摘 要：最近几年，我们国家的综合实力不断提高，社会经济发展更是飞快。人们的生活水平得到了显著的提高，人们更加注重身体的健康。在学生时代，我们经常上一些体育课，从而去强身健体。我们慢慢长大，可以发现拥有一个健康的身体是多么的重要。而高中的课程中，就设置了田径长跑等项目。本文通过对高中田径中长跑项目教学中出现的问题进行一定的探索。
关键词：高中田径；长跑；教学过程；对策探究
自改革开放以来，人们的生活水平逐渐提高。随着人们健康意识的不断增强，国家越来越重视体育教育。我国的体育教育不知不觉已经发现了30多年。高中体育课堂出现长跑项目等教学内容，很大程度的提高了学生和家长的关注度。但是，我们要明白一个道理，那就是任何一件事情的存在，它都会有发展的好的地方，也会有出现问题的时候，我们必须更好的去解决它，让它发展的更好。高中体育课堂长跑项目也是如此，它虽然发展的很不错，但是它也有一些重要的问题弊端，需要我们更好的去解决。只有这样，高中长跑项目才会发展的更加成熟，人们的健康也会更有保障。
一、高中体育教师应在中长跑教学中做到“四个明白”
1.1要使学生明白中长跑运动实质是一项生理运动
高中的学业压力非常大，所以在高中教学时开设田径长跑项目等体育活动进行体育锻炼是非常重要的。在高中体育课堂上，学生需要锻炼身体的各个部位，我们要想拥有一个健康的身体，必须全方面的锻炼自己。我们可以通过田径场跑运动全面地锻炼自己的身体教师要在学生锻炼期间让学生明白中长跑运动的实质其实是一项生理运动，因为这种中长跑运动可以很好的全方位的锻炼自己的身体，放松自己的眼睛，以及筋骨，增强体育锻炼的效果，提高体育质量。因为体育锻炼不仅可以锻炼身体，让自身的细胞更加活跃，强身健体，还可以让学生在繁忙的学习之余，放松眼睛，放松身心，充分缓解繁忙的学习压力，促进学生更高效率的学习。所以只有教师的引导到位，让学生明白中长跑这项运动的实质其实是有关生理的一项重要的运动。
1.2要使体育教师明白中长跑教学的主要目标
高中体育课堂设置中长跑项目，主要是由于高中生学习任务非常的多，学业压力的增大，身体素质逐渐降低。所以体育教师要明白田径中长跑的主要目标，提高学生的体育素养，增强身体体魄，培养一个全面发展的社会主义的有用人才。要想好好的锻炼，提高身体素质，必然是离不开体育教师的正确领导。我们知道，任何一件事情在发展的时候，单凭个人力量是非常有局限性的，它必须有人去正确的引导它，从而让它发展的更好。体育学科的锻炼也适用这个道理。所以，体育项目的锻炼是万万不能离开体育教师的，学生们需要体育教师的积极教育，正确引导，从而提高锻炼的质量，拥有一个健康的身体以及优异的体育成绩，让学生可以发展的越来越好。当然，教师引导的前提就是教师有一个明确的教学目标，通过田径中长跑运动的训练，提高高中生的身体素质。
1.3要使教师和学生都明白中长跑项目的限制性
在这个社会上，总会发生一些奇怪的现象。那就是有人逼迫的情况下，你会更有动力去完成它。但是你完成任务也只是完成别人逼迫的那一部分。所以这就是教师和学生都会明白的一些道理就是关于中长跑项目等存在的一些限制情况。由于很多原因，我们不能选取所有的项目进行体育考核考试，只能相比之下选取更具有代表性体育项目进行考试。这样以来，学生们只会针对需要考试的几个项目去练习。所有的学生们都是为了可以得到更好的体育成绩，就针对要考试的体育科目疯狂练习。总之就是说，体育科目考什么，我就只练习什么。这样以来，体育课开展的初衷就被改变了，它不再是学生放松心情的课程，也不再是培养兴趣强身健体的课程。从此，体育课变得非常无聊枯燥。学生们的体育锻炼兴趣严重下降。这样使得体育教学的初衷被改变，且不符合体育课程的教学标准要求。
再者，就是由于考试科目存在局限性，学生们也不能根据自身的兴趣爱好去选择锻炼科目，学生们不能充分发挥自身的长处，严重影响体育锻炼的效果。学生们需要的是个性化教育，可是由于体育考试的局限性，学生的全面发展受到了严重的影响。
1.4 要使教师明白学生抵制中长跑的深层原因
现在的高中生有很多都特别的讨厌中长跑，甚至出现严重的抵触。教师通过调查发现有一方面的原因就是由于，体育教学课程教学过于书面化和理论化，在进行田径长跑训练讲解时可以通过和生活实际相联系起来，有利于学生们的锻炼。结合生活实际，也会激发学生们的学习兴趣。田径项目中的中长跑运动也应该和生活相呼应，紧密联系。因为体育锻炼中长跑项目都是注重实际锻炼，而不是只看书进行锻炼的。如果只讲解理论知识，而不让高中生进行实际的锻炼进行感受，那么就相当于是做了无用功。教材里面大多都有相配套的设施，以及专业的教学。而在课本之外，我们可能没有那么全面的设施，所以我们讲的时候就应该和生活相联系。学会随机应变，充分利用好身边所有的锻炼器械，这样有才有利于工作的开展。还有一个很重要的原因就是，由于田径长跑需要有极大的耐力，因为长跑是一项比较大的项目，需要高中生坚持才能完成的。中长跑的过程比较辛苦劳累，所以很多高中生是非常抵制中长跑的。
二、高中中长跑教学要结合学生实际
在高中生的体育训练阶段，体育教师要掌握一定的教学技巧。因为中长跑是一项非常考验耐力的体育项目。所以体育教师要学会合理的运用耐力教学法在结合。要根据高中生不同的身体素质不同的实际情况进行教学。由于每一个学生都是一个独立的个体，思考方式不一样，学习方法更是不一样，所以，学生们的体育中长跑成绩也存在着一定的差异。由于学生们的学习基础不同，教师们可以采用因材施教的教学方式，对学习基础不同的学生进行分组学习。高中体育教师要首先对学生们做一个充分的了解，了解他们的学习方法，学习能力以及身体素质。可以将一些学习基础比较薄弱，身体素质较差的学生与学习程度较好身体素质也相对较好的学生分为一个小组进行学习锻炼交流。锻炼程度好的同学可以带动基础比较薄弱的学生，并且可以给予这些学生一定的学习建议，共同合作学习，这样不仅可以让学生们学会共同合作，充分了解合作精神，而且学生可以得到共同快速的进步。
三、要重点关注“三类体质”学生，进行针对性教学
在高中体育教师进行教学时，由于学生们的接受能力不同，导致学生们的吸收体育知识也各不相同，所以学生很容易在学习方面产生层次性的学习情况。因此教师在进行体育课堂教学时，要根据不同学生的不同情况，来制定更完善的教学方案，站在学生的角度，更好的为学生解决在体育锻炼过程中所遇到的难题。根据学生的不同身体情况，我们可以分为三种不同的体质。第一种体质是正常体质。这种正常体质就表现为身体比较强壮，可以训练一些高难度的任务，对于中长跑可以通过增加跑步锻炼时间，挑战耐力极限，最大限度地激发自身的能力。第二种体质是虚性体质。这种徐姓体制主要表现为脏腑亏虚，气血不足。所以针对这种体制的学生体育教师要制定一定量的任务，让学生去锻炼。像中长跑这种运动不能时间太长，不要训练一些超过自身能力的一些科目。还有一种体质是实性体质。这种体质的学生比较内向，所以体育教师要不断地激发学生，增强他们的自信心。
四、结束语
通过上述所说，高中教育中体育课程越来越受到重视。通过田径中长跑运动不仅可以发现学生们在体育方面的潜力，而且可以得到有效的体育锻炼为学习提供良好的身体支撑。在学习课本理论的同时也应加强相关锻炼，实现全面良好发展。
参考文献
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