摘要：高考是一个影响学生未来人生走向的转折点，“提高一分，干掉千人”这是一场没有硝烟的战争。在这个竞争强烈的“战场”上很容易产生心理压力，以致影响到考试的发挥，本文以从事高中教育的毕业班教师的角度出发，探讨了高考考生的主要压力以及解决对策。
关键词：高考考场；恐惧心态；克服恐惧
高考是一个比较特殊的考试，它将常影响或决定着考生未来的人生道路，所以很多考生容易产生巨大的心理压力。平时模拟成绩都挺好，但一旦你进入真正的考场，你就会变得一团糟，无法发挥你应有的水平。在考场会出现哪些问题，哪些最容易让考生恐慌?教师应该如何帮助考生解决这些问题?接下来，笔者谈一些自己的看法，希望可以给教师朋友一些参考借鉴。
一、钟声响起,心鼓敲起,怎么办
高考踏着急切的注意力和步伐终于走来了,开考铃终于响起,这个时候考生的心就怦怦直跳,心鼓也随着开考铃的钟声敲起,却不能随着开考铃钟声的慢慢逝去而完全停下,反而更加激烈,有种令人窒息的感觉,脑子一片空白。高考发卷了,拿到的试卷根本看不明白,卷子上写的内容是什么,或者是提起一支笔,手就不听使唤,根本记不清楚那一个字的样子来。看看别人,已经回答了很多,于是就越急越慢,甚至急中生乱,乱中出错。解决方法:开考铃终于响起,考生首先走到自己的一个座位上坐好,等待着讲课的老师走过来发卷。这时尽可能地摒弃杂念,不要专心去想考试的每一件事情。如果心里特别紧张,可以试着深呼吸放松,这样来有效地缓解紧张的注意力和情绪。或者,抬头想去看看窗外,欣赏一下外面的美丽,这风景是用来舒缓自己的紧张心情。
二、记忆失灵,头脑空白,怎么办
考试时,平时我们都会记得非常熟悉的一些东西,突然记不起来,于是越想越急,头脑一片空白。处理的方法:首先要清楚地知道,如果出现这种的情况是大脑皮层暂时抑制的结果。这种处理的具体方法很简单就是:先不要惊慌,要保持充分的镇定状态然后,可以通过反复联想,回忆书本上老师讲课的内容和情形,回忆自己的学习笔记,回忆书本上一些有关的内容。如果还是不行,那就把它先放到一边,去开始做其他的题目。也许在后面的几次做题中,如果你得到了启发,或大脑皮层暂时抑制现象的消除,你就会重新记起书本上有关这些内容的。即使最后还是没有把它想出来,也没关系,你也可以仔细想想,这对整个高考没有多大的影响。
三、问题三:思前想后,犹豫不决,怎么办
有些的考生在准备做某些复杂的题时,由于思路不清,需花时较多,但又根本不想轻易放弃。可又有些考生担心它们费时多,会严重影响后面的做题,只得又把它们全部放下。可是在准备做后面的题时又总是一心惦记着前面那道复杂的题,心神不定,无法专心。还有些的考生在第一次考试时总怕自己出错,每题做好后都必须要反复检查、验证一遍,才能更加放心地去继续做这些下面的题,结果考试时间不第而吃亏。解题方法:对于高考的试题,每种的题型基本上都是按照先易后难的顺序排列的。
我们建议考生平时可按这个顺序合理安排时间去反复做,做到先易后难,紧中有序地利用时间去进行解题。考生在答题时,要用平常的心态去认真对待每一个的难题,答题时一定要坚决果断,沉着地应答,争取一次成功。但对于一些复杂的难题不要长时间与思想纠缠,该如何放手时就要放手,待自己完成别的高考题目以后再来进行解答。对于已经做过的题目或是已经决定放在一边的高考题目,一经做出决定,立即把自己的注意力和时间转移到下一个的题目上,克服思想的干扰。
四、问题四:“拦路虎”频现,慌乱突起,怎么办
一些考生在考试过程中,没有一个清晰的答题思路，这个题目试试，那个题目看看，到最后发现，时间要到了很多题目都没有答完。方法：:一是深呼吸方法放松法。二是换位思考发，“这个题目，我觉得难的话别人也一定觉得难，我不比别人差，必须冷静下来冷静思考！”仔细思考这个题目是会做还是因为紧张一时忘了。如果确认判定这个题目是不是自己不会做，并且次审题思考后还是没有好的思路，那就“战术性回避”。先接着后面题目完成，最后回过来处理这个棘手的“拦路虎”。不能因为一个题目不会就乱了自己的答题思路。最好的办法是拿到试卷的时候，对整篇试卷做一个大致答题的统筹安排。第三是打断思路法,一旦出现上述的慌乱时，立刻打断自己“我不会完蛋的”给自己积极的心理暗示,并迅速转向正常心态稍微稳定后回答。
五、提醒哨响起,好几道题未做,怎么办
离下考的时间只有15分钟了,提醒哨一响起,有些同学发现自己还有好几道考试题未完成地去做,这时心慌意乱,思维十分混乱,不知道怎么办?解决方法:首先你对考试题要清楚地知道,快要开始下考了,还有几道考试题未完成,这些都是很正常的思维混乱现象。接着应立刻地稳定自己阵脚,果断地选择自己较有兴趣且可能完全解答出来的每一个题目,专心致志地攻破一道道考试题。即使不能完全把考试题解出,做一步算一步,也可能会得到一定的考试分数。首先要清楚地知道,与其慌慌张张到最后什么也可能做不出来,还是不如慢点镇定点,能做多少算多少,尽最大努力,再多得一些考试分数。
结语
当然，以上五个方面的问题是不可能概括的。有些考生可能会遇到一些特殊情况，这就要求我们灵活应对。但无论如何，要记住“稳”这个词，稳定好自己的情绪，你就有办法冷静思考沉着应对，然后发挥自己的真实水平，从而在稳定中取胜。
参考文献：
[1]李春来,张宏.高考前如何克服四种不良心态[J].科学大观园,2002(5):56-.
[2]韦丽娜.如何保持良好的心态应对高考[J].学苑教育,2015(22):95-95.