摘要：篮球作为一项集娱乐性、竞技性和健身性为一身的运动项目，是当下高职学生最喜欢的体育项目之一。在高职院校的篮球教学中，要想很好的提高学生的篮球水平，就要明确篮球训练理念，并采取有效的训练方法和训练技巧。本文对高职学生篮球训练理念发展现状以及篮球训练的技巧和方法展开探究，希望能够给高职学生篮球教学提供帮助。
关键词：高职；篮球训练；理念；技巧
篮球运动深受世界各国人士的喜爱，是一项风靡全球的体育运动。在国家推出阳光体育和全民健身的背景下，高职院校的篮球教学水平也在逐渐提高。通过对学生的篮球训练，可以提升学生的力量、速度、弹跳能力，对学生展开篮球训练目的是让学生在激烈的篮球对抗中通过攻守的发挥，用学生的灵活性、速度、力量来获取投篮得分，从而增强学生的身体协调性。但是对于高职院校来说，其综合管理的能力和水平与普通高校还有较大的差距，在高职院校的教育体系中，还有很多有待解决的问题。高职院校的篮球训练教学还存在着很多的问题，训练方法和技巧还有待提高。所以说，明确篮球训练理念，采取合理有效的方法和技巧来进行篮球训练，提高篮球训练水平，就成为了高职院校篮球训练的目标。
一、高职学生篮球训练的现状
首先，篮球训练理念滞后。在目前的高职院校体育教学中，篮球训练只是被作为一项基础运动，没有得到重视，教师还是采用传统的教学模式展开训练，“重训轻教”的现象普遍存在，教师在篮球教学中缺乏对学生的人文关怀，导致学生在训练师存在敷衍的现象，很多学生只是应付了事，从而使篮球训练的标准化和实效性收到影响。其次，高职院校篮球训练中缺乏实战对抗和对抗理念的指导。篮球运动本身就是一项对抗性很强的体育涌动，通过对抗来进行得分，最终取得比分。有良好的对抗能力可以使学生通过球权的争夺把握比赛的主动权，所以说增强高职院校篮球训练的对抗性十分重要，可以组织学生进行篮球对抗赛。但是在实际的高职学生篮球训练中，缺乏对抗性、训练强度不够成了训练过程中的突出问题。再次，很多高职院校缺少专业化的篮球设备，这就直接影响了篮球训练的有效性。由于我国高职院校的起步较晚，在建设高职院校的过程中把重点都放在了教学体系的构建上，在加上高职院校的资金匮乏，从而导致了对体育设施的建设不是很健全，对体育设施的购置缺乏专业化和全面化。针对高职院校篮球训练的现状，高职院校要采取相应的措施，更新篮球教学的理念，增加篮球教学的实战对抗性，从而提高学生的兴趣，培养学生的篮球素养。
二、高职学生应具备的篮球训练理念
篮球教学五个基本特性：对抗性、实战性、周期性、针对性以及规范性。在高职学生篮球训练的过程中，教师要掌握好训练的强度，增强篮球动作的规范性，训练学生稳、准、快的投篮技能，从而使学生树立正确的篮球训练理念。高职院校的篮球训练理念主要包括两个方面，其一是生理训练理念，其二是心理训练理念。
（一）生理训练理念
生理训练理念基础是学生要有夯实的篮球基本功，在篮球训练过程中体能训练和技巧训练是其中的重点，这两点也是学生篮球基本功的体现。在训练过程中，教师要加强学生传球、运球、投篮、挡拆、进攻、防守等基本功的训练。夯实学生的基本功，可以减少学生在实战对抗中因基本功不扎实所造成的失误，从而增强学生在实战对抗中的实力。
除了基本功的训练之外，还要训练学生的团队合作意识，因为篮球是一项多人运动，在实际比赛中，需要队友之间精妙的配合，还要执行战术，根据赛场上的变化随时改变战术，并打出很好的配合比如：一个精妙的空接，以此完美的挡拆。此外教师还可以根据学生在训练中的表现和状态进行训练方案的调整，提升篮球训练的质量。
（二）心理训练理念
再高职院校的篮球训练教学中，教师要坚持“以人文本”的教学理念，在教学中以学生为主体。此外高职学生篮球训练的目的不仅仅是强身健体，更多的是让学生感受到篮球运动的魅力所在，体会其中的乐趣，给学生灌输“快乐篮球”的理念，在篮球训练中增加一些趣味性的训练方式。其次就是在篮球训练的实战对抗环节，教师要引导学生正确的看待比赛的结果，不要以为输掉比赛而失去信心，更不能因为赢了一场比赛沾沾自喜，因为篮球不仅是一项竞技体育，赛场上的情况瞬息万变。要倡导学生注重比赛的过程而不是比赛的结果，只要在比赛中发挥自己最好的状态就好。此外教师还要强化学生在篮球训练中的作战心理，让学生全员参与，告诉学生在篮球训练中不要只靠身体的力量，还要发挥自己的思维，用脑力去战斗。
三、高职学生篮球训练的方法与技巧
（一）生理训练方法与技巧
第一，要对学生的力量进行训练。力量训练是提升学生篮球水平的重要因素，通过训练让学生拥有强健的肌肉，拥有了强健的肌肉可以让学生更好的施展篮球技术，满足比赛需求，所以教师可以每周对学生进行力量训练，可以让学生进行台阶跳、蛙跳等来锻炼学生的力量。第二，对学生进行速度训练。在篮球运动中，运动员掌握快速变向移动以及很多的变速技巧，教师可以让学生能进行快速跑步训练，在赛道中放置一些障碍物，让学生在不减速的情况下快速变向通过。第三，加强学生灵活性训练。灵活性训练包括反应速度和反应时间的训练，教师可以通过相应的训练来提升学生的反应速度。第四，对学生进行注意力训练和耐力训练。对于高职院校学生的篮球训练来说，最重要的就是学生的精神训练，因为篮球运动要消耗学生大量的精力与体力，也需要学生用一定的耐力。教师可以在训练中加入往返运球跑和折返投篮训练来锻炼学生的耐力。通过这些生理上的训练，使学生更深层次的进行篮球训练，从而提高学生的体育综合素养，体现出了篮球强身健体的运用。
（二）心理训练方法与技巧
第一，对学生进行注意力集中的训练。注意力集中训练是为了让学生在教师讲解篮球训练知识时，使学生集中注意力来进行听讲，把教师所讲的重点和篮球方面的技巧记下来，以便于在日后的篮球训练中加以运用。另外意识训练是集中注意力训练的前提，在教师给学生讲授篮球训练理念的同时，也要对学生的篮球动作进行规范。第二，对学生进行心理素质训练。心理素质的训练在篮球比赛的过程中能够很好的进行训练。在赛前，通过鼓励性的手段树立学生的信心，赛中把全部的精力都投入到比赛中，做到心无杂念，从而更好地执行战术，赛后进行放松训练，做到胜不骄败不馁。对学生进行心理素质训练可以使学什么在比赛中保持好的心态，从而使学生在比赛中发挥出更好的状态，全身心的投入到比赛中，取得更好的成绩。
结束语：高职学生的篮球训练能够使学生的体育素养的到提高，根据训练成果，能够很好的看出学生的心理素质、反应速度以及肌肉力量和耐力，所以要想很好的提高学生的这些能力，就要制定合理、科学的篮球训练计划，在训练中要对学生生理和心理的变化进行关注，彰显出学生的主体地位，从而使学生德智体美劳全面发展。
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