摘要：中国女排在世界上一直都有着非常深远的影响力，随着上一届运动会中国女排获得世界冠军以后，越来越多的国人对排球运动有着浓厚的兴趣。排球作为一项主要的运动被编入中学生教材。而排球教学中，最大的难关就是垫球，要想打好排球，垫球是最关键的基础性动作和得分要领。其中双手垫球是排球教学中最关键的一个教学基础，因此被列为各项中考中的技能类项目之一。垫排球能够锻炼学生的应变能力，提高学生的身体素质，从而达到锻炼身体的效果。本文通过对排球垫球的教学方法做研究，对中考的必考项目双手垫球做出学习建议。
关键词：中考；排球垫球；教学方法
双手垫球在排球中是一项最为关键的基础技巧，在比赛中能够提高传球的到位率，而且能够灵活的驾驭各种战术，对进攻能够组织有效的打击战术。双手垫球因此也成了学校体育教学中的必学项目。掌握好双手垫球的基本技术和要领，对提高排球技能有着很好的促进作用。
1 中学排球正面双手垫球的教学方法
1.1 初学阶段
1.1.1 演示法护着多媒体教学法
这个是前期给学生普及双手垫球法知识补充阶段，通过让学生观看女排的一些视屏，截取双手正面垫球法，让学生对排球技术有了最直观的认识，从而根据老师的引导一步步的学习正面垫排球。
1.1.2 意念垫球法
这个是以身体作为记忆储存器，通过对正面双手垫球法的动作进行拆分学习，以身体作为基础，然后根据三部分的拆分，通过教学回忆，一遍一遍的进行练习，从而引起肌肉神经、运动神经之类的变化，起到练习的效果。
1.1.3 垫固定球法
在操场上找一个光滑的墙壁，在上面划一条横线，然后让学生开始试着用手臂垫球，通过力量还有动作的调整，让球一直都处于同一个位置，体会上下肢蹬脚发力的感觉，练习定点垫球，能够让学生提高对垫球的技术要点的掌握，为下一步的学习做好准备。
1.2 提高阶段
这个阶段是为了能够让学生牢固掌握之前的垫球动作和技术要点，在之前的基础上加以一定的灵活性，主要采用一抛一垫、双人对垫的方法，让学生自由组队进行练习，提高学生对排球的熟练度。这个时候可以采取一些小游戏，进行多组的pk，从而激发学生学习和练习的热情。
1.2.1 自抛自垫技术法
这个是在定点垫球以后的下一步动作，提升垫球技巧，增加垫球难度。每3-4人组成一个小组，每组之间轮流进行比赛，通过学生自己使用自抛自垫的垫球方法，设置高度限制，不能超过一米左右，失误后转接给下一位同学，垫球数量最多者获胜，这样可以激发学生的竞争意识和好胜心，还能够提高教学效果，一举多得。
1.2.2 穿梭接力游戏
即将参加游戏的学生分成人数相等的若干队，每队再分成甲、乙两个组，甲队排头持球。两组成纵队面对面站立，相隔三到四米。游戏开始后，持球者将球垫给乙队排头后跑到乙队队尾。乙排头回垫给甲组的第二名队员后，乙垫完后迅速跑到甲组的队尾。其余同学依次进行。以规定时间内垫球次数最多的组为胜。
1.2.3 多人对垫
将3-5人随意进行组队，站姿以一个圈或者三角形按照顺时针或者逆时针的方向垫球，熟练以后可以散点，让学生能够自己学会控制球的力量和速度，提高反应能力，学会控制垫球。
1.3 灵活运用阶段
通过上面两个阶段的基础性练习，这个阶段的学生已经能够熟练的掌握了排球的垫球技术，让排球练习和比赛能够有机结合。此时尝试着让学生开始学习打皮球比赛，增强学生的对打经验，提升学生的排球水平。这个阶段可以让学生尝试着学习排球的对打技术，通过比赛摸索学习排球垫球，培养学生在排球比赛中获得应变能力和灵活动力，提高学生的实践能力。
2 建议
2.1 初学阶段
在初学阶段，要多采用定点练球法，通过这些基础的垫球的基本练习方法，加强学生的垫球基础，让学生在面对排球的时候双手能够自动形成一个直观且准确的反击意识，并且可以让学生在面对排球的时候，脑子里面就已经形成一个正确的垫球动作，提升学生的学习兴趣，加强自主练习的能动性。
2.2 提高阶段
可以尝试让学生们多接触一些灵活多变性的对抛垫球练习，这个是能够进一步巩固垫球动作的练习，而且还能够提高垫球的质量。并且通过游戏或者竞赛的方式，营造一个轻松快乐的学习气氛，让学生在游戏中提升垫球技术。
2.3 灵活运用阶段
这个阶段通过对打比赛的形式，逐步增加垫排球的难度，通过排球比赛，有利于学生实际运用能力的提高，培养学生好胜心态，拥有竞争意识，从而提高学生的排球质量。
3 结论
为了能够让更多的学生选排球作为考试项目，为了能够让学生在中考的时候拿到高分，教师需要有意识的针对学生的不足进行指正和引导，根据学生的不同阶段，制定不同的教学方法，让学生能够在轻松的学习范围中把排球的基础动作——双手正面垫球学扎实，并且灵活的运用在实战中。这种分阶段性的教学方法，在实际的教学中可以多尝试运用。
参考文献
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