怀孕是一个女人一生中最辛苦的一段时光，怀孕期间除了拖着沉重的身体外，还不能随便运动、吃凉的，有的妈妈还要经历孕吐、头昏等许多不适，我们今天要聊的事怀孕时可能遇到的另一种情况——“宫缩”。很多孕妈会以为只有在生产前才会经历宫缩，其实不是的，宫缩在怀孕后期都会没有规律的频繁产生，这是一种正常现象，各位孕妈完全不用担心。那么，为什么孕后期会频繁出现假宫缩呢？这主要和产期、孕妈的心理以及胎动有关。
1.产期因素
在怀孕后期，胎儿会为出生做准备，胎头会逐渐下降，同时也会引起子宫内部的不适，从而出现宫缩的反应。有时孕妈们在长期保持一个姿势后，由于缺乏活动，肚子长期处于静止的状态，会变硬影响到子宫，从而容易宫缩。孕后期频繁宫缩，并不代表即将分娩。这种宫缩大多数为假宫缩，频繁而无规律，疼痛感也时强时弱。此时，胎儿发育基本成熟，随着预产期的即将到来，出现宫缩是必然情况。
2.孕妈心理因素
分娩时的宫缩是一种真正的宫缩，这种宫缩是有规律的，一般十分钟左右会出现一次，疼痛感也很强，之后宫缩间隔会缩短至3-5分钟，且疼痛感会随着次数的增加不断加剧，此时才真正预示着新生命的到来。由于处于孕后期，新生命即将到来，孕妈们会过于兴奋或者焦虑。尤其是第一次怀宝宝的孕妈，缺乏经验导致情绪过分焦虑，进而会影响到胎儿，使其产生一定的反应，出现宫缩。因此，孕妈们一定要调整好自己的心态、放宽心，给胎儿一个稳定的生长环境，也会减少假性宫缩带来的疼痛。
3.胎儿活动
孕后期频繁出现假性宫缩，是宝宝在一步步地靠近子宫，胎头不断下降以靠近子宫开口，为顺利分娩做准备。此外，对于孕后期宫缩时，三位有经验的妈妈妈也给出了不同的见解:毛毛妈“在怀孕后期宫缩是正常现象，如果出现有规律的宫缩，伴有阵痛，并且间隔时间在缩短，才是真的要生了，这也是为什么很多人觉得宫缩了，有痛感，以为要生了，结果到医院又没事儿的原因。
”婷婷妈“?我怀孕那会儿也是出现假性宫缩，当时还以为要生了，到了医院，医生说真正的宫缩很痛，然后等到生的那天才发现，原来比大姨妈的最痛级别还痛，因此不要紧张，等到了分娩的时候你就懂了。”安迪妈“宫缩有假性宫缩和真宫缩的区别，平时那种宫缩没事儿就会缩一下，疼一会儿，这个疼可以忍受不需要太在意，等到有规律的宫缩的时候才是要生。”因此，孕妈们一定要识别真假宫缩，减少不良情绪心理，自然地迎接宝宝的到来。
但是假性宫缩时，孕妈就干自己的事，不作任何处理吗？很多妈妈不免发出这样的疑问。当然不是，出现了不舒服的症状，尽管合理也要尽量减轻不适感。
1.不慌不忙不要揉或者按压肚子。这样做会给子宫施加压力，刺激子宫之后会引起更大的不适，比如宫缩的疼痛感加剧。此外，还不利于胎儿的健康，甚至引起胎儿窒息。
2.调整呼吸，转移自己的注意力。出现假性宫缩时，缺少经验的孕妈都会紧张、焦虑，突如其来的疼痛感会使孕妈们更加恐惧分娩。因此一定要及时调整呼吸，放松自己的心情，同时还要转移自己的注意力，不要只想着宫缩，否则只会加剧疼痛感。
3.多散步进行适当锻炼。孕期适当的运动会减少假性宫缩的频率，还有利于缩减开宫口和顺产分娩的时间，减少疼痛感。散步对于孕妈们来说是最佳的活动方式，不需要消耗太多的体力，还能保持稳定的情绪。除此之外，现在还有很多针对孕妈开设的瑜伽课，孕妈在进行运动的时候一定要遵循适度原则，并且要有监护人陪同。
但是特别要注意：怀孕未满37周前，孕妈一定要注意假性宫缩问题，警惕早产情况发生，如在37周前发生宫缩一定要及时到医院进行检查。
说了这么多，总结起来只有一句话。那就是孕妈们面对宫缩不必惊慌和太过敏感，孕后期频繁出现的宫缩有时并不代表即将临盆，而孕妈们也要掌握假性宫缩的知识，避免过度紧张，影响胎儿的情绪。