冯文先
广东省韶关市仁化县周田中学,广东 韶关 512334
[内容摘要]：800/1000米是初中体育升中考中必考的一项运动，结合中学生对800/1000米跑普遍存在厌烦的学习心态，本文从心理学去研究，在不同阶段采用不同的心理暗示法去实施教学，现实教学中取得了良好的效果。
[关键词]：初中生 800/1000米跑 心理暗示 运用
前言：
800/1000米是初中体育升中考中必考的一项运动，也是中学至大学《国标》测试的内容，是检测学生耐力素质最直接有效的一项运动。现阶段，大多数中学生都是为了应付考试而练习，普遍对这项运动比较厌烦。针对这种现状，在800/1000米的教学实践中，运用心理暗示教学法能有效的提高学生练习积极性以及学生运动成绩。
一、心理暗示的理解
1-1、心理暗示的定义：
心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。
1-2、心理暗示的特点：
人都会受到心理暗示，它是人在漫长心理暗示的进化过程中，形成的一种无意识的自我保护能力和学习能力。
1-3、心理暗示的分类：
心理暗示分为自我暗示与他暗示两种。
1-4、心理暗示的作用：
心理暗示的作用一个是消极的，一个是积极的，消极的暗示有时会给人体带来不良的影响，积极的暗示可以发掘人的记忆潜力，对人体产生积极作用。
二、耐久跑教学中学生厌烦原因分析
2-1、耐久跑运动的特点
800/1000米跑是耐久跑当中的一个项目，其特点就是长时间的重复跑的练习，由于练习单调、练习起来又苦又累、学生在不断的重复练习中容易产生厌烦心理。
2-2、学生思想、心理方面
随着现代社会的发展，人们的生活条件不断提高，人们从事的体力劳动也相应减少。现阶段大部份的学生普遍没有经历过什么艰难困苦，大部分缺乏吃苦耐劳的精神。生活的优越滋生了他们懒散的生活习性，面对长时间，大运动量的耐力运动“偷懒”也就成了他们的练习常态。
2-3、学生身体、生理方面
800/1000米跑是一项有氧代谢项目，这种运动对学生的呼吸系统、心血管功能及代谢功能有较高的要求，不少学生由于从小缺乏锻炼，身体的耐力素质较差，在练习中会出现体力超支、呼吸急促、胸闷气短、恶心难受的现象，一旦这种“极点”现象的出现，学生就会有很大的心理负担和精神压力，认为耐久跑太苦太累了，而自己又没有克服的信心和勇气，从而产生了厌学情绪。
2-4、教师的教学手段、教材内容的安排
800/1000米跑教学是体育教学的难点，在教学过程中，教师安排的内容过于单一，教学手段单调，没有新意，学生在不断的重复这种枯燥乏味的运动时，很容易就会出现厌学心理。
三、心理暗示在耐力跑中的合理运用
3-1、运用生动有趣的心理暗示引导课为前提提高学生思想认识
800/1000米跑的目的意义不仅是锻炼身体，增强体质，提高耐力，更重要的是培养学生的吃苦耐劳的精神品质以及学生的毅力、信心等。针对学生在800/1000米练习中偷懒或在极点困难来临时选择松懈、放弃的现象，在心理暗示教育课上可以举事例来引导学生。例如“被自己吓死”的缺血性死亡故事、“望梅止渴”故事等，通过这些故事告诫那部份整天说自己不行，遇难而退的同学，不要让他人或自己“吓死”，对于极点出现时，也要学会给自己“望梅止渴”。
3-2、运用奖励性的心理暗示练习课为基础提高学生的练习兴趣
兴趣是学生练习的基础条件，800/1000米跑是体育课教学的难点，由于技术动作单调、重复，运动量、密度普遍较大，再加上中学生的生理、心理规律，学生对800/1000米跑的练习普遍难提起兴趣。要想改变学生的这种现状，就要想办法在教学中提起学生的练习兴趣，而奖励是最直接有效的方法之一。体育教师在教学中就要采用不同的奖励措施去引起学生练习、训练的兴趣，在劳累中找乐趣，在乐趣中快乐训练。
3-3、运用时间差的心理暗示考核课为关键提高学生的训练信心
训练信心是学生成绩能否提高的关键条件，学生的个体差异决定了学生成绩的好坏，尤其是800/1000米这种考核课，学生的心理、身体状态、天气情况都会影响成绩，再加上中学生那种好胜的特性，一旦成绩同心理预期相差太远，学生的信心就会有所影响。运用时间差的心理暗示考核能促进学生今后的训练信心。
所谓的时间差心理暗示就是对学生的真实成绩进行一定的时间调整，尽可能让学生的成绩比上一次考核的成绩有所进步。通过成绩的肯定，提高他们的训练信心，为下一阶段的训练做好了关键的一环。现实考核中，教师可以采取起跑迟按表，或者在学生到达终点前按表的不同方式去帮助每个同学，当然，这就要求教师对学生的基本情况要了解的比较透彻。进步过快的同学，达到一定高度的同学也可以降降他们的成绩，对那些一百多分的也可以打到99分，让学生有要更进一步的冲劲。
3-4、运用对比法的心理暗示提升课为目的提高学生的进取精神
800/1000米的主要目的就是要培养学生拼搏的进取精神。中学生的年龄特点、心理特性决定中学生好“对比”，在800/1000米体育教学中，体育教师可以利用好中学生的这一特性，针对不同的学生进行分组，把成绩差不多的同学三五成群的分为一组。实际操作中可以给他们布置任务，结合奖励、对比、处罚等不同的方法去引导他们“对比”练习，在训练中“较真”，这样的练习方法可以有效的调动学习练习兴趣，又可以最大程度的对学生进行“加量”练习，真正的达到“超量”练习的运动效果提升成绩。
结语：
800/1000米跑是中学体育教学的重要一环，也是中学教学的难点。本文从对暗示的理解、学生对800/1000米跑“厌烦”的原因以及实际教学中心理暗示法的几点运用来阐明本人在800/1000米体育教学实践的经验。总体看来，运用心理暗示教学法能较好地完成800/1000米跑的体育教学任务，也能有效的提高学生练习效率、运动成绩。
参考文献：
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