刘金玉
四川省甘孜州德格县妇幼保健计划生育服务中心 四川 甘孜州 627250
子宫肌瘤已经成为女性健康的一大杀手，成为女性常见的生殖系统肿瘤，90%以上的子宫肌瘤属于良性肿瘤，只要提前预防，可以有效控制，但是部分患者会出现腹部肿块、白带增多、腹痛、阴道出血不规则等状况， 严重的，肿瘤恶化，引发不孕。因此，女性一定要注重对子宫肌瘤的预防，对子宫肌瘤不可以掉以轻心，提前预防，提前检测，做好防治，降低子宫肌瘤发病的风险。
1.子宫肌瘤的概述
子宫肌瘤学名叫纤维肌瘤，又称子宫纤维瘤，女性平滑肌产生细胞增生，在子宫部位增生细胞堆积产生肿瘤，故称为子宫肌瘤，是女性常见的生殖系统肿瘤，是妇科病常见类目之一。子宫肌瘤会依靠一些纤维结缔组织对其进行支撑，这是其最显著的特点，根据其这一特点，医学上将子宫肌瘤称作子宫平滑肌瘤。
2.子宫肌瘤的自我检查
子宫肌瘤前期症状不明显，一般都是通过盆腔检查时检测出，一般会被大多数女性所忽视，等到后期发现时，治疗的难度就会增加，增加时间成本和经济成本。因此，女性一定要重视对子宫肌瘤的自我检测。子宫肌瘤常见于30~50岁的女性，因此，处于这个年龄段的女性一定要加强对子宫肌瘤的自我检测，通常子宫肌瘤的自我检测分为以下几个部分。
一是“看”，一般看两个部分，一看经期出血，阴道是否不正常出血，一般来说，月经的变化与子宫肌瘤息息相关，如果您的经期出现周期缩短、月经期出血量大、经期延长，都是可以关注记录的现象，女性出现这些症状时，不要掉以轻心，这个是子宫肌瘤的先期常见症状之一。值得注意的是，如果是继发性贫血子宫肌瘤导致的经期异常，月经淋漓不尽，这样会增加继发性贫血的症状，导致病患出现全身乏力、面无血色、苍白、气短、心悸等症状，可能会对生命安全造成威胁。此外，如果是低血糖的女性，有一定的概率会出现严重的空腹低血糖，导致患者丧失意识，严重的话会造成短暂休克。因此，低血糖女性日常中一定要重视对子宫肌瘤的预防。二看阴道分泌物，判断阴道分泌物的性质是否正常，正常的阴道分泌物一般是无色透明的，量较少看起来略显粘稠，有时会根据月经周期产生细微变化，如果女性出现白带增多，白带异常，甚至出现脓血性分泌物或者腐肉组织，且伴随异常的臭味，女性一定要及时就诊，遵循医嘱，做好治疗。
二是“感”，“感”分为三个部分，一是感知腹部是否有肿块，女性在清晨排空小便，在床上空腹平躺，将双膝调整为稍稍弯曲的状态，放松腹部肌肉，身体状态稍稍舒展，这时伸出双手，在下腹部开始按触，力道由浅至深，慢慢递进，如果在腹部感受到肿块，下腹部感受到肿物，绝对不可以掉以轻心，应当及时去医院检查。二是疼痛感知，子宫肌瘤的产生一般伴随下腹坠胀，当下腰部、骶尾部或者腰背部这三个部位发生疼重酸痛时，女性应当提高警惕，及时去医院检查。三是压迫症状感知，子宫肌瘤的位置不固定，当子宫肌瘤向前或者向后生长时，由于纤维结缔组织压迫膀胱、尿道或者是直肠，会引发患者尿频、排尿困难或者便秘等症状。而当子宫肌瘤向两侧增长时，则可能引发输尿管或肾盂积水等症状。
如果子宫肌瘤压迫盆腔血管或者淋巴管，患者会出现下肢水肿的症状。因此，如果子宫肌瘤压迫输卵管就会导致输卵管扭曲，使得宫腔病变，阻碍受精卵着床，最终导致患者不孕。
自我检测是为了帮助女性提前预防子宫肌瘤，树立自我检测的意识，关爱自身健康，及时检查，及时就医，避免肿瘤恶化。因此，如果女性按照以上自我检测的方式对自身进行检查，发现自己符合子宫肌瘤的部分症状，也不必过于担心，因为，根据目前的患者数据，95%以上的子宫肌瘤为良性肿瘤，及时检查，及时控制，不会对身体健康产生影响。
3.子宫肌瘤的预防措施
1.保持个人卫生，注重清洁
阴部的潮湿环境是滋生细菌和病变的温床，因此，女性朋友们在日常生活中一定要注重隐私部位的清洁，注意保持外阴干燥，做好外阴的清洁，有效减少阴道炎症发病的概率，组织阴道炎症向子宫肌瘤病变，有利于预防子宫肌瘤。与此同时，女性需要定期更换内裤，用高温的热水浸泡清洗内裤，在阳光下暴晒，保证内裤的杀菌消毒。此外，女性在生理期应当减少护垫的使用，降低炎症爆发的风险。在日常生活中，多穿宽松型的裤子，增加对子宫部位的防护，降低子宫肌瘤生长的可能性。
2.注重补血，保持体质
女性每隔一个月会出现子宫膜脱落的情况，俗成月经，在这个时期的女性，尤其要注意补血，平时多吃动物内脏等补充铁元素，或者在医生的建议下适量服用补铁剂，铁元素可以在人体内参与造血，形成血红蛋白和肌红蛋白，对女性生理期恢复，贫血症状有较好的改善作用，有效增强身体体质，对子宫肌瘤预防有积极意义。
3.避免经期劳累，增加抵抗力
女性在月经期间，因为大量出血，身体相较平时较为虚弱，在这个阶段的女性，应当避免过度劳累，科学作息，否则容易增加身体负荷，不利于伤身体健康，轻度的会造成本次月经不调，月经异常，月经期延长或者缩短，中度的会出现痛经，因为失血过多，造成月经期贫血，重度的会加速卵巢老化，引发盆腔出血，出现慢性炎症反应，长此以往，会诱发子宫肌瘤的增生。
4.注重饮食调理，健康饮食
生活健康规律，良好的饮食对身体的自我修复，内部系统的循环调养有着不可忽视的重要作用。因此，女性在饮食方面，一定要不挑食，注重饮食习惯的养成，保证每日三餐按时按量摄入，不盲目节食。进食时最好细嚼慢咽，方便事物消化与吸收，避免暴饮暴食，一次性进食太多对胃会造成负担，不利于消化系统和身体健康。与此同时，为了保证生理健康，健康饮食，女性在日常摄食中，应该减少辛辣刺激食物的摄入，少吃或不吃生冷的食物。在饮食中，优先摄入温性的食物，例如苹果、胡萝卜、水蜜桃、荔枝、龙眼等，增加维生素和膳食纤维的摄入。女性同时可以多吃一些鱼类、鸡胸肉，增加优质蛋白的摄入。
5.避免滥用药物，遵从医嘱
经研究，子宫肌瘤与女性体内的激素水平有着一定关联，因此，女性一定要谨慎服用激素类要务，如果服用此类药物，一定要谨遵医嘱，注意忌口，保持良好作息。
6.调节情绪，心态平和
国内外一系列新证据发现，精神因素不止与人的情绪有关系，影响人的心理健康，它还与神经调控、免疫系统、激素分泌，甚至会癌症的产生有着微妙的关联。因此，女性在日常生活中，一定要注意自我调节情绪，保持心态平和，不被外物影响自己的情绪，避免暴躁、愤怒等情绪的产生，保持心理健康，以积极的心态面对生活。