高剑川
广元市利州人民医院 四川 广元 ：628003
坐骨神经痛在生活中极其常见，而且疼痛时相信很多患者都有感同身受的体验，那就是坐立难安，甚至疼痛感可能锥心刺骨，毫不夸张，在生活中发作的频率也相对较高，很多时候对于生活质量水平的影响极大。因此出现坐骨神经痛时应该怎么解决呢？一方面我们需要接受正规的治疗，在经过治疗后可以有效缓解病痛；但是在生活中同样也提高保健意识，尤其对于禁忌事项应当加以明确。
一、坐骨神经痛的发病原因
其实在生活中，坐骨神经痛和腰椎间盘突出之间的关系十分紧密，患者在出现腰椎间盘疼痛时，腰椎组织结构发生改变，会压迫到坐骨神经，致使该组织发生病痛。一般来说，根据坐骨神经受累的位置不同，具体产生的症状也有很大差异，所以医学中被称之为干性和根性两种症状。干性主要是指坐骨神经干部受到刺激或压迫，发病的急缓程度具有不确定性，通常容易受到外伤或气温影响的可能较大。根性坐骨神经痛主要以坐骨神经近端为主，疼痛时下肢处呈放射状。
二、坐骨神经痛在生活中应注意哪些事项
坐骨神经痛在生活中需要做好相应的预防，注意生活中自我保健和养护，这对于康复而言至关重要。因为坐骨神经痛在大多数情况下即便采取有效的治疗后，如果患者在生活中仍然不对以往的不良生活习惯进行约束，几乎百分之百会复发。因此加强自我预防，注重生活保养，可以有效降低坐骨神经痛的发病率，减轻对患者的损伤和影响，这也是倡导日常保健的目的所在。
（一）禁忌烟酒
对于坐骨神经疼痛患者而言，禁忌烟酒是最常见的禁忌项目之一，因为在香烟中含有大量的尼古丁，除此之外，吸烟时所产生的一氧化碳也会对坐骨神经造成刺激。而酒精中含有乙醇，通过血液循环来刺激坐骨神经，使患者的疼痛感加剧，尤其在接受治疗后不利于康复。
（二）禁忌长期服用止痛片
对于坐骨神经疼痛患者而言，在长时间的病况影响下，疼痛感尤为强烈，因此很多坐骨神经疼痛患者具有长期服用止痛药的历史。但是长期服药对人体的健康会造成极大损伤，尤其对于止痛类药物，其服用后不但对坐骨神经痛无法起到根本治疗，此外还可能诱发其他诸多疾病。例如在长期服用时，很可能出现恶心、呕吐、腹泻、消化道溃疡等症状，严重时甚至可能出现胃穿孔，无形中增加病况的严重程度。
（三）防病毒感染
生活中出现坐骨神经疼痛时，应当加强对自身的卫生保健，防止细菌入侵体内，必须就这一事宜做好相应的预防。尤其在温差变化过大时，一定要注意保暖措施；还有在公共场所，尽可能地减少在大量人群聚集处的出现频率，防止感染流感病毒。因为坐骨神经痛也可以被称之为坐骨神经炎，属于神经性的炎症反应，尤其在牙齿、鼻窦、扁桃体等感染后，病毒会通过血液而入侵坐骨神经，变相地加重本病。
（四）防止风寒侵袭
冬天是坐骨神经疼痛患者疼痛高发的时间段，还有在秋冬交替时间，由于温差变化过大，很多坐骨神经疼痛患者在秋季过渡至冬季时，未做好衣物方面的加减，因此十分容易受到寒冷影响，也会增加疼痛反应。因为风寒湿邪能够使血液阻滞，从而导致经络不通，这也是引起坐骨神经疼痛的一项重要原因，无形中增加了病况的严重程度。所以在天气变凉的时间段，我们应当加强对自身的保暖工作。
（五）禁止长期处于潮湿处
潮湿对于坐骨神经疼痛的影响在生活中其实很容易受到忽视，但是这一点从科学角度来讲，必须引起广大坐骨神经疼痛患者的重视程度，因为生活中，人在不可逆的情况下，出现在潮湿环境的可能较大。尤其在突然淋雨后，一定要及时回家烘干衣物，防止身体长期潮湿。除此之外，在大量运动出汗后，如果不进行清理也会导致湿邪入侵人体，抑制阳气，造成气血不足，运行不畅，从而增加坐骨神经疼痛。所以潮湿也是影响坐骨神经疼痛的一项重要因素，在生活中应当加强室内通风，阳光充沛时多晒被子和衣物，能够有效缓解疼痛发生。
三、预防坐骨神经疼痛应当怎么做
（一）纠正不良体位
在睡眠时，专家指出以右侧卧位，双腿微微弯曲最为适宜，这种体位在睡觉时可以使脊柱自然成弓形，全身的肌肉也处于松弛状态，另外四肢可以自由变动，有助于缓解坐骨神经疼痛。而在工作中，对于一些长期久坐或久站的患者，应当每间隔一段时间起身活动，这在很大程度上能够消除疲劳感和腰痛感，缓解腰背肌劳损。
（二）适量运动
很多患者误以为增加运动量可能减少坐骨神经疼痛，但实际则不然。如果坐骨神经疼痛患者剧烈运动反而不利于疼痛减轻，有可能对腰背肌肉造成损伤，致使疼痛加剧，因此在生活中对运动量应当制定在合理范围内，以改善血液循环，提高心肺功能为主。
（三）优化饮食，调整生活作息
在生活中应当减少刺激辛辣食物的摄入，主食方面最好以粗细粮科学搭配为主，这样可以提高互补价值，在饮食方面倡导少食多餐。起居方面养成良好的作息习惯，保证每日的睡眠量充足，禁止熬夜，能够增强体质，减少细菌感染。
可见，生活中我们首先要注意做好保健工作，减少危害的同时也可以避免对生活的影响。坐骨神经痛对患者危害较大，及时治疗将非常重要，但是合理饮食、养成自护习惯同样重要，希望大家都能做到这些，在预防后确保健康恢复。