杨冉
嵩山少林武术职业学院 武术学院 河南 登封 452470
摘 要：排球教学最基本的传、垫、扣、接发球和拦网技术的串联与带动，都离不开移动步法训练这一“传送带”。在现阶段的排球教学实践活动中，移动步法训练作为一个整体，其存在着“教”与“练”两个不同方面的不同问题。解决这“一体两面”的问题，进而为更好的排球移动步法训练教学提供一些参考性建议与理论参照是本研究目的。
关键词：排球教学；移动步法；重要性
作为一项集竞技性、娱乐性、健身性和意志品质功能于一身的体育项目，排球自1895年由威廉·摩根先生发明，到成为我国传统的“三大球”运动项目之一，其建设与发展历来深受广大排球爱好者的关切瞩目。排球项目的教学是我国各级高校、中小学《体育与健康》课程的重要组成内容，其移动步法训练，既是排球教学的核心组成部分，又是排球教学的重要支撑点。在此范围内，基于排球移动步法训练的实践基础上，本研究把移动步法训练区分为教学和训练两个维度，这两个维度相互包含并贯穿排球步法训练的始终。通过探究和总结，对其教学展开问题与对策的探讨，具有为参与者指导加强科学锻炼身体方法，促进参与者养成保持身体健康良好习惯，为参与者今后开展排球竞技活动打好坚实基础的作用。
（一）有助于处理好比赛中的人与球的关系
排球的移动步法是指运动员运用灵活快速的移动步法迅速移动到合理的位置击球的过程[1]。在排球比赛中，我们常常会看到因为有的运动员一传不到位而导致己方在比赛中丢分，而有的队员则可以在排球触地的一瞬间，向前扑救，伸手紧贴于地面把球救起。在这里很重要的一个原因，是运动员因移动步法训练而增强的个人竞技能力得到充分施展。因此在教学或者比赛中，移动步法熟练的运动员能够精准、快速、灵活的使用各种类型的步法，提高自身移动速度，以便达到占据更多有利于攻防的空间，以及争取更多有利于攻防转换时间的目的。进而用合适的手法将来球做出处理，同时又可将移动步法应用于场上的战术配合与攻防组织。在这一过程中，移动步法可以提升排球运动员的灵敏素质，让运动员占据有利位置的判断指令通过移动步法得以实现，并为处理好竞技比赛中人与球的时空关系等提供有益帮助。
（二）有助于节省体能提高移动速度
移动速度是指单位时间内,机体完成某个移动动作或移动某段距离的能力,移动速度主要包含动作速度和位移速度[2]。
在排球运动中，移动速度的快慢与移动前的准备动作、起动动作，移动步法和制动动作是息息相关的，我们可以把移动前的准备动作和起动动作看成是移动速度的“蓄能”阶段，这一阶段动作的特点主要是通过做出合理的身体姿势和体态，进一步调整身体重心为下一“释放”阶段的移动步法做准备，制动动作则是“定量”阶段。从这里我们可以看出，移动速度快慢变化主要是需要通过移动步法来实现，移动前的准备动作和起动动作与到位后的制动动作则主要是帮助控制动作移动步法的动作完成质量。排球教学中进行移动方法的训练可以帮助运动员在注意来球路线后，第一时间抢占到球在场内的落点区域，合理的使用不同种类的移动步法，又可以直接减少接球队员与来球之间的位移距离，这会让为运动员节省体能，规避不必要的体能损耗，保持和改善场上队员的体力，为更好完成比赛提供保障。
（三）有助于战术意识的培养与提高
排球运动的战术意识简单的解释，是无球队员和有球队员在比赛场上为达到赢球的目的而采取行为配合的思维抽象过程。这一活动过程的开展，离不开场上队员在一起长时间训练的默契，更离不开移动步法这样的脚步技术动作为支撑。在一场排球比赛中，发球方队员发球后需要及时跑回自己的站位，而前排队员则需要上前拦网或者是准备扣“探头球”，后排队员需要及时补位，准备防守。在接球方，一传队员起球后，二传手根据一传起球质量和球的飞行路线及时跟进传球，主（副）攻队员则需要提前的跑位移动，以为完成扣球做出必要移动步法准备，同时未扣球的队员要迅速移动到相应的位置进行保护。在这一过程中，移动步法的使用贯穿始终，该技术动作在实战或训练的场景下，对排球队员培养与提高战术意识有着积极的促进作用。
（四）有助于排球队员预防运动损伤
适量的体育运动可以增进人体健康，过度和不当的运动方式则会引发运动损伤，进而对身体健康产生不良影响。经研究发现：“在排球运动中掌握正确的技术动作是减少损伤的一个重要因素[3]。”就移动步法而言，科学系统的训练方法既可以帮助运动员在场上调整自身的各种移动姿态以顺利接近来球，又能从运动技术层面避免无意义的运动损伤。
（五）有助于增强身体素质
排球是一项隔网对抗的高强度集体运动项目，对运动员的身体素质要求比较高，它具有一定的竞技对抗性，兼具快速、刺激和爆发力的特点。其所特有的团队配合、隔网对抗与连续击球的运动方式，使得场上队员的发球、进攻、轮转、防守等每个环节都需要由移动步法来助力完成的。排球的脚步移动步法包括了以下比较明显的特点：距离短、重心低，它包括原地起动后的各种脚步移动[4]。也正是由移动的过程的进行，排球运动参与者的心血管机能得以发展，相应的呼吸系统的得到改善。同时，在此以灵敏素质、耐力素质和速度素质为代表的运动素质等都有一定量的增强。
参考文献：
[1]马向文.对排球技术中各种移动步法的分析与研究[J].河南师范大学学报,1999（27）.
[2]王保奎.排球运动中移动能力的理论分析及训练方法[J].赣南师范学院学报,2005(06):93-94.
[3]于雅丽.排球运动中膝关节损伤的机制及预防[J].吉林体育学院学报,2000,16(1):50-52.
[4]李金锋.脚步移动在排球训练中的重要性[J].科技信息,2011(24):256.
[5]见丽.移动在排球运动中的作用[J].山东行政学院.山东省经济管理干部学院学报,2010(04):140-141.
作者简介：杨冉（1983-），男，河南南阳人，嵩山少林武术职业学院武术学院副书记，主要研究方向：武术组织与管理。