鲁丹菁
江苏省太湖疗养院 江苏无锡 214086
克利夫兰诊所（Cleveland Clinic)心血管医学主席Steve Nissen博士介绍，“研究表明，大多数冠状动脉疾病可以通过解决治疗风险因素来预防。这意味着，了解一点关于你心脏指标的知识可以很大程度上帮助你保持心脏健康，避免问题的出现。”
《中国循环杂志》发布了2018年《中国心血管病报告》，（因数据统计需要，报告一般滞后3年，报告为2016年数据），《报告》显示，在2.9亿名心血管病患者中，脑卒中1300万人，冠心病1100万人，肺原性心脏病500万人，心力衰竭450万人，风湿性心脏病250万人，先天性心脏病200万人，高血压2.45亿人。中国城市和农村居民冠心病死亡率继续保持2012年以来的上升趋势，农村地区冠心病死亡率上升趋势明显。
看看这个庞大的数字，心脏问题，需要引起我们每一个人的重视。以下这些指标，与心脏健康关系密切，大家对照一下，看看自己的各项指标是否合格。
1.血脂多少？
血脂，简单说就是在血液中的胆固醇、脂肪等。比较关键的指标有 4 个。其中，高密度脂蛋白被称为「好胆固醇」，一般来说，应该高于 1.04 mmol/L（40 mg/dL）。而其他三项的合适范围是：总胆固醇 ＜ 5.2 mmol/L (200 mg/dL)低密度脂蛋白 ＜ 3.37 mmol/L (130 mg/dL)甘油三酯 ＜1.70 mmol/L (150 mg/dL)如果已经有了冠心病、糖尿病等并发症的话，血脂应该控制到更低的水平。
2.血压多高？
血压越高，心脏的负荷就越大。对照一下，你的血压控制得好吗？血压控制得好，就可以为心脏大大减轻负担。
正常血压值：90～120 / 60～90 mmHg；
普通高血压人群血压应降至： 140 / 90 mmHg 以下；
糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在： 130 / 80 mmHg 以下，肾脏疾病更严重的，血压控制需要更严格。
3.血糖多少？
心脏病是糖尿病患者死亡的主要原因，因此，控制糖尿病对心脏病患者非常重要。一般而言，2 型糖尿病的血糖应该控制在：空腹血糖 4.4～7 mmol/L；餐后 2 小时血糖 ＜ 8 mmol/L，最高不超过 10 mmol/L；糖化血红蛋白 ＜ 7%，最好能 ＜ 6.5%。
4.体重多重？
肥胖人群发生心血管疾病的风险大大高于身材正常的人群。
有一个指标叫做体质指数BMI，它的计算公式为：
BMI = 体重（公斤）/ [身高（米）的平方]
它是医学上用来定义「肥胖」的指标：小于 18.5，体重过低；18.5～23.9，体重正常；24～27.9，超重；28 以上，肥胖。
除了需要注意自己的体质指数外，还要注意「腰围」，腰围是心脏疾病风险的重要衡量标准。过多脂肪堆积，增加循环血容量，引起心脏负荷，加重高血压；并存脂肪代谢异常，引起高脂血症，导致冠状动脉粥样硬化；过度肥胖使活动受限，导致心脏代偿能力下降，这也是冠心病的信号。腰围粗代表脂肪多分布在腹部，即「腹型肥胖」。腹型肥胖的判断标准：男性 > 90 厘米，女性 > 85 厘米。它与很多心血管和代谢疾病都有密切的关系。在相同体质指数的前提下，腰围粗的朋友，相关疾病的风险也更大。
大家对照看看？这些指标都在合适的范围内吗？
如果是，那么恭喜，你的心脏受到健康损伤的风险比较小。
如果不是，那就要格外注意，一定要好好控制各项指标。
心脏，需要我们用心呵护！