[摘要]随着全民健身计划的深入和广泛开展民族健身操越来越受到广大爱好者的青睐，各民族具有代表性的民族舞蹈伴随人类的产生，伴随人类而发展。本文通过民族健身操练习不仅可以使大学生增进健康、愉悦身心，缓解升学和就业压力，而且还可以领略到民族健身操独具特色的民族风情。民族健身操运动是目前全方面发展大学生德、智、体、美、劳较为理想的运动项目之一。
[关键词]民族健身操； 大学生；健身价值；
自1995年6月20日国务院颁布《全民健身计划纲要》至今已有21个年头，纲要提出，大力发展我国全民族的体育运动，增强人民体质，提高民族人口素质[1]。健身成为当代人们追求的目标，健身操就成为大众的广泛喜爱，健身操发展至今逐渐向各个方向发展，民族健身操是健身操的一种表现形式，各民族具有代表性的民族舞蹈经过不断操化、发展而形成民族健身操。民族健身操在大学生繁重的学习之余，需要丰富的文化生活和情感体验，具有塑造体态，通畅筋络的功效从而使学生在练习过程中不仅能够消除学习所带来的疲劳感，而且还能有效的缓解升学就业压力。民族健身操运动是目前全方面发展大学生德、智、体、美、劳较为理想的运动项目之一。民族舞蹈健身操在音乐的组织编排上，各民族具有的不同的民族特性和不同动感时尚的音乐节奏也得到了更加鲜明的对比。社会迅速的发展人们所追求的个性化已经大众成为一种的普遍的心理现象，而民族健身操的出现恰好与这种普遍的心理现象得到相互迎合。
1民族健身操的概述
1.1 民族健身操的定义
民族健身操是我国的少数民族舞蹈、西方健美操经过不断的整合发展而来并形成的一项独具民族特色的体育项目[2]。民族健身操包括音乐的选择、动作的编排、服装制作三个基本部分，是反映一个民族特有的民族风貌，具有独有性和可辨别性。它主要是从少数民族民间生活中产生的，健身成为当代人们追求的目标，健身操就成为大众的广泛喜爱，健身操发展至今逐渐向各个方向发展，民族具有代表性的民族舞蹈经过不断操化、发展而形成民族健身操。
1.2 民族健身操的起源与发展
1.2.1 民族健身操的起源
民族舞蹈健身健美操根源于民族地区千百年来沿袭、传承的民族特色舞蹈与体育活动，在我国少数民族传统体育中“操”和“舞”是同源的，从它的主要功能上来分析我们可以将其称作“舞”，从动作的结构来分析民族健身操又具备非常明显的“操”的特性[3]。各民族具有代表性的民族舞蹈伴随人类的产生，伴随人类而发展。理论家孜孜以求建立的关于舞蹈的起源学说——劳动说、性爱说、游戏说、宗教说、模仿说等，与民间舞蹈并存[4]。例如：庆祝打猎收获时所表现的狩猎舞，采茶姑娘们喜爱的采茶歌，农民丰收时节的农乐舞和以及东北片区广为流行的扭秧歌等。它们独特的舞蹈风貌、地区特点、朴实的表现方式，生动而热情的表演特征，引起了更多人们对民族健身操的深厚兴趣。
1.2.2 民族健身操的发展
民族健身操是近些年才新兴的一项具有民族特性的体育健身活动，它属于表演性与鉴赏性范畴，其主要目的是为了介绍、推广和传播，从而带动民族健身操传承发展，丰富人民群众的业余文化体育活动。近年以来，我国为进一步挖掘和整理民族文化体育元素，增强民族体质起到了重要作用。国家相关机构组织专家对挖掘、整理、征集来的各少数民族的健身操进行了研讨，并在民族健身操展演的基础上，确定了以不同民族具有代表性的民族健身操为推广健身操[5]。在推广的民族舞蹈操中，分别以不同民族具有代表性的生产劳动与生活为主要构思版本，增加更大量的体育健身部分舞蹈元素。
2 民族健身操的特点
2.1 艺术性特点
“健、力、美”是一种体现机体达到最佳的完美状态，民族健身操动调、流畅，体现着“健、力、美”的特性[7]，参与练习的教练或学生在体育锻炼过程中不仅能塑造人体体态，使身体达到健康美丽的状态，还能在练习过程中获得美的感受，为了更好提高人对大众健身操、竞技健身操及表演健身操的审美意识和对艺术修养理解达到新的高度。
2.2 节奏性特点
民族健身操是在音乐伴奏下以身体练习为主要手段，以有氧运动为基础，且具有较强节奏性的一项体育活动[8]。
节奏性特点时机体就需要承受一定的生理负荷而得到锻炼，其力量素质、灵敏素质、柔韧素质等各身体素质都能有较大程度的提高，系统的训练对人体肌肉、韧带关节及内脏器官等功能的改善也具有十分重要的作用。
2.3 民族性特点
民族健身操根源于各少数民族的生产生活，是人们结合各地区民风与时尚健美操元素组织创编的健身锻炼方法[9]。民族健身操包括音乐的选择、动作的编排、服装制作三个基本部分，是反映一个民族特有的民族风貌，具有独有性和可辨别性。
3 民族健身操对大学生的健身价值
3.1 塑造形体，增进健康美
作为一项有氧运动的民族健身操，大众已经普遍的认识和了解其所具有的健身价值功效。通过民族健身操运动的简单练习，可促使人体的骨骼粗壮，肌肉维度增大，使其变得匀称、健美，长期坚持练习可以减少体脂含量，维持人体吸收与损耗的均衡，达到减轻体重，保持健康美丽的体型，使人体不良姿态得到改善，给人们一种朝气蓬勃，健康向上的新感觉[11]。因此，民族健身操运动是目前全方面发展大学生德、智、体、美、劳较为理想的运动项目之一。
3.2 缓解精神压力，娱乐身心
大学生在繁重的学习之余，需要丰富的文化生活和情感体验。民族健身操通过各个民族具有代表性的特色舞蹈融入动感时尚的音乐节奏，使大学生在练习过程中可达到舒松筋骨、活动关节韧带、通畅经络的效果，从而使学生在练习过程中不仅能够消除学习所带来的疲劳感，而且还能有效缓解升学就业压力。民族健身操运动对大学生的生活和锻炼健身都具有积极的作用，长期进行体育锻炼的人，不仅能具备积极的生活态度，而且对良好习惯的养成也是至关重要的。作为一名21世纪的当代体育专业大学生，民族健身操不仅具备了民族舞蹈的锻炼价值，而且还蕴含着西方健美操运动的锻炼方式[12]。它的动作较为轻松简单且易于把握学习，能使人体各肌肉组织，关节得到有效锻炼，适宜的运动负荷和强度，在起到锻炼效果的同时还可以有效缓解人体的很多不适，特别是对亚健康人群和属于恢复期的患者较为适用。可以使身体得到全面的放松，是缓解精神压力的一剂良方。
4结论
民族健身操运动作为目前全方面发展大学生德、智、体、美、劳较为理想的运动项目之一。它对教练者，练习对象，练习场地设施，练习媒介和练习方式都没有硬性要求，它可以是较为动作协调和的具有领导能力的人群作为练习领导者。并且民族健身操的练习运动量较为容易把握，是一项适合各类人群的健身操，也可适用于亚健康人群锻炼与恢复期患者的一项有氧健身类练习操。作为一项可用于健身和锻炼的体育项目，民族健身操具备着独特的艺术魅力，深受健身爱好者青睐。民族舞蹈伴随人类的产生，伴随人类而发展，在体现体育运动的力量美同时，还能体现出舞蹈柔和美，强而有力的音乐节奏感，为进一步挖掘和整理民族文化体育元素，增强民族体质起到了重要作用。
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