张 菊1，2 张 永3
1.西南科技大学 法学院 四川绵阳 621010
2.天津师范大学 心理学部 天津 300387
3.四川化工职业技术学院 马克思主义学院 646000
摘要：少数民族建档立卡大学生在校期间，会因学业、环境、家庭经济状况、人际关系及就业等方面问题而产生较大的心理压力。在脱贫攻坚与乡村振兴的视角下，针对这个群体开展相关研究，全面了解少数民族建档立卡大学生心理压力的表现形式、产生的原因及应对方式，对于少数民族建档立卡大学生的心理健康教育工作具有积极的指导意义，具有较强的现实意义和参考借鉴价值。
关键词 : 脱贫攻坚; 少数民族建档立卡大学生; 心理压力
建档立卡大学生是指来自建档立卡贫困家庭的在普通高校接受全日制学历教育的本科、专科大学生。少数民族建档立卡大学生心理压力及应对方式，从个体而言，关系到少数民族建档立卡大学生的心理健康与和谐；从群体而言，关系到高校少数民族优秀人才培养质量，对于家庭经济困难大学生所在家庭通过教育改变家庭文化结构、智力脱贫提供有力支撑，为少数民族地区培养更多的优秀人才，为少数民族地区的发展提供重要智力资源支持，也为促进教育公平，实现教育脱贫，实现全面小康社会贡献一份力量。本文从脱贫攻坚与乡村振兴的视角下，研究少数民族建档立卡大学生心理压力的表现形式、产生原因及应对方式，对于少数民族建档立卡大学生的心理健康教育工作具有积极的指导意义。
一、少数民族建档立卡大学生心理压力的表现形式
(一） 学习科目挂科
有部分少数民族建档立卡大学生，由于地域教育水平不均衡、个人学习能力差异等多方面原因，造成部分少数民族建档立卡大学生在入学时学习基础不够牢固，在学习时很吃力，心理压力较大，进而影响到对新知识的学习和吸收。加之有些少数民族建档立卡大学生未能及时改变学习方式，导致在某些科目上成绩不佳，甚至补考和重修后仍出现考试挂科。
(二）人际关系不佳
大学生的人际关系主要包括家庭关系、师生关系、同学关系、朋友关系和恋爱关系等，处理好这些关系对于大学生来说非常重要。和谐融洽的人际关系不但能使人感受到轻松愉快，更是学习、生活所不可缺少的。部分少数民族建档立卡大学生由于不善沟通、不敢沟通、不懂沟通等原因，导致人际关系冷淡或紧张。长此以往，极大的影响了个人的日常生活、学习和身心健康发展。
（三）自我认知失衡
自我认知指对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。部分少数民族建档立卡大学生不能正确认识自我的身心特征，通过自我观察片面地认为自己处处不如别人，不能客观评价自己，使主观自我与客观自我之间的关系失去平衡，产生矛盾，进而产生负面的自我评价，自我期望值过低，出现自卑心理，不利于个人心理健康成长[2]。
（四）自我情绪不稳
大学生的心理发展还未完全成熟，在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，情绪波动较大，出现沮丧、失落、焦虑、自卑、易怒等负面情绪。在压力过大的情况下，部分少数民族建档立卡大学生会出现烦躁、紧张、焦虑、抑郁、恐慌、自卑等不良情绪。长期情绪不良会干扰大脑正常活动，破坏人的正常判断，不仅使少数民族建档立卡大学生人际关系和学习效率受到严重的影响，而且还会转变成身体上的疾病，严重影响身心健康[1]。
二、少数民族建档立卡大学生的心理压力的形成原因
（一） 环境适应不良
学校的气候和饮食习惯可能与家乡差异较大，导致部分少数民族建档立卡大学生在一段时间内未能适应这种变化，非常想家，无心他顾；有些少数民族建档立卡大学生日常语言是家乡方言，普通话说得不标准，甚至不会说普通话，这不仅会影响到人际交往，也会因交往不利对自尊心和自信心产生负面影响。还有一些学生对校园布局不熟悉，上课找不到教室，办事找不到部门。上述这些情况都给少数民族建档立卡大学生造成较大的精神压力。
（二）学业负担较重
大学课程多、难度大、要求高，与中学相比，学习环境与方法差别大，学习压力和竞争加重[3]，这使少数民族建档立卡大学生产生了很大的压力。
大学阶段的学习方式主要以主动学习、自学学习为主，强调培养学生的自学能力和独立思考问题的能力，本质是教会学生如何高效地去学习[4]。在教学方式上注重课程的逻辑结构，不会面面俱到，这就需要学生在课前做好预习、课上认真听讲、课后积极总结归纳，这对于部分学习基础较弱、自学能力较差的少数民族建档立卡大学生来说是一个挑战。
（三）家庭经济困难
少数民族建档立卡大学生大多来自因自然环境恶劣、因病、因灾等原因致贫的家庭，家庭收入非常低，再加上家中读书的孩子较多、家中有人生病及劳动力缺乏等原因，没有固定的经济来源。这对于他们的直接影响就是生活费较少，使得部分少数民族建档立卡大学生产生较大心理压力，不敢与同学一起吃饭、购物，不愿意参加班级和宿舍集体活动，让同学误以为他们不愿与人交往，不关心集体，从而影响到他们的人际关系。
（四）就业过程不顺
就业人数和就业岗位需求量之间存在巨大矛盾，因此就业压力不断提升[5]。在就业过程中，岗位需求不匹配、自身综合素质不够高、就业观念需要改变、缺乏求职技巧、实践经验不足，这些情况都影响到了少数民族建档立卡大学生的就业过程。部分少数民族建档立卡大学生组织能力和协调能力欠缺，自身综合素质不够高。部分少数民族建档立卡大学生对自己期望过高，未树立良好的就业观念，主要表现在对薪酬、地域、行业要求等方面。也有少数民族建档立卡大学生缺乏求职技巧和实践经验，在求职时因过分紧张，未表现出自己的实力。
三、少数民族建档立卡大学生心理压力的积极应对方式
（一） 主动寻求支持，获得外界帮助。在校期间，少数民族建档立卡大学生的老师、同学和亲人，都非常关心他们，也是他们可以信赖的对象，在面对巨大心理压力的情况下，有些少数民族建档立卡大学生会克服内心的恐慌，主动求助，进而获得他们的支持和帮助，有效的缓解压力。
（二） 改变自我认知，理性认识自我。为了消除压力过大引发的负面情绪所带来的不利影响，尝试从更加客观的角度去看待自我，承认自身优点和存在的不足，增加与人交流的机会，在外界的反馈和自我反思中找到改善自我的动力和需求，调整情绪与自我认知，增强自身的反思能力和抗压能力。
（三） 增强自学能力，积极问题解决。虚心求教，调整自身学习方式，增强自学能力，制定切实可行的学习计划并认真执行。在学习方法上做到课前做好预习、课上认真听讲、课后积极总结。通过一段时间的努力，学习能力得到了提升，提升的益处又成为良性循环，很好的减轻了心理压力。
（四） 提高综合素质，做好就业准备。主动参加各项校园文化活动，积极锻炼身体，假期从事力所能及的兼职工作。既丰富了大学生活，也锻炼了组织能力、协调能力，同时提升了实践技能，为自己在就业市场上争取主动权。
参考文献：
[1]吕慧. 大学生心理压力躯体化表现诊治[J].中国民航大学学报，2007,25(S1):149-150.
[2] 刘婷，蒋芬芬.家庭经济困难大学生核心自我评价与心理健康水平关系调查研究[J].岳阳职业技术学院学报[J]. 2019,34(2):49-53.
[3] 樊富珉,李伟.大学生心理压力及应对方式——在清华大学的调查[J].青年研究, 2006.6:40-45.
[4] 赵军魁. 当前大学生心理压力成因及对策[J]. 卫生职业教育，2018,36(18): 2-5.
[5] 王秀红,韩斗.现阶段地方高校大学生心理压力来源及应对策略[J].长治学院学报，2020,37(1):65-68.
（本文为西南科技大学2018年学生教育管理与改革研究项目，项目编号18sxb104）
作者简介：张菊，女，讲师，硕士，主要从事大学生心理健康教育、高校思想政治教育研究。