【摘 要】800/1000米跑是中考必考项目之一，学生800/1000米跑能力的强与弱在无形中决定着800/1000米跑考试成绩。对此，积极展开对学生800/1000米跑能力的训练至关重要。本文就基于体育课堂和体育大课间训练视角，谈谈提升学生800/1000米跑能力的几点策略，旨在有效提高学生重视中长跑锻炼意识，提升学生中长跑能力的同时提高考试成绩。
【关键词】800/1000米跑；中考；体育课堂；体育大课间
在以往的800/1000米跑训练中，体育教师多以枯燥乏味的单一化训练为主，导致学生对800/1000米跑训练无感，甚至产生想要放弃的念头。随着素质教育观念的不断深入，初中体育教师不断更新教育理念，积极创新教学模式，将800/1000米跑训练从单一化转向多元化，既调动了学生参与积极性，还提高了学生训练成效。下面，本文就从体育课堂和体育大课间两方面分别阐述如何做，以供同行教师参考。
一、体育课堂——提升学生800/1000米跑能力
（一）强化技巧，提升技能
经调查发现，在初中800/1000米跑训练中，大多数学生还存在着错误的训练习惯，如手臂摆动幅度不到位或弯道技巧等技术性动作错误等，其不仅影响着学生的实际训练效果，还在一定程度上影响着学生800/1000米跑成绩。基于此背景，积极开展对学生的基础训练至关重要。如在日常课堂教学中，我们可以将800/1000米跑的动作要领、呼吸方法口头教授给学生，为学生800/1000米跑训练奠定良好基础。随后，再将一些摆臂、腿部运动等动作进行分解教学，这样既能让学生有一个深刻的了解，还能在无形中提升学生的训练技能。这里需要注意的是，如若教师一人不能兼顾每个学生，教师就可以将学生分组，选出一个队长带领队员进行练习。久而久之，强化了学生800/1000米跑技巧，提升了800/1000米跑技能，进而有效的提升学生的800/1000米跑成绩。
（二）心理辅导，放平心态
在800/1000米跑训练中，每个学生都会出现“极点”问题。由于中学生心理还尚未成熟，在面对“极点”问题时多选择逃避，导致800/1000米跑训练效果不佳。实际上，800/1000米跑“极点”问题的出现，到了考场上是无法回避，只能勇于克服自己，一步一步的朝着终点靠近。对此，这就需要初中体育教师积极加强对学生此方面的心理辅导，让学生从内心接受它，并试着去克服它。只有放平心态，才能顺利的完成800/1000米跑，实现质的突破。
因此，在日常体育课堂上，我们教师可以将“极点”问题以知识点讲解的方式呈现在大家面前，让学生对“极点”有一个更为透彻的认识，让学生明白这是一种正常的状态，只要
依靠自己顽强的意志力坚持下去，不久这种不适的现象就会慢慢消失，动作反而会变得轻松有力，呼吸顺畅。除此之外，应在日常训练中多鼓励学生，或让学生相互之前加油打气，旨在让激励成为推动学生更好训练的动力，提升学生800/1000米跑能力。
二、体育大课间——提升学生800/1000米跑能力
（一）设计游戏，提高耐力
800/1000米跑属于一种较持久性的运动，需要学生有足够的耐力。那如何提高学生的耐力素质呢，我认为可以借助体育大课间来实现。如利用大课间二分之一的时间开展“游戏跑”，这样既能缓解学生的学习压力，让学生身心放松，还能让学生在一个轻松、欢乐的氛围中展开训练，并提高耐力，实现一举多赢。具体来说，在体育大课间这一时间段内，体育教师可设计竞赛接力游戏对学生展开训练。先将学生科学分组，让各小组以接棒的方式展开比赛，看哪个小组能取得最好的胜利。在竞赛接力中，学生竞争意识十分强烈，拼尽全力超越其他组的同学。基于体育大课间设计长跑游戏，一方面激发了学生中长跑练习的积极性，另一方面提高了学生的中长跑耐力水平，为800/1000米跑奠定良好的身体素质。
（二）跑操变速，分散疲劳
变速跑是一种快跑与慢跑相互交替式的跑步形式，在体育大课间引领学生进行变速跑，不仅能丰富大课间体育运动形式，还能在一定程度上分散学生对自身疲劳的关注，继而减轻学生的训练压力，提高学生的训练实效。如在体育大课间这一时间段，体育教师可以设计不同形式的变速跑，如在50米的快速跑之后进行50米慢速跑，等学生适应这种模式后再变换形式，如进行100米的慢速跑再进行60米的快速跑等。训练长度的变化，让学生注意力逐渐转移到训练中，让学生专心跑步，没有其他心思再想一些别的。同时，这种训练完成之后，学生也会感到比之前的训练更轻松一些，提高学生的长跑能力。由此，借助体育大课间开展800/1000米跑训练是十分可行的，我们应积极加强此方面重视，让学生在欢乐中取得良好的训练成效。
综上所述，要想有效提升学生800/1000米跑能力，初中体育教师应从体育课堂及体育大课间从量方面入手，只有抓好这两点才能最大化实现其预期目标。所以本文就立足教学实践，从以上两大点展开的叙述，旨在真正提升8初中生800/1000米能力，提高800/1000米跑成绩。因此，在日后教学实践中，我们应积极加强此方面重视程度，善于应用科学的训练方法，对学生体能、耐力、速度、心理等方面进行系统训练，增强学生体质的同时为中考奠定良好基础。
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