潘 斌
广西百色市田东县作登乡作登中心小学 531500
摘要：在体育运动领域，田径运动项目是非常重要的一个组成部分，也是体育运动中最为基础的部分。在中小学体育教学中，田径运动不仅是体育中考必考项目，占据体育教学的时间和内容比例也最大，可以说做好田径项目的训练，能够有效提高学生整体体育素质和运动水平。基于此，本文主要围绕中小学体育教学中进行田径训练的有效方法，进行了探索。
关键词：体育教学；田径训练；基础能力；创新；比赛
接下来，本文将从加强田径运动基础能力的训练，创新田径训练方法丰富教学内容，组织开展田径比赛训练等几个方面，对中小学体育教学田径训练的有效方法进行探索。
一、加强田径运动基础能力的训练
田径运动与人们的生活关系密切，具有广泛性、简易性的特点，主要涉及走路、跑步、跳跃、投掷等人体的基本技能，是体育运动中最基本的形式。中小学体育教学中进行田径训练，应结合学生练习和教学内容的实际情况，从加强力量、耐力、速度和爆发力等田径运动的基础能力训练入手。
一是，加强对学生的力量训练。力量在田径运动中发挥着重要的作用，能够提高田径运动的收缩力、跳跃力、速度等，是田径运动中最基础的能力。在中小学体育田径教学中的力量训练，主要包括训练肌肉的强度和协调性。应保证适宜的强度负荷，进行重复性训练，动作节奏应维持缓慢的状态，并适当的融合肌肉柔韧性方面的训练。二是，加强对学生身体耐力的训练。耐力能够让人在田径运动中保持持久力，这种力与参加田径运动者长期不间断训练有直接的关系，应指导学生在规定时间里完成一定量重复动作的训练，如慢跑、竞走等等。三是，加强对学生速度的训练。田径运动中很多项目，都是为了追求更快的速度，如长跑、短跑、竞走等。在中小学体育田径教学中的速度训练，是以力量为基础的，应通过训练让学生在短时间里具备强大的运动力。而肌肉收缩度和力量对速度训练有直接影响，田径训练中应有针对性进行这方面的训练。如，负重跑、负重蹲跳等。四是，加强对学生进行爆发力训练。田径运动中的爆发力，能够反映出人的力量和速度，应通过训练逐步提高学生借助速度克服身体运动阻力的能力。在训练爆发力的过程中，应结合学生身体素质和不同项目的要求，可以是负重强度较轻的训练，也可以不负重直接进行爆发力训练。
二、创新田径训练方法丰富教学内容
兴趣是学习最大的动力，能够调动学生学习的主观能动性。在实际训练中，我们可以适当的增加一些有趣味的训练内容，创新教学方法，营造轻松、快乐的训练气氛。比如，在跑步训练中，我们在跑道上增添一些障碍物，或是穿越火线，或是步步高升，让学生在训练中攻克一个又一个关口，最终成功达到道路的重点。这样学生们在训练中会感觉到富有趣味性，会带着兴趣去完成田径项目的训练。
引入新的教学技术手段，也是创新田径训练方法丰富教学内容的有效途径。如，目前的信息多媒体技术已经在教学的各个领域广泛运用，我们在体育训练中，可以把信息多媒体技术引入其中，尝试把视频演播与田径训练结合到一起。让学生们加深对田径训练的认识，感受田径运动的魅力，理解田径运动的内涵。比如，田径训练课堂上用多媒体视频给学生们展示经典田径赛事的精彩片段，介绍优秀的田径运动员，从而对田径运动产生浓厚的兴趣。还可以借助多媒体技术快进、暂停、慢放等功能，给学生们分析有关田径的技术动作细节，指导学生进行模仿练习，让他们掌握田径训练的技术要领。如，短跑训练中的起跑、加速、冲刺，跳远运动训练中腾跳、摆臂、落地，投掷运动训练中的姿势、发力等。
三、组织开展田径比赛训练
田径体育项目追求更快、更强、更高，追求突破和超越自我，具有很强的竞赛性质，是竞技体育的重要组成部分。而且中小阶段的学生一般都比较争强好胜，都希望比别人更强，无论是在比赛中还是其他学习中，都想取得好的成绩。在中小学体育教学的中田径训练，为了激发学生参与的积极性，可以通过组织田径比赛训练，让训练过程更具激情和活力。比如，在4×100米跑步接力赛训练中，我就设计组织了训练比赛，按照男女进行分组，每4个人组织一个小组。先给学生们讲解了接力赛的技术要点知识，如跑步发力、冲刺、传接棒等，然后组织进行分组比赛。随着比赛开始的一声令下，各个小组迅速奔跑，并一个一个棒的接力，整个比赛过程激情四射，呐喊声、加油声响成一片。在比赛中学生们发挥出了自己的水平，并把自己掌握的田径技能进行了实践练习，取得了良好的训练效果。可以比赛训练的田径项目有很多，如短跑、长跑、立定跳远、三级跳远、跳高、投掷标杆和铅球等等，都可以在比赛中训练学生的体育技能，并活跃课堂教学气氛，激发学生参与训练的热情。
结束语：
总而言之，中小学体育教学中进行田径训练，应积极创新训练方法丰富教学内容，让学生产生参与田径运动的兴趣，主动乐于学习、探索田径项目，进而提高训练的效果，实现训练的目标。
参考文献：
[1]邱福平.浅谈初中体育提高田径训练效率策略[J].山海经:教育前沿,2019(12):0113
[2]武传学,张希亮.试谈青少年体育教学田径训练的强度及训练量[J].田径,2019(10):47-48.