概述:”新妈妈”产后抑郁症是女性最常见的精神障碍类型之一，是由于女性生产之后心理变化、性激素以及社会角色变化所带来的。包括对情绪、心理和身体的一系列影响所造成的变化，从大部分的病例已经可以总结出，很多的女性在怀孕期间已经显现出来产后抑郁症的情绪，并且有很多女性在产后的抑郁情绪会更加严重，在妊娠的过程中，内分泌环境的变化很大，体内激素水平的快速变化是产后抑郁发生的根源，也是生物学的基础。
一．导致产后抑郁的原因有哪些
在分娩和妊娠的过程中，产妇会受到很多方面的影响，如生产过程的疼痛、生产时间过长、与丈夫之间的关系、婴儿的健康状况都会导致产后抑郁的发生。如果在怀孕期间有过如离家出走、亲朋好友的离世、或者争吵等严重的情绪波动、会让孕妇更容易让“新妈妈”患上产后抑郁症。
由于产妇的情绪比较脆弱，加上生理因素的影响，很容易产生情绪低落的行为，从而导致产后抑郁。还会受到社会各种压力，无论是生活还是工作都导致了大的情绪波动，很大程度上影响产妇的心理，如果婴儿的身体状况不是很好，会直接影响到产妇的心情，导致情绪低落。
二、产后抑郁症的表现
“新妈妈”最明显的症状是长时间情绪低落、无精打采、表情凝重、容易哭泣。她们通常会用、“无聊”、“孤独”、“感觉和别人有隔阂”、“寂寞”来描述自己心里的情绪低落多数情况下情绪都是低落的状态，即使中间会有短时间的情绪好转，但是很快就又会进入抑郁，对于这种状况我们应该给予鼓励和劝导，多一些安慰。
三、产后抑郁该如何缓解以及恢复
1.产前教育宣传
很多的“新妈妈”对分娩的知识还不够完善，有一些初产妇也没有做好心理准备，可以通过产前的宣教、集体授课去宣传知识。减少“新妈妈”的恐惧感以及对母亲这一角色变化的认知，预防产后抑郁。
2.保证良好的休息
产妇在分娩的时候，付出了大量的体力，身体处于虚弱状态，而且妈妈们还需要母乳喂养婴儿，耗费了大量的精力。所以，保证充足的休息非常重要。产妇在产后，当婴儿睡着时，也要同时休息，即使没有入睡也要闭目养神。产褥期期间，尽量减少亲朋好友的探望，避免打扰到母婴引发产妇的躁动的情绪。
3.健康饮食和锻炼
产妇在产后每天都需要给婴儿提供大量的母乳，更需要补充自己的营养，如果自身的营养失去平衡就会使产妇的情绪造成影响。Mg、Zn、Fe等微量元素的缺乏，会影响产妇的精神状态，建议多吃一些蔬菜、新鲜的水果。家属在为产妇准备食物的时候，要多倾向于考虑产妇的喜好，保证饮食的健康，更要保证产妇吃的舒服和满足。
产妇在产后也要做好自身的活动，要进行适度的锻炼，不仅可以缓解婴儿哭闹造成的烦躁，还可以起到调节情绪的作用。
4.育儿知识的学习
准妈妈们要加强学习育儿知识和心理健康，以防在照顾宝宝时手忙脚乱，心里发慌的紧张情绪，体验当一个母亲的快乐，同时保持好的心情是促进母乳分泌的关键因素。
5.丈夫和亲人的支持和鼓励
作为丈夫和一家之主，需要在精神上多多理解产妇的心情，要多一些耐心，多对产妇进行照顾，多多倾听产妇的内心想法，多参与到新生儿的照顾中。在生活中对母婴的照顾更要尽心尽力，发挥自己的主导作用，让产妇放心，起到预防产后抑郁的作用。在工作之余要多待产妇和宝宝外出活动，主动承担外出抱宝宝、给宝宝换尿不湿等工作，减少产妇内心的孤独感，建立更多的心理支持。
小结:产后抑郁症是由于各种原因促使的心理反应，对产妇和婴儿的健康产生了不利的影响。如果产妇出现了较为严重的情绪躁动、低落，很可能危及产妇和宝宝的生命安全，因此需要早发现早治疗，让产妇更容易的适应“母亲”这一角色的变化。家人、个人以及医院甚至全社会要多多关注产妇，给产妇创造一个舒适、安全的环境，使其走出这一特殊的心理时期。