1、研究的提出
随着社会进步以及科技的发展，未来社会适应性与职业的知识能力储备的要求越来越高，社会竞争压力也逐年增大，而中高考生尚处于社会阅历为零的未成年人，对未来的规划尚未有足够成熟理性的认识和预见，从而使得这类特殊家长群体出现集体焦虑症状，而处于对一生有重要转折作用的的中考高阶段，学生的心理波动很大程度是原生态家庭赋予的，因此本人通过一个学期的时间，对中高考陪考家长的焦虑现象作出研究，特此总结并作出预防和改善建议，希望对目前压力重重的中高考两代人的心理健康与家庭和谐起到启发作用。
2、调查工具
根据Zung焦虑自评量表以及中考生的特殊学习生活情况设计调查表
选项说明：
1分我很少有，2分我有时候有，3分我经常有，4分我绝大多数时候都这样
症状选项：
1.我的情绪随着孩子的考试成绩和排名喜怒起伏很大 1 2 3 4
2.我脑子里不时蹦出类似“孩子是不是不安全”“孩子是不是有早恋”“孩子这么不懂事将来怎么办”“在学校孩子吃得饱吗”等等担心 1 2 3 4
3.我容易因为听到有关中高考的消息感到紧张，或其他孩子的优异表现而对自己孩子对比后心烦意乱 1 2 3 4
4.在孩子中考高期间我感到精力憔悴，身体好像被分成几块，对于孩子的学业自责自己帮衬辅导不上，在家务以及自身工作中平衡乏力 1 2 3 4
5.我为孩子的事都感到顺利轻松，认为我的孩子不会有倒霉的事发生 1 2 3 4
6.陪孩子写作业或在校开家长会或参加一些关于孩子的会议时，我的四肢会不由自主的抖动 1 2 3 4
7.我为自己的头痛、颈痛、背痛烦恼 1 2 3 4
8.我感到无力容易疲劳或脾气控制不住的烦躁 1 2 3 4
9.我感到我遇到孩子的事能平静，能安静地坐下来1 2 3 4
10.我感觉自己心跳容易加快 1 2 3 4
11.我因为阵阵的眩晕不舒服 1 2 3 4
12.我有要晕倒的感觉 1 2 3 4
13.我的呼吸很正常 1 2 3 4
14.我的手指头脚趾头感到麻木或刺痛 1 2 3 4
15.我有胃病或消化道疾病 1 2 3 4
16.排尿次数增多1234
17.我的手总是温暖而干燥 1 2 3 4
18.我觉得我的脸发热发红
19.我容易入睡，睡眠质量好 4 3 2 1
20.孩子中高考期间我噩梦连篇 1 2 3 4
被调查人背景信息
您的年龄：35岁以下；35~42岁；43~52岁；53岁以上
您是孩子的： 母亲 父亲 其他监护人
您的学历： 大学 高中 小学及以下
您的职业： 公务或事业单位 企业在职 经商 务工（农） 全职陪读
您对孩子的期望：
A.成绩好，考上理想学校，让我倍感欣慰和骄傲
B.我以孩子的兴趣快乐至上，孩子身心健康就好
C.我希望孩子有一技之长，不一定是学习成绩
D.我认为将来不啃老就好
E.孩子的学习是自己的事，我管好自己就行
F.孩子必须朝我能帮到的方向努力
3、调研对象
冠县一中 中学2019级中、高考生家长
冠县武训高级中学 中学2019级中、高考生家长
4、调研统计与分析
信息完整调查表156份
总分之和在35分以下的，一共有47份，该部分家长属于低焦虑水平；占总调研人数的 30.12 %；说明此类家长有良好的心理健康。
总分之和在35~65分左右的，一共有 70 份，该部分家长随分数的增高，表明由有明显的焦虑倾向到中度焦虑症状；占总调研人数的 44.87 %；这类家长处于中度焦虑状况，需要社会学校和家庭以及自身的积极调适，得到改善。
总分在65分以上的已属于高焦虑水准，一共有 39份；占总调研人数的 25%。此类家长属于心理不健康群体，对自身以及孩子和家庭的影响极大，需要专业的医生进行治疗。
从被调查家长的性别统计看，不仅人数女性（妈妈）明显多于男性（爸爸），中度焦虑的人数中，女性占比也很大达到 71 %。这说明两点，一是对孩子学业的关注上，母亲远比父亲细致周全；二是，女性的焦虑症状远高于男性。这一状态体现了中国的“男主外，女主内”“相夫教子是女人的主要职责”等传统价值观思想，而现状是，母亲不仅要相夫教子，仍然要和男人一样为养家糊口而努力，加上女性自身的身体激素分泌的制约，以及面临家庭成员重大转折点（中、高考）时的外因，说明了这个阶段的广大母亲，是需要来自家庭，学校，社会的关爱和体谅，以及相关机构的心理辅导的。
从中度焦虑状况的年龄结构看，女性43~52岁的占比大（ 91 %）。这一现象表明，处于更年期的母亲焦虑倾向严重，更年期本身为一个母亲重要的身体不适期，而中高考生也正处于青春期，激素的原因以及家庭社会分工的不同，更年期的人敏感多疑缺乏安全感而容易心烦意乱，喜欢通过不断的诉说来发泄心理的郁闷；而青春期的学生，正是自我内心需要肯定的时期，母亲的不安，母亲对孩子的不信任（觉得小，不懂事，没长大）的表现，都会成为青春期孩子反感的干涉言行，因此，积极调适母亲的心理焦虑，其实也是调适孩子顺利度过青春期，理性积极地取得中、高考理想成绩的根本切入点。
5、预防和改善建议
家长的心理健康问题不仅关系到家长本人的生活学习和工作，更是对家庭育和孩子的个性形成起着至关重要的作用，在教育上讲，古有“虎门无犬子”，现今可以理解为父母身心健康，不仅可以营造自身的人际氛围，也能熏陶孩子一个从容淡定的好个性，因此，重视中高考家长心理健康，是关系到整个青少年素质成长的。根据我的调查和分析，调适中高考家长的心理健康状况，需要社会各方的共同努力，才能收到实效，为此特深入跟踪低焦虑状态家长的家庭生活以及两代模式，结合本人经历的中考经历和对高考生的调研了解，汇总一些调适中考高家庭预防或改善焦虑症状的方法如下：
首先、改善中考高期学校的教育方式。中高考为我国现行的重要的考试形式，应试，以成绩选资源的模式已根深蒂固，因此学校无法摆脱传统的考试，排名，以成绩选座位，以成绩给学生分班等等方式给学生和家长压力，中高考期间大小月考，检测不断，新高考制度下，有资料统计，走在高考改革前列的浙江省，一个高三生，在高三一学期大大小小的考试需要经历23场次。这种单维度评价学生的方式，让家长和学生均压力巨大，从而也导致近年学生不堪其扰，持刀杀母弑师事件不鲜。其中家长的心理焦虑引发的原本应该相亲相爱的两代人相互怼怨，学生失去学习的真正动力，要么为搏父母面子而读书，要么奋起反抗，在焦虑症状上，出现针尖对麦芒的两代具伤。本人认为，中考高期间的各类模考月考联考，其根本目的是让学生自测出学科知识板块的自我掌握程度，方便老师掌握学生共识和特例，因此，无需把一时的成绩作为评价因子公开，有必要的话，甚至可以不计成绩，只计对错知识点。至于家长会，学校更不要公示学生成绩以及排名，坚决杜绝读书的功利性价值观，从学校教育源头解决家长和学生的焦虑外因。
第二、学校不仅针对学生提供心理健康帮助，对于问题学生的家长，给予同样的精神倾诉与指导帮助。学校老师习惯于在自己感到教育不力时拿出杀手锏“请家长”，把教育问题抛给非专业的家长，本人认为，这除了增加家长的焦虑，加大学生对学校和家长的叛逆外，教育的目的是没有达到的，反而会形成焦虑的恶性循坏。如果学校在专业的角度上向孩子告知家长的普遍心理和身体状况，向家长说明青春期孩子的特征，指导家长耐心专业的配合学校教育孩子，并开展一些身份互换的体验，让家长当老师当学生，让学生当家长当老师的实践活动，势必会消除家长的焦虑，增加相互理解，那么在中高考特殊期间两代人的压力以及与学校之间就会相互理解，并互相帮助，真正实现出发点一致，路径也一致的教育模式。
第三、家长从家庭经营上改变模式，其一，观念上的改变。家长自身对学习的目的有一个中肯的认识，无需以物质奖励成绩的好坏，更不能以情绪发泄孩子成绩的不满。家长要谨记一句话，“你希望孩子成为什么样的人，请先自己成为那样的人”，不要一边为孩子操持一切，一边又觉得孩子不懂感恩拿成绩回报。比如家长若希望孩子将来是个学者，请家长在家时也记得不沉迷于游戏娱乐而多在业余时间看书学习充实自己的知识面，正所谓，己所不欲勿施于人，家长教育孩子重在以自己的身行带动，而不是焦虑的言语责备。
其二，明白家庭中夫妻关系才是根本，营造互尊互爱又充实的夫妻关系至关重要，同时注重家庭每个成员的爱好兴趣的相对独立，以及业余时间的独自安排，可以求同存异，不能因为孩子的学业当作家庭最大的大事。本人的在经历中考期间，见识到有的父母陪考到了孤掷一投的地步，连家中老人生病都不会让考生去探望，这样的状况让家长对学生的成绩患得患失陷入焦虑的深渊，考生也被父母这样的“关照”感到无所适从。相比于中高考，生活是天天要进行的，老人、父母、孩子都是家庭重要的成员，都要给予相互的尊重和陪同，同时也必须让孩子承担相应的家庭责任，不让中考高成为稻草才是焦虑减弱的正确心态。
其三、社会环境和人际交往中焦虑刺激的自我回避。中度焦虑趋向的家长要学会自动回避引发焦虑的社交，比如远离一些攀比成绩现象的家长群，以及亲朋好友邻居中攀比者，对自己的孩子有理性的认识，不以考分和考的学校的名气做虚荣对比，积极提高自身的教育水准，多看关于青少年心理书籍以及学业就业规划，避免因为茫然无知陷入空想的焦虑。
第四、中高考生减轻父母焦虑的理性做法建议。中高考生首先要明白父母的苦心和方法上有时候是南辕北撤，以焦虑对抗焦虑，以叛逆对抗管束或唠叨，以消极对抗职责，只会更加形成敌对，中考生利用所学的生物学，社会学等等知识，课余研究下更年期女性的保健注意事项，积极主动关心父母的身体健康，主动承担家务；对于中高考，自己多些书面的规划，在父母焦虑自身前途时，能对学业和职业有自己深入了解后的见解，这样才能让自己的建议得到家长的信任和尊敬；在业余家庭生活上，不要甘于附属品被照顾被安排，积极主动带领家长一起运动，听音乐，阅读等；在父母身体不适的特殊期给予照顾和真诚的问候；在平时主动与家长沟通学习上的酸甜苦辣；在中高考期自行自律，放下一切不良嗜好或青春的悸动。
第五、中重度焦虑家长应积极寻找副作用小的中医养生调理。本人与老中医请教数次，总结得出“物理调理+营养调理+中药调理”方式建议如下：
改变多坐少动的家庭生活模式，积极进行两代人的合理运动，保证好劳逸结合的生活方式，让运动成为加速血液循环，提高体制平衡内分泌，提高睡眠质量的物理方法。同时，也是学生提高学习效率保持旺盛精力和智力的好方法。
营养调理上，县城生活方式越来越精细化的食物和加工食物，让家长和学生都出现不同程度的体重超标，三高也越来越年轻化。总结了几个性情开朗学霸家庭的饮食习惯，无一例外喜欢粗粮和果蔬等天然食品，很少食用高糖高盐高油腻的食品。因此，笔者认为饮食结构的清淡少盐油少糖化，对于家长的“更年期”和学生的“青春期”的内分泌有调节作用。另外，我们冠县属于鲁西，传统主食上以面食为主，蕴含在米糠油、胚芽油里面的谷维素摄入过低，是不是构成中重度焦虑家长比例过多的饮食原因，这一点有待我在下一步的学习研究里再进行。建议中重度焦虑状态的家长以五谷杂粮作为主食，或在医生指导下直接补充谷维素以缓解症状。
中重度焦虑症状的家长，尤其是母亲，除了在运动和饮食上进行调理外，我在咨询过冠县中医院内分泌科中医师时，得到一些比较明确的建议，比如改善睡眠质量时，可以在中药方里加入酸枣仁、刺蒺藜、首乌藤等中草药，一些经典的中成药对中年女性因激素紊乱导致的焦虑甚至抑郁都有很好的疗效（比如逍遥丸）
此研究在专业知识与学术上尚有很多不足之处，目的有二，一为呼吁老师，同学和家长关注心理健康，提示大家身心健康发展重过一切考试；二为督促自己注重全面发展，为弘扬中华民族传统文化做出脚踏实地的长期努力！祝愿广大学子和家长们，身体健康，生活愉快，学业进步！