【摘要】基于分析中职生技能竞赛的心理训练。首先分析出心理训练的作用。其次分析出通过树立心理训练的理念；设计严谨的训练方案；建立系统性训练内容三种应用策略，强化学生的心理素质，帮助学生消除对竞赛的紧张、恐慌等心理问题，最终塑造学生强大的内心，促进学生的综合能力水平的提升。
【关键词】 中职生 技能竞赛 心理训练
技能竞赛，作为中职院校学生必须参与的一项考核，更是衡量学生综合能力的途径。但是在当前的激励竞争之中，很多学生在竞赛之中容易出现紧张的心理，难以展示自己真实的水平。因此，对于中职生技能竞赛的心理训练是十分重要的，只有不断强化学生的心理承受能力，塑造学生强大的心理，锻炼学生的体能和专业素养，进一步调节学生的紧张心理，才能确保学生在技能竞赛之中正常发挥，促使学生合理的控制好竞赛的节奏，最终获取理想的成绩。
一、中职生技能竞赛的心理训练作用
心理训练，属于对内心和大脑进行专门的训练，是一种有意识和目的的对学生心理施加影响的过程，帮助学生在技能竞赛中形成良好的心理状态。可以说，对于中职生技能竞赛的心理训练，能够强化学生的心理素质和心理活动水平，以便学生有效控制心理活动强度，达到自我的情绪调节目的，避免学生的紧张、恐惧等心理的产生【1】。并且，心理训练可以增强学生的意识品质，因为很多学生在技能竞赛中，容易出现失利的原因之一，就是意志力的薄弱，所以加强对学生的心理训练，不仅可以改善学生的体质与体能，还能进一步提升学生的坚毅品质。
同时，心理训练不受时间和地点、设备等方面的限制，不易学生产生身体上的疲劳，所以在训练过程中，有利于学生更好的掌握和完善操作技能。而且，无论是在训练还是竞赛过程中，学生都会由于操作的失误，产生心理的疲劳和消极的心境等心理障碍，此时对学生的心理训练，能够帮助学生更好的恢复积极的心理，缓解学生的身心疲劳之感，从而促使学生养成正确的心理行为，树立良好的品质，最终实现学生的心理不断成长，完善和提升自我。
二、中职生技能竞赛的心理训练应用的有效策略
（一）树立心理训练的理念
为了进一步提升学生的心理素质，就需要端正心理训练的方法和思想，能够树立正确的心理训练理念，以便实现针对性的心理训练。首先，中职生技能训练，要始终坚持以学生为本的原则，能够发挥出学生的主体性，促使学生更好的接受心理训练【2】。
同时，从根本上说，技能竞赛的最终目的，就是帮助学生顺利的毕业并就业，增强学生的市场适应性和实践精神，所以这就需要坚持就业导向的原则，秉持育人至上的理念，确保学生获得全方面的发展。
其次，在实际的技能竞赛心理训练过程中，教师要根据学生的良好发展作为目标，尽可能去开发学生的潜力和潜能，促使学生能够建立远大的理想和信念。因此，教师可以在心理训练中，为学生设置较为真实的竞赛情境，鼓励学生敢于正视现实、勇敢去挑战自我，去克服困难、战胜挫折，最终获得成功的体验，从而逐渐形成良好的意志品质。
（二）设计严谨的训练方案
对于中职生技能竞赛心理训练来说，就需要针对学生当前在技能竞赛中出现的心理问题、心理障碍等方面展开分析，为学生精心设计心理训练的方案，全面提升学生的综合素质，以便更好的达到训练的目标【3】。因此，教师在心理训练之前，就要根据心理训练的理论、特定的竞赛场景完善心理训练的内容和方法，来发挥最大化的心理训练效果，真正帮助学生摆脱心理障碍。
比如，教师可以为学生展示出竞赛对手的比赛情况，带领学生进行客观的分析，引导学生端正心态，去消除学生慌乱、恐惧的情绪。同时，教师可以组织学生展开全天候的仿真模拟比赛，并且在学生模拟竞赛过程中，设置几个学生容易忽视的障碍、或者学生之前出现的问题等，进一步锻炼学生的临场应变能力，强化学生的心理素质。而且，教师可以指导学生采取腹式呼吸法、系统脱敏法等放松技巧，帮助学生进行全身心的放松，促使学生学会自我的泄压和心理的调节。
（三）建立系统性训练内容
中职生技能竞赛的心理训练，是一个循序渐进的过程，需要教师建立系统性的训练内容，包括对学生的专项训练和一般训练等等。因此，教师在实际的心理训练时，要逐步激发学生的心理能力，从应激反应的控制、唤醒水平的控制，到集中注意力的水平、放松技巧训练等一系列过程，来塑造学生强大的心理，充分激发学生的内在潜力。
同时，在赛后的心理训练是最为关键的，很多学生会产生比较特殊的情绪体验，不仅会影响学生的今后训练、学习，还会迁延到学生的生活之中。所以，技能竞赛结束后，教师要带领学生去分析比赛的表现和结果，让学生能够正确对待比赛的得失，避免学生出现失落或盲目自信等心理危机。
【结束语】
综上所述，中职生技能竞赛的心理训练，能够强化学生的心理素质，全方面提升学生的综合能力。通过教师制定的严谨心理训练计划和方案，不断加强对学生的心理承受力、抗挫折能力等训练，帮助学生消除对竞赛的紧张、恐慌等心理问题，引导学生端正积极乐观的心态，正确的对待比赛中的得失，从而逐渐形成良好的意志品质。
【参考文献】
【1】丁海萍, 许朋朋. 职业院校技能竞赛选手心理技能训练对策[J]. 高教学刊, 2018, 000(019):170-172.
【2】党珊珊. 职业技能竞赛选手心理技能训练的必要性分析[J]. 考试周刊, 2018, 000(023):192.
【3】丁毓, 李从权, 张萍. 关于中职生技能大赛心理素质训练的实践与探讨[J]. 现代职业教育, 2019(14):6-7.