安月霞
河北省新乐市实验小学
摘要：考试焦虑是指因考试压力过大而引起的一系列异常生理、心理的现象，是小学生考试中常见的担心、害怕、紧张或担忧为特征的复杂而延续的情绪状态。对于小学生来说，考试是一种司空见惯的形式，但他们还是不经意间在考试期间表现出过度的紧张、焦虑。因此，教师要熟悉学生考试焦虑的各种成因及其对策，深入了解学生的情况，在以后教学中如遇到考试焦虑的学生，可以给他们一些建议性的方式进行缓解考试焦虑或者考试的焦虑各种减压方法，从而降低考试焦虑的程度。?
关键词：小学生 考试焦虑 成因 对策
孩子是祖国的未来，是祖国的花朵，是祖国的栋梁。随着社会竞争压力的增大，许多小学生面对各种考试常常出现考试焦虑的现象普遍存在。对于小学生来说，考试是一种司空见惯的形式，但他们还是不经意间在考试期间表现出过度的紧张、焦虑。因此，教师要熟悉学生考试焦虑的各种成因及其对策，深入了解学生的情况，在以后教学中如遇到考试焦虑的学生，可以给他们一些建议性的方式进行缓解考试焦虑或者考试的焦虑各种减压方法，从而降低考试焦虑的程度。?
一、小学生考试焦虑的界定?
“考试焦虑”又称考试恐惧。考试焦虑是指因考试压力过大而引起的一系列异常生理、心理的现象，是小学生考试中常见的担心、害怕、紧张或担忧为特征的复杂而延续的情绪状态。哪里竞争压力较大哪里的考试焦虑问题存在率也比较高，有的是自身的因素，有的是基础知识比较差，有的来自父母以及家庭的压力等等。?
二、小学生考试焦虑成因?
小学生焦虑产生的原因有多种，有些是因为自身基础不扎实，有的是家长对子女过高的期望。学生个人过分的争强好胜，学业上的多次失败体验等。根据调查和观察分析，可将小学生考试焦虑的成因分为下面几个点。?
（一）学生的自身心理因素?
人格特征是造成学生产生考试焦虑的一个重要内部因素。个性的形成与学生从小以考试成绩好坏获得父母肯定有密切关系，家庭教育的态度也受孩子学习成绩好坏的左右，这使相当部分小学生存在着内向、孤僻、自我过分膨胀、自尊过分强烈、挫折承受力极低等现象。此类学生都极易产生考试焦虑，也可能是学生自己的个性要强，对个人过分的争强好胜，太过于急于求成，急于表现，因此在考试时给自己施加压力，而产生考试焦虑的因素。?
（二）知识准备和应试技能?
学生对所学的知识掌握多少，与是否牢固在一定程度上影响着考试的焦虑水平。如果学生知识储备较丰厚，对即将考试的学科的基础知识和基本技能掌握全面，平时做过多种题型练习，就会充满信心地参加考试。反之，如果学生基础薄弱，有关知识掌握得不扎实，公式、概念理解不深，考试时理解题意不到位，就会应用不熟练，遇到实际问题不能举一反三，只会老师讲过的知识，不能自己进行逆向思考问题，对考试成功没有信心和把握，则容易产生较高水平的考试焦虑。?
（三）学生的认知水平?
认知评价是造成考试焦虑诸多内在因素中的首要因素。学生进行考试有关的评价包括：对考试的作用、考试性质、考试的意义、考试的目的、考试利害关系的预测以及对自身应付能力等各个方面的评估，每个评价程度都直接影响其焦虑程度。如果学生由于主观上认定甚至夸大考试的可怕、对自己构成的威胁，从而陷入恐惧、担扰以至不能自拔就会产生考试焦虑。?
（四）环境因素?
1.家庭因素?
家长的教育方式和期望水平会影响学生的考试焦虑水平。?
2.学校因素?
不恰当的学习环境是使学生产生考试焦虑的直接外因。学校是实施考试最频繁的场所，它与考试焦虑紧密相联。
不断进行的各种考试，容易使学生产生学习疲劳，从而引起注意力不集中、思维迟缓、反应速度降低、情绪躁动、忧虑、厌烦等各种反应。?
三、小学生考试焦虑对策?
（一）掌握调控紧张情绪的技能?
教给学生情绪调节的方法可以使学生有效的应对紧张的应考情境。常用的的方法有自我暗示法和放松法、肌肉放松法、系统脱敏法。比如自我暗示法：当学生产生焦虑情绪时，可以想象一些轻松愉快舒适的情境，也可以反复默念“镇静、镇静，你一定可以考好”之类的暗示语，这样可以起到减轻或解除紧张情绪的作用，从而降低学生考试焦虑的程度。?
（二）掌握应试技巧?
掌握应试技巧，有助于克服考试焦虑，例如，做好考前工作。首先，在考试答题时，可按照“先易后难”的原则。一般来说，一份试卷的题目的排列顺序应由易到难的。但这些试题是针对大多数人的，也有因人而异，也许学生掌握的知识结构不同，对不同类型的题目的掌握程度也会不同，此时学生可以选择自己认为容易的题目来做会比较得心应手。由此也不必拘泥于从前往后的顺序，先解决几个容易的题目，把分数牢牢抓住，自己就会有旗开得胜的感觉，刺激大脑的兴奋使人进入最佳，对竞技状态都有好处，从而增大了对自己的自信心，降低了每次对考试焦虑的程度。?
（三）改变认知，端正考试动机?
考试前，学校和家长应及时沟通，共同配合，加强学生对学科知识网络，对其进行针对性的辅导和帮助，多以鼓励的方式为主。作为家长，对子女的期望不宜过高和过低，过高的期望值无形之中给学生心理加上一层厚厚的枷锁，反之则会影响孩子的上进心和学习积极性。?
（四）营造宽松的成长环境，减轻压力?
学生的生理、心理正在处于生长、发育变化的关键时期，繁重的课业给学生的大脑负荷量过大，会造成学生心理压力，使其幼小的心灵不堪重负。小学生的学习及其学习成绩只是其生活的一个部分，并非全部。因此，家长可以利用假期多带自己的子女出去散散心，聊聊心里话，转移其学习的压力或释放一些不良的情绪。在学校，教师可以多进行一些班会活动、课外活动或者郊游等，给学生之间、师生之间提供一个交流的平台，而不是一味地读死书，每天书不离手，引导学生玩的时候敞开心扉地玩，学习的时候认认真真地学。
学生的成长和成才有着广泛的内涵，这就要求教师和家长既要端正自己的育人观念，又要给学生减压，帮助其正确认识考试的意义，引导学生立足于平时的努力学习，注重平时知识的日积月累，端正其考试动机和意义，不要太过分注重考试的得失，让学生明白考试时不要钻牛角尖，考试只是检验知识的掌握程度的一种手段，不必给自己太多的心里负担，不会的知识以后再接再厉，在考试时放松心情，达到降低考试焦虑的程度。?
结论：?
小学生考试焦虑的成因每个方面都存在着千丝万缕的联系，但也不是没有办法来预防和矫正。这就要家校进行沟通和配合，综合学生的各个方面来分析找出产生考试焦虑的根本因素，对其问题从根本上解决，才能使小学生在考试时应对自如，不产生强烈的考试焦虑。?
我们要关注每位学生的成长和进步，同时又要意识到学生各个方面都是发展中的人，每个学生都是独立意义和独特的人，不能用同一要求来衡量学生。我们教师必须做到因人而异，做到因材施教，研究每位学生的生理和心理，对其产生的考试焦虑及时进行预防和矫正，使学生快乐学习，快乐考试，对未来生活充满憧憬。
参考文献：?
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[4]彭剑；考试心理分析与指导[M]；湖南:湖南人民出版社出版社；2001