闫琼秀
云南省昆明市石林民族中学 云南省昆明市 652200
摘要：高中体育特长生是我国体育事业强大的后备军，对我国体育事业的发展影响重大。同时他们正处于青春期，一边要学习文化知识，一边要加强体育锻炼；不仅要准备高考，还要准备体育加试，因此面临着巨大的压力。所以教师在教学过程中，要采取正确有效的教学方法，最大可能的辅助体育特长生们取得优异的体育成绩。
关键词：高中体育教学 体育特长生 训练方法
引言：现如今，教育更加注重学生身体和心理的同步发展，因此要想提升体育特长生的训练效果，在塑造强健体魄的同时，老师也要注重学生心理健康发展。这就要求学校以及体育教师在对学生进行体育教学时，不仅要向学生传输有关体育的理论知识，让学生们在深厚的理论支撑下，安全、高效、正确的进行体育训练，不断增强自身的身体素质，塑造强健的体魄；还要提高学生的体育技能，制定科学的训练方法，安排合理的训练量；同时也要关注学生的心理健康发展，高中生正处于青春期，心理上敏感脆弱，容易产生各种问题，教师需要引导学生保持乐观向上的心理状态。对学生进行更加精准的培养以便学生考上更好的大学。针对以上问题我个人对高中体育教学中提高体育特长生训练效果的法有以下几点建议。
一、加强体育特长生心理素质的锻炼
对于体育特长生来讲，一个良好的心理素质，是获得良好训练效果的基础和前提。体育特长生由于需要大量的时间去进行体育训练，从而在文化课上下的功夫不如统招生的足，所以体育特长生普遍学习成绩差，如果体育特长生跟文化生在一起上课每次考试成绩对比会导致他们产生自卑心理。由于训练特长生不在教室对上课教师看到空位再联想到学生的成绩也会对学生另眼相待，在这些因素下增加了体育特长生的心理负担，因此可以对特长生单独办特长班，在规定的时间内参加训练，训练与上课错开不发生冲突，以便更好的提升文化知识的和专业成绩，让特长生认识到自身存在的价值，对自己有清晰准确的定位，找准自身目标。
其次学校可以定期邀请体育界专家举办专题讲座，让同学们从心理上认识到体育事业的价值所在，转变学生对体育事业的偏见：它不是苦、累、素质低的标签，它代表着一种荣誉、健康、向上；同时，学校要积极带领学生参与各项有价值的体育比赛，让学生通过比赛实践为自己的学校获取荣誉，证明自身的价值在活动和比赛中不断地提升自身的心理素质，在高三上学期的时候可以每月给学生进行一次模拟考，在测试的过程中可以把上体育课的学生邀请来围观，也可以请兄弟学校的体育老师来帮忙测试，通过各种途径来增强学生的抗压能力，也可以提前联系考点学校利用假期让学生去适应考试场地确保学生的心理不受影响，成绩不受影响。
二、提高体育特长生的身体素质
在体育教学活动中，要想取得好的训练效果，一个强健的身体是必不可少的。强健的体魄，对日常高强度的训练和取得一个良好的体育成绩，具有至关重要的作用。
如何提升体育特长生的身体素质，保持强健的体魄，是体育教育工作者及体育生必须要关心和思考的问题。
例如，从饮食入手，增强体育特长生的身体素质。对体育特长生而言，每天都要面临大量的训练，这个时候，如果营养跟不上的话，其身体就会出现超负荷的运动，不仅起不到任何积极的锻炼作用，还会对其身体会有一定的损伤。这就需要学生自备一些蛋白粉、牛奶、葡萄糖之类的也可以请学校有关的专业人员对学生的饮食进行均衡搭配。通过饮食的科学合理搭配，来确保学生在日常训练中的营养均衡，同时也要确保让营养要跟得上体能的消耗。
三、合理设计体育特长生的训练计划
科学的训练方法和训练计划是提升体育特长生训练效果的基础保障。优秀体育成绩的拥有，并不是靠机械式的训练量的累加，而是基于科学高效的训练计划。时间上的付出很重要，但是配合上科学的训练策略才会起到事半功倍的效果。纵观世界上成功的运动员，很少有人是仅仅通过自己的坚持而成功的，大部分人还需要在教练的系统科学的训练指导下而进行科学的训练。
例如，为了更好的完成100米这个项目，教师就要指导学生多练习柔韧性、爆发力和步长、步频，像小步跑、高抬腿这些训练内容可以锻炼学生的步长步频。100米项目还需要快速的反应时，可以对学生进行一些听口令变向跑练习。对于800米这个项目，考验的是学生的耐力和跑步步长，可用一些跨越障碍物跑，高抬腿这一运动方式可以锻炼学生的跑步步长，也可根据学校实际情况进行环校跑，环湖跑等增加学生的耐力，学生迈的步子大，迈的步子稳，才能既保证了速度又保存了体力。因此对于不同的体育项目要有针对性的采用不同的训练方式，不能盲目的进行训练。训练时也要有侧重点，根据每个学生自身的优势选取适合他们的体育项目。比如对于天生反应速度快爆发力强的学生，要指导他们主攻短跑。对于肺活量大耐力好的学生，要指导他们侧重长跑方向。这也是我用的定生、定师法则，师生配套量身订训练计划、训练内容，同时合理安排学生们的休息时间，劳逸结合，保证长足有效。
四、结语
综上所述，是我对高中体育教学活动中体育特长生的有效训练提出的观点和意见。在高中体育教学中体育特长生的存在是十分必要且有意义的。但是高中的体育教育工作者一定要意识到，体育特长生训练的结果是由多重原因共同决定，所以若想提高高中体育特长生的成绩，使其特长训练有一定的成绩和结果，那么体育教育工作者一定要从多方思维出发，在具体了解学生各方面的身体素质和学习状况后，再为学生量身定制科学性的训练方法。除此之外，在生活中和心理问题上，教师也可给予一定的辅导，让学生保持身心的最佳状去进行科学的训练，从而提升训练成绩。
参考文献：
[1]乌金成.分析新课改下高中体育教学思路与方法创新[J].文体用品与科技,2014(8):86-86.
[2]崔晓春.论高中体育教学中提高体育特长生训练效果的方法[J].课程教育研究,2019,0(4):226-227.
[3]顾刚峰.高中体育教学中提高体育特长生训练效果的方法[J].田径,2019,0(2):48-49.