基层青少年竞走技术与训练要点--中国期刊网

字体：大中小

首页> 原创作品> 正文

基层青少年竞走技术与训练要点

发表时间：2020/9/16 来源：《中小学教育》2020年7月1期作者：徐耀芝

[导读] 伴随着体育事业的不断发展，体育项目的已经越来越受到人们的关注和认可，而在此过程中竞走项目是我国较为重要的优势项目，并且在实际的发展过程中也有着较好的群众基础。当前竞走在基层青少年也有着较为广泛的群众基础。而为了保证基层青少年能够取得更好的成绩，因此在当前的整体教育过程中应当完成对基层青年竞走技术的安排与训练，针对竞走学生的综合素质完成全面的探究安排，同时提出合理的训练方案，希望青少年竞走技术和训练

徐耀芝保山市青少年业余体育学校
【摘要】伴随着体育事业的不断发展，体育项目的已经越来越受到人们的关注和认可，而在此过程中竞走项目是我国较为重要的优势项目，并且在实际的发展过程中也有着较好的群众基础。当前竞走在基层青少年也有着较为广泛的群众基础。而为了保证基层青少年能够取得更好的成绩，因此在当前的整体教育过程中应当完成对基层青年竞走技术的安排与训练，针对竞走学生的综合素质完成全面的探究安排，同时提出合理的训练方案，希望青少年竞走技术和训练质量可以得到进一步的提升。
【关键词】青少年；竞走；速度素质训练；训练探究
中图分类号：G688.2 文献标识码：A 文章编号：ISSN1672-2051 （2020）07-055-01

        引言：竞走项目伴随着每届奥运会的展开，已经越来越受到更多的关注，这也正是成为大众热烈追捧。而对于竞走来说，其也需要进行进一步的发展和研究，综合保证整体效果的整体使用和提升，所以为了保证竞走项目能够更加的科学化和规范化，所以针对整体的训练应当更好的完成设计提升，因此在青少年的训练和发展过程中应当更好的培养学生的竞走能力，同时针对速度素质来完成整体内容训练，更好的提升训练质量，在实际的训练过程中采取合理的手段，不断尝试、不断创新，综合的提升每位学生的速度素质。
        1竞走运动员速度素质训练策略
        1.1进行训练前的有效热身
        针对当前的青少年竞走训练工作来说，在实际的发展过程中需要更好的培养综合素质，竞走教练需要集合运动员完成热身活动，以此来保证有效的活动关节和肌肉，通过热身能够避免运动员在训练过程中不会出现拉伤的问题，同时针对热身来说，需要围绕训练场地进行慢跑。对于身体锻炼来说，需要保证青少年身体微微发热，以身体出汗为准，慢跑的时间应当控制在10-15分钟，排除慢跑热身活动，为了完成竞走准备工作可以做其他热身活动可以参考。针对性的完成相关的扩胸运动和压腿活动，做好准备工作，做好拉伸运动之后能够保证肌肉和关节都得到放松，以便于日收接受训练。

期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆

        1.2开展绝对速度训练
        针对相关的竞走项目而言，竞走运动员需要具备较好的体力以及更好的耐力，并且以此作为基础来完成更好的绝对速度锻炼，只有提升整体的速度才能够满足实际的竞走需求，所以整体的训练虽然围绕基础开展，但是速度目标一直都是基础所在，因此在实际的培养过程中需要更好的提升耐力训练，综合的保证运动员具有较好的耐力，并且在整体的发展过程中应当更好的完成耐力训练，并且围绕耐力开始进行速度的增加，全面的提高速度效果，而在实际的训练上要更好的逐渐的进行训练，更好的保证青少年能够逐渐的提升竞走效果，通过使用多种训练的方式来逐渐的提升青少年的运动效果，同时对运动时间和运动量要逐渐的增加，如此一来才能够更好的保证训练效果的提升，最后逐渐的满足运动效果的提升的需求。
        1.3开展专项速度提高训练
        专项速度也可指速度耐力，是对运动耐力与速度的统称，速度耐力的强弱直接影响着竞走项目的成败，是一个关键性因素，也是一种决定性因素，由此可见展开专项速度提高训练是多么的有必要。竞走教练要时刻将运动员的速度耐力作为训练主要目标，而这种训练，最适宜在长跑运动中展开，速度耐力的最佳体现是运动员在较长距离中保持较快速度的竞走状态，需要竞走教练有针对性、合理科学地进行训练。
        专项速度提高训练办法有几种，如让竞走运动员持续走，让运动员在走的过程中保持高强度、快速度状态，以3～6km距离为参照，可以起到不错的效果;还可以让竞走运动员重复走，以较短距离为准，不断地进行来回折返练习，休息控制在5min左右，可以在场地空间不足的情况下进行此项训练。
        1.4开展整体机能训练
        竞走虽然主要是对腿部与脚步的考验，但是同样也对整体机能形成压力，需要竞走教练针对身体整体进行有侧重的训练，如短距离加速跑练习，如借助自然条件进行牵引跑与上下坡跑等。另外，还需要加强运动员的跳跃训练，一点一点加强运动员的训练数量与系数，将最初设定的训练距离也要慢慢加大，跳跃训练不要采用单一、刻板形式，可以是多级跳、蛙跳等，以此来增强运动员的身体协调性、平衡性，用时也对运动员的身体柔韧性产生积极影响，还可以使用各类体育设备加强身体柔韧性，使得这些综合能力在竞走项目运动中发挥较好助推作用，从而增多运动员获胜几率。
        1.5开展提升速度节奏训练
        在竞走比赛及训练中，教练一向注重运动员在竞走中的速度节奏是否保持平稳状态，速度节奏体现出高频率、快节奏、重心平稳等特点为最佳，这种被称为达标。想要提升运动员速度节奏，就需要教练抓取整体训练，还要抓取身体柔韧性、用力顺利等特定内容训练，引导运动员注重速度与节奏，切实完成匀速训练。竞走教练还可以采用特定的计时器或者记步期来查验运动员的速度节奏，找出问题，帮助运动员进行合理进行解决和纠正，保障运动员的速度节奏可以在短时间内进行提升。
        2总结：
        综上所述，竞走是一个要求较高的运动项目，所以在当前的实际培养过程中，需要从青少年入手，制定合理的培养计划，同时关注运动训练的科学性，通过多种锻炼的方式来保证教学培训目标，同时在整体的发展上要积极总结经验，研究科学的训练方式，最大程度的满足其实际发展需求。
参考文献:
[1]青少年竞走技术影响因素探析[J].王静.文体用品与科技.2020(02).