周佳
济南外国语学校 250000
摘 要：就拿高中来说，健美操能够快速实现培养学生综合能力的效果，特别是其中的形体训练，其可以在无形当中协助学生塑造形体，有益于学生综合素质的发展。鉴于此，本文首先阐述了形体训练的价值体现，然后从注意把杆练习、重视地面练习、优化形体训练、选择最为适合的训练内容、营造出轻松、愉快的课堂氛围这几个方面阐述了高中健美操教学和训练中形体训练的措施，旨在提升高中健美操教学质量。
关键词：高中健美操教学；形体训练；价值
引言
高中阶段在学生的学习生涯中扮演着重要的角色，能够为学生日后的茁壮成长打下扎实的基础。而健美操属于体育教学活动中的主要运动之一，会直接影响到学生的心理以及生理，因此不少学校均将目光放在了健美操的上面。鉴于此，本文从以下几个方面紧紧围绕着高中健美操教学和训练中形体训练的价值展开论述，笔者结合自身多年经验提出合理化建议，旨在为类似工作提供重要的参考依据。
1形体训练的价值体现
结合相关实践调查可知，通过形体训练能够在无形当中完善学生的身体条件，促使他们释放内心的压力，以便可以从容面对繁忙的学习任务。通常情况下，形体训练一般涵盖以下几个部分：一是训练学生坐立的姿态；二是训练学生行走的姿态；三是训练学生站立的姿态，通过反复的练习能够令学生拥有匀称的身形，让人心旷神怡。从另一个角度出发来讲，形体训练还能够增强学生的协调性。在具体训练期间，教师采取有效措施训练学生抬头、收腹等相关动作。随着时间的流逝，能够使得学生有着不一样的气质，并且还能够在无形当中改善学生由于不合理的生活习惯而对身体带来的损害。针对提升学生身体素质方面来说，借助于形体训练的方式能够起到强身健体的作用。通过拉肩、韧带训练等多种手段能够将学生的肢体水平加以提升，令其身体充满协调性。基于形体训练的作用下，会改善学生的关节柔韧性以及弹性。一般而言，学生身体素质的提升能够促进其免疫力的全面提升。针对免疫力的提升来说，其能够降低学生生病的概率。不只是这样，形体训练还能够将学生自身细胞的再生能力加以提升，令其肌肤更加红润有光泽。由此可见，形体训练蕴藏着很多的价值。我们都知道，形体训练期间少不了音乐的大力支持，这是因为音乐能够潜移默化地促使学生体会律动，令其动作充满节奏感。学生会随着音乐的起伏而沉浸其中，相信经过反复练习必然会令其心灵上升到一个新的境界，显然这有益于学生心理的健康发展。
2高中健美操教学和训练中形体训练的措施
在最近几年里，有很多的调查数据显示，现阶段我国的学生在体质方面还有待提升。在学生军训的时候，出现休克等情况比比皆是，究其原因是因为学生体制的弱化。特别是在跑步方面，长跑或者是短跑都会感到力不从心，同时肺活量也大不如从前。而如何增强体质、提高学生的身体素质，已然演变成现阶段值得深思的课题。基于这种背景之下，健美操因为其特别的魅力，得到了教师以及学生的广泛关注。但是这里值得一提的是，健美操教学活动并不属于简单的肢体运动，其在教学期间渗透音乐、各种礼仪性等，不单单可以达到强身健体的效果，而且还能增强学生的肢体协调性，将其审美水平加以提升，以此来推动学生的全面发展。
2.1对把杆练习予以高度重视
把杆练习在形体训练当中扮演着重要的角色，通过把杆训练能够潜移默化的提升学生的身体素质，令其身体形态更加的匀称。通常情况下，此项练习当中主要涵盖以下几个部分：一是站立；二是屈伸；三是压腿；四是踢腿等，并且身体的波浪练习也作为形体训练当中的重要组成部分，显然以上这些锻炼不单单可以强化学生身体肌肉的协调性，可以强化其身体灵敏性，还可以提高学生的韵律感。所以，在进行此项练习期间，教师应当对学生提出相应的要求，以便可以为日后发展奠定扎实的基础。不只是这样，教师还应当在充分结合实际状况的基础上，制定出切实可行的考核评价制度，以便可以熟练掌握学生的实际状况。
2.2注意地面训练
针对地面训练来说，其除了训练学生的仰卧吸腿之外，还训练其勾绷脚背等相关内容。
从客观的立场出发来讲，这些训练能够在很大程度上使得学生的身体线条变得更加匀称，并且还能令学生肌肉横向发展问题得以有效解决。所以通俗地讲，地面训练在形体训练当中扮演着重要的角色。显然通过地面训练能够为学生熟知以后的专业技能奠定良好基础，将其综合能力加以提升。在实际训练期间，教师除了要对学生肌肉状况予以高度重视之外，还应当将目光放在以下几个方面中：一是学生的发力情况；二是肌肉的发育变化。
2.3优化形体训练
不管是在健美操学习前，还是学习期间，较为关键的一个步骤就是形体训练。之所以这样说是因为做好形体训练，不单单可以将体能加以提升，还可以在后期的健美操学习中更好地表现，因此在健美操教学活动以及训练期间形体训练就显得尤为突出。作为一名高中教师，这个时候就应当扮演好引导者的角色，把某些健美操动作有机地与形体动作融为一体，令他们在形体训练中可以自然而然地体会到一些健美操的动作，为可以学好健美操动作要领创造有利条件。
2.4选择最为适宜的训练内容
结合相关实践调查可知，时间以及训练内容的不同，均会直接影响到学生的训练效果。所以，这个时候教师就应当坚持“以人为本”的理念不动摇，只有这样才能令全体学生都能得到应有的锻炼。举例说明：针对基础比较薄弱的学生来说，教师应当尽可能以难度系数不高的内容为主，并且还应当结合实际情况将训练时间加以延伸。倘若时间充裕的话，教师还应当对这些学生的训练加大辅导力度。
2.5营造良好的课堂教学气氛
众所周知，轻松、愉快的课堂教学氛围对激发学生求知欲望、提高学生学习水平等方面均有着积极的作用。所以这就要求教师要采取针对性的手段为学生的学习营造出优质的氛围，以促进其综合能力的全面提升。教师应当在训练场地上面多布置几面镜子让学生们认真观察自己，目的是为了促使他们可以熟知自己的形体形态，并且还可以放置适当的水果供学生取食，以此来增加师生之间的感情。
结语
健美操针对高中生的身心健康发展有着十分重要的意义，不单单可以将学生的综合素养加以提升，还能增强其迎合社会的能力。所以，这就要求各大高校要将目光放在健美操教学的上面，并对该课程进行科学设置，用以指引学生的身心健康，释放内心的压力，推动高中生身心素养以及心理健康水平的健康发展。本文从以上几个方面紧紧围绕着高中健美操教学和训练中形体训练的价值研究展开论述，旨在为类似工作提供有价值的信息。
参考文献
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[4] 郭楠.在高中体育健美操教学和训练中形体训练的运用初探[J]. 文体用品与科技. 2019(08)
作者简介 ：
姓名 ：周佳
出生年月：1991.02.12
性别 ：女
籍贯 ：济南
最高学历 ?：大学本科学士学位
职称 ?：中教二级体育教师，排舞国家级教练员，裁判员
研究方向 ：健美操