[摘要]：跨栏跑是非常具有特色的田径项目之一,在普通高校开展的较早、较普及。跨栏跑动作难度大,技术复杂。不仅要求较快的速度、弹跳力、柔韧性和协调性等身体素质，同时更要求运动员有良好的心理综合素质，对培养学生勇敢、顽强果断的意志品质有很好的积极作用。[1]但在跨栏跑过程中会经常出现心理障碍和恐惧等一些影响跨栏跑的不良心理因素。因此,本研究针对这些原因找出能克服不良心理因素的一些方法,帮助学生更好地学习跨栏这项运动,激发学生学习跨栏的兴趣与热情,减少训练时的伤害,最终提高学生跨栏质量和成绩。为跨栏跑教学中学生恐惧心理的消除提供一些个人意见。
[关键词]：跨栏跑 、恐惧心理、身体素质。
引言:田径项目中，跨栏跑运动对身体素质和心理素质的要求都较高，技术动作也有一定难度的运动项目。跨栏跑是田径比赛中的重要项目之一，属于短距离速度项目，全程设有固定高度、距离和数量的栏架的体育运动。在学习中必须要跨越障碍才能完成 ，同时要有准确的目测里、合理的步伐以及协调的身体来保持速度。但是由于跨栏跑的技术动作难度大，对身体素质的要求比较高，所以在跨栏的学习中时常会遇到学习跨栏时产生恐惧心理的人，这对跨栏技术的掌握有非常大的影响，同时也很容易发生受伤事件，这样会加大对跨栏运动的学习。恐惧心理产生的原因由身体素质和心理素质两方面组成，而自身的不自信则是恐惧心理产生的主要原因。本研究对跨栏项目的特点进行多种方法的研究，为学生在学习跨栏时减少恐惧心理做出一些自身意见。
1研究对象与方法
1.1研究对象
以重庆文理学院体育系专业本科生为研究对象，随机发放300份调查问卷，同时进行实地访谈，获取相关的信息与数据。
1.2研究方法
1.2.1问卷调查法
对重庆文理学院体育系专业学生进行问卷调查，通过回馈意见进行对比分析。本次调查共发放问卷300份，收回284份，有效问卷266份，调查有效率为93.7%。
1.2.2文献资料法
通过在中国知网上得到的相关文件和学校图书馆的相关资料，查找相关部分的资料，对得到到的资料进行分析整理，总结出自身所需要的信息。
1.2.3实地访谈法
对重庆文理学院体育系专业进行过跨栏课程学习的学生进行咨询，询问他们在学习跨栏时的自身体会和问题，记录、筛选出大多数人在进行跨栏时的问题，然后进行汇总、分析。
1.2.4数据统计法
对调查收集到的有效数据运用excel软件进行数据统计分析，为本研究提供有效依据。
2调查结果与分析
2.1对跨栏跑中产生恐惧心理的人数调查情况分析
表1开始学习跨栏跑时的心理(n=266)
从表1中，通过对重庆文理学院的问卷调查结果显示，在跨栏跑的学习中，大部分学生对跨栏跑都有不同程度的恐惧心理产生。在266份有效的问卷中，有212人在跨越栏架时会出现恐惧心理，占有效人数的79.7%，其中有20人在跨栏跑时恐惧程度较高，经常会因为害怕停在栏架前面、撞栏或推栏等，占有效人数的7.5%；其他198人在跨栏跑时有不同程度的害怕，但是在经过练习后会逐渐减弱，这些人占有效人数的72.2%；而对跨栏完全不害怕的仅仅只有44人，占到有效人数的16.5%。其中女生相对于男生更容易产生恐惧心理，学习的进度也比男生慢一些。在问卷中显示，很多男生在初期的学习中会产生不同程度恐惧心理，但是在经过练习后大多都会逐渐消除或者减弱，但是女生对恐惧心理的克服情况消除的较慢。
2.2 跨栏跑中产生恐惧心理的原因
在跨栏跑的学习中，产生恐惧心理会直接影响到正确技术动作的掌握，也容易使学习者产生消极对待的负面情绪，影响正常的跨栏跑技术学习。从问卷调查结果显示，对产生对跨栏跑恐惧心理的因素有很多，但主要集中在身体素质和心理因素两个方面。结合文献资料和知网数据得到，在心理因素方面，一些学生没有正确的认识自己，总是认为自己体质差、水平低，觉得自己完成不了跨栏动作，严重打击了自信心，然后在跨栏练习中动作出现错误而产生摔伤、擦伤等问题，进一步的打击了自信心，从而消极对待跨栏学习，这些问题都是导致学生产生恐惧心理的直接原因。[2]另外，因为练习的场地、天气、器材、栏架高度、同学的完成度也对恐惧心理的产生有一定影响。
3对跨栏跑学习中恐惧心理产生的原因分析
3.1影响跨栏跑恐惧心理产生的主观因素
（1）身体素质：通过调查问卷得到的数据，觉得自身因为身体素质不能完成跨栏动作而对跨栏跑产生恐惧心理的人只有17个，占所有调查人数的6.4%。说明因为自身身体素质的因素对跨栏恐惧心理的产生没有很大的影响。而因为身体素质原因产生恐惧心理的原因主要是因为恐惧心理影响了自身跑动速度、柔韧、和协调等身体素质，造成动作僵硬不协调，技术动作变形，从而影响了跨栏动作的完成，从而加深了恐惧心理的产生。
（2）技术动作的掌握：在开始学习时，胆怯、恐惧等问题影响了技术动作的完成，导致动作变形，经常栏前止步、跳栏，时间一长产生厌烦心理。
3.2影响跨栏跑恐惧心理产生的客观因素
在跨栏跑的学习中，除了主观因素造成的影响外，客观因素也会对恐惧心理的产生造成一定影响。比如，因为栏架统一练习的栏架对有的人来说过高、因为场地下过雨湿滑、因为器材设施的不完善等都会造成恐惧心理的产生。同时因为课时的原因，练习时间与次数少，不能熟练的掌握跨栏跑技术动作，也没有养成很好的节奏感，而每节课之间时间长，对上次学过技术遗忘也会对跨栏跑的学习产生影响，进而引发恐惧心理。[3]在调查数据中显示，很多人觉得学习跨栏的课时太短，而班级人数又比较多，练习次数不够，自己换没有熟练的掌握跨栏技术动作就下课了，久而久之对没有养成良好的节奏感和技术动作，发生受伤事故，然后产生恐惧心理。
4结论与建议
4.1结论
4.1.1在跨栏跑的学习中，恐惧心理是普遍存在的，产生的恐惧心理阻碍和影响了对跨栏动作的掌握，特别是在学习跨栏跑的初期,初学者对跨栏都有一种本能的恐惧，甚至逃避、减少多跨栏跑的练习，但随着跨栏技术动作的逐步提高，恐惧心理渐渐的被消除，，恐惧心理影响对跨栏练习的人数也在减少。
4.1.2产生恐惧心理的原因也很复杂，主要是心理原因和身体原因，这两种因素的影响恐惧心理产生的主因，但身体因素的影响较小，主要是受自我心理方面的影响。
4.2建议
4.2.1在跨栏跑的学习中，想要更好的掌握跨栏跑的技术动作，一定要克服恐惧心理，每次在练习时要给与自己足够的信心，相信自己，也可以让朋友给予自己鼓励，和能很好掌握跨栏动作的朋友一起练习，学习他们的长处和经验，这样可以在一定程度上为克服恐惧迈出一大步。
4.2.2在跨栏跑的教学中，教师应该采用循序渐进的原则，讲解动作时由易到难、由简到繁的讲解和示范，练习时的栏架高度由低到高逐渐增加，让学生在练习实践中慢慢建立起良好的跨栏意识，从开始减少恐惧心理的产生。
参考文献
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