胡淑英
自贡市第三人民医院 四川 自贡 643000
冠心病对大家来说已经不是什么陌生的疾病了，在现代社会，冠心病可谓是随耳可闻的一种常见疾病了，它的发生发展是随着人们的生活水平不断提高而出现和增加的，特别是近年来随着我国人民物质生活越来越丰富，冠心病有不断增加的趋势，它已经严重影响人们的生活质量和寿命，是中老年人的健康杀手。冠心病致死率位于肿瘤、脑血管意外后。那么，冠心病人应该怎样做好日常生活保健呢？
一、生活规律 生活规律，按时作息，这对于冠心病病人的日常生活非常重要，是保证患者健康的基础。规律的生活是保证身体各脏器适度的得到休养，不至于增加脏器尤其是心脏的负担。
二、情绪稳定 对于患有冠心病的患者来说，情绪的稳定可以避免冠心病的很多意外情况发生，比如：心绞痛、心肌梗塞、猝死等等。突然的情绪变化会增加心脏的负担，导致心脏缺血缺氧导致严重的情况发生，所以，患有冠心病的患者一定牢记，在生活中注意不要大喜、大悲、大怒，保持情绪稳定是避免发生心脏意外的关键。有研究发现：情绪容易激动的人容易患心血管疾病，并且，患冠心病后容易情绪激动的患者更容易发生心血管意外事件。
三、饮食清淡 冠心病患者日常饮食一定是以清淡饮食为主，低盐、低脂富含维生素和纤维素饮食，常进较高热量的饮食、较多的动物脂肪、胆固醇者易患本病。进食高脂、高盐饮食会加重心脏负担，加重心脏血管硬化。冠心病的基础就是指供给心脏营养物质的血管——冠状动脉发生严重粥样硬化或痉挛，使冠状动脉狭窄或阻塞，以及血栓形成造成管腔闭塞，导致心肌缺血缺氧或梗塞而导致的一系列症状和并发症的一种心脏病，亦称缺血性心脏病。所以，严格控制饮食，对冠心病患者很重要。不可过饱，以七分饱为宜，晚餐以五分饱为宜。
四、睡眠充足 充足的睡眠可以很好地帮助患者恢复体力，消除疲劳，降低神经血管的兴奋性，降低心脏兴奋性，让心脏得到很好的休息。
五、控制体重，禁烟 肥胖和体重超重的人是罹患冠心病的高危人群，体重超重，患冠心病的可能性就比体重正常的人要大，体重超重多过20%的人心脏病发作的可能性比体重健康的人高三倍。而抽烟的人更容易导致心血管硬化，狭窄而发生冠心病，因此，必须禁烟和控制体重，对于冠心病的预防和防止 冠心病意外事件都非常重要。
六、适度锻炼 体力活动少、脑力劳动多、经常有紧迫感的职业，发生冠状动脉硬化的比率较高。在我国，农村人群中发生冠心病的发生率远比城市人群发生率低。罹患冠心病的患者不可参加剧烈的运动和长时间的活动，宜进行一些比较缓慢、悠闲的活动，如散步、太极拳等。
七、冬天注意保暖 寒冷对心血管的刺激是很有害的，它可以导致心血管突然收缩，使心血管管腔更加狭窄，导致心脏突然缺血缺氧发生心脏意外事件。这已经是在冬天心血管病人容易发生心绞痛甚至心肌梗塞的很重要的原因。
八、及早发现冠心病严重事件的早期症状 ，一旦出现应该及时就医
1．劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，休息后不能自行缓解者。
2．体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息不能自行缓解者。
3．出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛，症状严重者。
4．饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸不能及时缓解者。
5．夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适者；熟睡、或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需立即坐起或站立方能缓解者。
6．性生活或用力排便时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适不能很快缓解者。
7．听到噪声便引起心慌、胸闷者。
8．反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓者。