参加瑜伽练习的女大学生身体成分及柔韧性的测量与评价白仕新--中国期刊网

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参加瑜伽练习的女大学生身体成分及柔韧性的测量与评价白仕新

发表时间：2020/9/10 来源：《文化时代》2020年8期作者：白仕新

[导读] 开展瑜伽是拓展在校学生“开放”视野，丰富和充实学生的情感生活的体现,同时也是体育学院教师队伍结合社会需求，体育自身特点与功能开展教学的具体表现。

云南省丽江市永胜县仁和镇中学云南丽江674214 摘要：开展瑜伽是拓展在校学生“开放”视野，丰富和充实学生的情感生活的体现,同时也是体育学院教师队伍结合社会需求，体育自身特点与功能开展教学的具体表现。关键词：瑜伽；身体成分；柔韧性测试仪器与方法，与研究相关的瑜伽动作 1、躯干柔韧性的评价方法——坐位体前屈（1）上体垂直坐，两腿伸直，脚跟并拢，脚尖分开约10--15厘米。然后两手并拢，两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，尽可能用两手指尖沿着脚尖向前伸，直到不能前伸为止。（2）保持最大前伸动作3秒，并测量出手指伸出脚尖的长度，精确到0.1厘米。（3）不能触及脚尖时量取手指尖与脚趾尖的距离，用负值记录；刚好触及则记为0；超过的为正值，然后对照评价表得出评定结果。坐位体前屈测试评价躯干柔韧性的参考性标准 2、肩部柔韧性的评价：具体方法如下：（1）两人一组，测试者身体直立，抬头挺胸，以右肩柔韧性的测试为例，右手手掌向内，从右肩部开始紧贴背部尽量向下伸。（2）在上一步的同时，左手手掌向外，从左腰部开始紧贴背部向上伸，并尽量与右手重合，并争取最大的重叠度，保持几秒时间。（3）同伴在测试者保持最大重叠度的时候测量重叠的长度，重叠的长度记为正值；不能重叠的则量取两指尖的距离，记录为负值；刚好重叠则为0。

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3.评价身体成份，腰围—臀围比例测试： 1、原理：体内脂肪一般囤积在福部和臀部，过多的腹部脂肪与一些疾病（心脏病、高血压等）的发生有一定的联系。因此，进行此项测试能为疾病的发生做出一定的预警警示作用。 4.体块指数计算：（BMI）此项测试只是一种辅助性的测定身体成分的方法，它反映了个体身体成分的状况，测定结果具有一定的参考性。BMI值越低，即可以在一定程度上说明测试者体脂百分比含量较低，肥胖度较低，同时也可以反映出被测试者的体重是否处于正常范围。 BMI＝体重（公斤）／身高的平方（米）研究结果与分析 1.女大学生柔韧性实验全身测量数据及其肩关节数据分析研究 2.2.女大学生身体成分实验分析研究（体脂百分比、体块指数、腰臀比）样本的实验结果评价全身及其局部柔韧性评价，柔韧性测量结果均在国家体质测试标准优秀以上，身体成分评价（体脂百分比、体块指数、腰臀比） 1身高适中的体质百分比情况符合国家健康体质标准 2FBI指数偏低，接近标准身材的比例。 3腰臀比的分析，身高与身体情况比例适中，肌肉与脂肪比例偏小。 4.结论 4．1;样本肩部柔韧性实验身体柔韧性的变现为百分之百的优秀，在体前屈实验中仍然是百分之百的优秀。 4．2;样本身体柔韧性测试实验中测试数据比国家体质测试标准的数据更趋好，均在其优秀以上。参考文献: ［1］董仙兰.瑜伽操对师大女生柔韧素质提高的实验研究［J］杭州师范大学体育与健康学院.浙江杭州，201111. ［2］李恩华.瑜伽练习对女性的减肥效果分析［J］鞍山师范学院公共体育部，辽宁鞍山，2011.5运动生理学