的了解和提升。但是随着新课改的深化，传统的教育观念逐渐被现今的新体育观念取代，在素质教育的大背景下，现今的体育教师逐步践行符合当代学生实际的体育锻炼理念，在巩固理论相关基础知识的基础上，给予学生快乐成长的概念，帮助学生将体育锻炼作为日常学习、生活的调剂，甚至在成为在学习压力过大时，体育锻炼也是一种极佳的解压方式，在培养学生实践能力的同时，激发学生对于体育锻炼的热爱，促进学生与学生之间进行竞技类体育赛事，培养团队合作精神以及竞争意识，在生理和心理上促成学生的自我释放[2]。
以华东师范大学出版社的《体育与健康》中的《人际关系与社会健康》为例，教师要正确引导学生在进行锻炼的过程中发展健康的人际关系，尤其是在比赛过程中需要保持平和的心态、同时加强团队合作，促使学生达到素质教育的要求，获得全面发展。
四、结束语
为了提升体育与健康课程的效率，就需要教师改变教学模式，将学生当做课程的主题，建立以健康为第一要务的根本理念，尊重学生身体素质的差异，开展丰富多彩的课内和课外活动，提升学生与教师、学生与学生之间的互动，培养学生对体育锻炼的兴趣。
参考文献：
[1]黄志浩.初中体育与健康教学中促进学生主动参与的策略研究[J].科普童话,2018,000(07X):P.44-44.
[2]夏清德[1].初中体育与健康教学中如何进行心理健康教育[J].小说月刊,2018,000(007):P.192-192.