（乐清市淡溪镇中学，325608）
摘要：马克思所言：“人的本质并不是单个人所固有的抽象物，在其显示性上，它是一切社会关系的总和。”中学生的人际关系比较复杂，青少年情绪很容易激动，往往会因一点小事就怒。他们的自我体验很复杂，常常不能合理控制情绪，因而容易忽略事实的真象和言行的后果，一旦冷静下来，便又后悔。因此选择适当的方法来控制我们的情绪让我们能更好的发展。
关键词：人际关系；合理控制情绪；适当的方法
人们常说“冲动是魔鬼”。日常生活中,许多人都会在情绪冲动时做出令自己后悔 不已的事情来。因此,学会有效管理和调控自己的情绪,是一个人走向成熟的标志,也是职场上迈向成功的重要基础。
所以，不管是从未来发展还是身心健康来说，学会控制情绪都是每个人的必修课，人有七情六欲,喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾。可见,情绪反应是人们正常行为的一方面,但用情过度却会伤害身体。很少有人生来就能控制情绪, 但日常生活中, 人们应该学着去适应。
一、睡眠充足
一项调查表明，美国的成年人平均每晚的睡眠时间不足7小时，这够吗？一个成年人到底睡多长时间才足够呢？达尔教授做了一个实验，他在一个月的时间里，让14个被试者每晚在黑暗中呆14个小时。第一晚，他们每人几乎睡了11个小时，仿佛是要补回以前没睡够的时间。以后，他们的睡觉时间慢慢地稳定在每晚8小时。在此期间，达尔教授还让被试者一天两次记录他们的心情状态。所有的人都说在他们睡眠充足后心情更舒畅，看事物的方式也更乐观。
由此可见，充足的睡眠对于控制情绪来说也至关重要。
二、亲近自然
与自然亲近有助于你心情愉快开朗。著名歌手手弗·拉卡斯特说：“每当我心情沮丧郁闷时，我便去从事园林工作。在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了。”
假如你并不可能总到户外活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做过一个有趣的实验，他分别让两组人员在不同的环境中工作。
一组的办公室窗户靠近自然景物，另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场。结果他发现前者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率也高得多。
三、经常运动
另一个极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动，哪怕你只是散步10分钟，对克服你的坏心境都是立竿见影之效。
研究人员发现，健身运动能使你的身体发生一系列的生理变化，其功效与那些提神醒脑的药物类似。但比药物更胜一筹的是，健身运动对你是百利无一害的。不过，要做到明显效果，你最好是进行有氧运动，例如跑步、游泳等。运动后再洗个热水澡。效果更佳。
可见合理有规律的运动不仅利于身体健康，更有控制情绪的功效。
四、合理饮食
大脑活动的所有能量都来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。
据研究，碳水化合物更能使人心静平和、感觉舒畅。因为碳水化合物能增加大脑血液中复合胺的含量，而该物质被认为是一种人体自然产生的镇定剂。各种水果、稻米、杂粮都是富含碳水化合物的是食物。
学会控制情绪时，给自己安排合理饮食是必不可少的。
五、乐观处世
我们应当时刻保持乐观的心态来看待事物。这也会让我们的情绪更舒畅。
在竞争日益剧烈的知识时代，面对日益复杂的社会现状，现代大学生面临更多的心理问题。大学生应该掌握正确调节自己心理的方法，提高情绪调适的能力，从而具有健康的态度行为和主动发展的意识和能力。逐渐更改以往的错误观念，树立正确的人生观和价值观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康积极的人生态度。使自己的心理素质得以提高，以此为自己将来事业的发展打下坚实的基础，真正实现自己的理想和社会价值。
参考文献
[1]郭瑞增《做最好的情绪调节师》，天津科学技术出版社；2008 年1月第1版
[2]大卫.伯恩斯《伯恩斯新情绪疗法》，北方文艺出版社；2007 年7月；第1版.