刘我楼
晋江市侨声中学 362271
摘要：随着素质教育的全面发展，学校体育考试也纳入泉州市中考总分里。足球运球绕杆成为泉州体育中考三大球抽考类项目之一，也成为许多考生选择的考试项目。本文以体育中考足球绕杆考试项目细则进行解读，试论得出提高泉州体育中考足球绕杆成绩的教学策略。
关键词：体育中考 足球运球 绕杆 提高策略
坚持“健康第一”理念，全面推进学校素质教育，推动学校体育科学发展，引导学生积极主动参与体育锻炼，促进学生健康成长，养成良好的体育锻炼习惯,从而增强体质,健全人格、锤炼意志[1]。福建省教育厅《福建省初中毕业升学体育考试指导意见（试行）》，体育中考成绩纳入泉州市中考文化总分当中，这引起了学生和家长的重视。随着校园足球的开展，很多学生也选择足球运球绕杆这个项目，但由于该项目的在考试过程中存在较高的失误和一些不稳定性因数，阻碍了考试的发挥，所以得出提高足球运球绕杆的教学策略是本文试论的内容。
1泉州体育中考足球运球绕杆考试项目细则
1.1足球运球绕杆项目测试方法
足球绕杆场地为长方形，长30M，宽10M，起点线1M,到第一个标志杆距离为5M，其余各标志杆之间的间距为5M，共设5根标志杆，标志杆距两侧边线各5M（标志杆的高度不低于1.5M）。考试用球：男女生均采用5号标准气压的足球。测试时，考生站在起点线后准备，当听到出发口令后开始用脚运球，同时人工计时（或电子仪器计时），依次S形绕5根标志杆[1]。最后考生和球均过终点线即为完成测试，停表。每人跑两次，记录其中成绩好的一次。每位考生运球过程需依次S形绕过标志物，如出现以下现象均属犯规，并取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程运球路线等[1]。
1.2足球运球绕杆技术特点
从晋江市测试场地的范围和标志杆摆放的距离来看对于足球专项测试中的足球绕杆里的设置相对比较宽松；并且杆是由底座直径约为25CM圆形橡胶和不低于1.5米的塑料材质标志杆组，即使足球运球水平一般的学生只要稳定地按照一定速度和节奏运球都是可以通过的。但从近两年体育中考的场地布置来看是在平整水泥地上放置人工草皮（没有软垫层和缓冲颗粒），场地比较平滑，球的滚动速度较快；所以要求学生运球过程中速度不能过快，以免出界、漏绕的情况。现在我们将足球运球绕杆的考试过程分为三个阶段。
1.2.1起步运球阶段
即起点运球至第一根标志杆的过程，起点位置宽1米，要把足球放置于靠近第一次踢球脚的一侧起点端，这样运球至第一个标志杆的过程中不再需要变向，然后可以选择以下两种方式进行起步运球：1、脚内侧踢球，用足弓去踢球的后中部，使球直接到达第一个标志杆变向点，这种方式的优势是球速快，节省时间，但要求准确性要高。2、前脚掌推球。用脚尖踩中球的后上方，然后向前推球，触球部位依次是从脚尖过渡到脚跟，然后顺势向前迈步启动。这种方式的优势是求比较稳定，但要求我们给球的力量要作保证。这个阶段的踢球稳定性非常重要，它能给你一个良好的开始和充足的信心，保障下阶段的变向运球。
1.2.2变向运球绕杆阶段
即从第一个标志杆变向点开始到变向运球过完最后一个标志杆为止的过程。变向运球首先要选择了变向时机，最佳的变向点在球刚过标志杆的时刻。
这时球变向角度最大，可控范围也最大，反之变向角度小。选择合理的触球脚型与部位，在运球过程中要时刻观察球的方向与速度，不断调整球速和身体重心。当足球到达变向区域时采用脚内侧或脚背外侧触球变向，如果球速慢，可以轻推球的左右后中部，达到变向加速的目的。如果球速快，我们只需要推球的左右中部即可。让球自然过渡到下一个标出来附近，如果球速过快，我们要考虑停球再启动。在跑动过程中难免会出现身体重心没有跟上或者习惯性用右脚的情况，这时候可用支撑脚向前垫一步，然后再用踢球脚变向。变向运球阶段要求保持稳定速度和良好的运球节奏，平稳地变向绕过5个标志杆。
1.2.3加速运球阶段
即过完最后一个标志杆开始到人球都冲过终点线的过程。这是整个过程中要求速度最快的阶段，要求人和球都要快速冲过终点线。在过最后一个标志杆后，用脚内侧足弓处用力向终点方向踢球，同时要加速向前跑，人和球都过终点线才能结束测试。最后这个阶段如果做得好，能节约不少时间，获得更好的成绩。
2试论提高体育中考足球运球绕杆策略
2.1全面提高身体素质，夯实足球基础
足球是一个需要全身协调性、灵敏性和速度等综合素质全面的运动，所以教师在进行单元教学设计的时候，要将上下肢协调性练习、足球灵敏性练习和专项速度练习融入其中。足球运球绕杆是需要有足球基础作为支撑，在日常教学过程中要加强足球专项基础练习例如，球性球感练习、各种形式的运球练习以及传接地滚球等。在全面素质和足球基础的练习中，通过变换或加入训练条件，例如：增加游戏要求、变换标志杆的间离、限定练习时间等，提高练习难度和增加练习趣味性。
2.2丰富教学课堂，提高学习效率
教师要精心设计课堂教学，明确教学目标。在内容设置上，尽可能的丰富多彩、形式不断变换，避免内容枯燥和形式单一。在教学难点上，针对学生的足球水平由易到难，阶梯式上升，扎实足球基础练习，循序渐进，不断地提高学生对足球运动的兴趣，让学生主动学习、互相探究。面对足球水平各异的学生，进一步进阶或退阶学习，并且形成学习互助小组，共同进步。
2.3掌握技巧，学会考试
在足球运球绕杆考试中共有两次测试机会，在考试策略中第一次测试一定要稳扎稳打要一个相对稳定的成绩，然后在第二次测试去突破提高成绩；以免导致因紧张失误而影响发挥，特别是在第一次失误后更好特别小心。最后如果2次都没有成绩，只剩最后一次运球绕杆机会。所以在等待区等待测试时，应2人进行传接球练习或球性练习，做好足球专项热身。在运球的过程中，如果球速过快导致变向不及时，一定要想办法球速降下来，可以利用脚内侧或脚背外侧扣球的方式由外向内包住球滚动的方向，达到降速目的。把握过杆变向的时机，尽可能地绕“S”形线路节约时间，避免绕“Z”形线路。最后绕完最后一个杆后，要全力运球冲刺，用脚背正面或外侧运球向前并重心向前拉开步伐全力冲刺过终点线才停下。
总之，足球运球绕杆的教学一定要遵循足球运动发展规律和符合青少年身心发展特征，同时结合校园的具体情况和学生学习水平、足球基础来制定科学的、可行的教学目标。在教学过程中，由简到难，逐步循序渐进，根据学生身心的阶段性和个体差异性，设计教学方法与策略，突破足球教学的重难点，注重细节，在适当的压力下进行模拟考试形成会考试、敢考试。教师要自我教学反思，更新教学理念；与同事互相学习，提升教学技能，拓宽教学思路，才能在教学过程中有针对性地调整教学内容和教学策略，更好地为提高体育中考运球绕杆的成绩做贡献。
参考文献
[1]福建省初中毕业升学体育考试指导意见（试行）
[Z/OL].http://jyt.fujian.gov.cn/xxgk/zywj/201811/t20181128_4686984.htm
[2]许智军.足球绕杆运球教学策略初探[J].运动，2012(19):120-122.
[3]林通,乔小进.试论提高苏州市体育中考足球绕杆成绩的策略[J].当代体育科技,2018,8(36):157-158.