摘要：2020年年初，一场猝不及防的新冠肺炎疫情给人类敲响了警钟，也让每个个体在繁忙的生活节奏中有了短暂的驻足。在应对危机的特殊时期，家长跟孩子一起居家隔离，活动空间变小了，相处时间变多了，如果孩子再刚好处于容易叛逆的青春期，那么亲子关系的建设确实是家长面临的重大考验。
关键词：青春期;?疫情;?情绪管理;
学校自疫情爆发以来面向全校师生和家长开通了线上心理服务，截止到目前，寻求心理支持的主体是家长，占到了咨询总量的八成。而咨询的问题中亲子关系建设也占据了首位，长时间宅在家里，家长对于孩子的学习与生活习惯问题不知道管还是不管？到底要管到什么程度？应该怎样管比较合适……这些都是家长比较困惑甚至纠结的问题。
危机状态下如何与青春期的孩子“宅”出良好的亲子关系？我基于自己平时工作及当下危机状态所接触到的案例，总结出家长在亲子关系建设中需要把握的几个要点。
一、家长要学会管理自己的情绪
危机状态下，家长们接收到的信息多，担心的事情更多，再加上孩子们处于知识学习的重要阶段，家长很难接受孩子在家里一副放松或者无序的状态，家长的心理感受用“内忧外患”这个词语来描述便很贴切。无论处于什么状态下，家长都要切记不要将自己的焦虑等负面情绪传染给孩子，懂得去觉察、接纳和管理好自己的情绪，才是良好亲子关系建设的开端。
二、欣然接纳现在“宅”的状态
当家长听到一些与疫情或与孩子有关的消息，比如延迟开学、延迟报名、延迟考试等消息时，要用一种积极的语言与孩子沟通。比如延迟开学的消息来了，我们可以试着用这样三句话跟孩子表达：1.这个决定很科学，现在在家是最安全的（这是在告诉孩子你把他的健康放在了第一位）；2.我们又可以多一些共处的时光了（这是在告诉孩子你很珍惜与他在一起的时间）；3.接下来你有什么想法和计划（这是在提醒孩子提前去规划接下来的时间）？对于青春期的孩子，积极的表达和事前的提醒能够帮助他们以更加积极的态度去行动。
三、清醒地意识到自己陪伴的是青春期孩子
认知神经科学的研究表明，从孩子出生一直到20多岁，大脑一直处于不断发育的过程，而且各个部位发育的时间是有先有后的。其中，最突出的是前额叶与边缘系统发育的不平衡，正是这种发育上的不均衡，造成了青春期孩子常见的“情感”与“理智”间的矛盾。这就意味着青春期的孩子虽然和成年人一样能够感知情绪、情感，但却没有成年人那种控制情绪和行为的能力，很难像成年人一样作出理性的决策。所以家长在陪伴青春期孩子的时候，要努力寻找与孩子的交集，尽量避免与孩子较劲或冲突，因为他们极有可能因为抑制不住自己的冲动而做出出格的行为。
四、用行动与孩子沟通
既然主动承认自己的错误、主动整理自己的物品、主动放下或远离手机、主动规划自己的时间等都是家长希望在孩子身上看到的积极行为品质，那家长首先要在陪伴孩子的过程中展示出相应的行为。镜像神经元是人类重要的神经细胞，它的主要功能正是反映他人的行为，并通过持续的观察和模仿塑造自身的行为。青春期的孩子时常对父母的唠叨感到厌烦，行动就成了亲子之间沟通的重要语言，可见，在他们看来，“身教”比“言传”更有说服力。
五、适当安排一些亲子活动
因为学业负担重，青春期的孩子常被安排将全部可利用的时间都用在学习上，这样的安排让家长与孩子之间可交流的内容越来越少。孩子也时常抱怨：为什么我的爸爸妈妈一开口就要跟我聊学习呢？适当安排一些亲子活动不但可以增加亲子之间的共同语言、缓解孩子紧张的情绪，还可以培养孩子多方面的能力，而这些生活中所获得的技能未来会迁移到孩子成长的很多方面。比如，一个能把房间整理得干净整洁的孩子他的学习习惯也不会差，一个愿意钻研美食的孩子他在学习上遇到困难时也不会轻易放弃，一个宅在家里还能不断开发运动项目的孩子他无论遇到怎样的困境都能发现生活的乐趣。
六、建立社会支持系统
作为家长，在家庭教育及亲子关系建设的过程中如果遇到了困难，要懂得去寻求帮助。无论多么糟糕的状态，我们都不是孤军奋战，我们可以寻找来自伴侣、亲人、朋友的支持，可以争取孩子老师的帮助，可以求助专业的社会服务机构。在亲子关系建设的过程中，千万不可忽略夫妻关系的建设，夫妻关系永远是家庭关系中最重要的关系。在社会支持系统中，最重要的支持来自伴侣，我们要适时地用语言表达出对另一半的需要，比如“我需要你的帮助”“为了孩子的成长，我希望你跟我一起努力”。
总之，危机状态下是对孩子进行危机教育、生活教育的最佳时机。危机时刻，我们要引导孩子用科学的知识武装头脑，多一些清醒、理智的行动。面对疫情，我们需要关注疫情进展的官方消息，了解关于冠状病毒的科学知识，掌握科学的防护方法，面对孩子，我们需要了解青春期孩子的身心特点和发展规律，运用科学有效的方式和方法与他们对话。
对于当下我们所遇到的问题，我们要将目光放得更远一些，给疫情一点时间，它会慢慢褪去，给孩子一点时间，他会慢慢成长！
参考文献：
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