黄兆冲
瑞安市马鞍山实验小学
摘 要：《体育新课标》指出：体育课程的最高和最终极目标不是提高学生的运动技能水平，而是通过体育课程的教学，使学生的健康水平得到提高，并在各方面有所发展。这就决定了运动技能的学习是为实现学生的身心健康而服务的。实践证明，对学生合理布置课余体育处方作业可以明显提高学生的身体素质。
关键词：小学生 体育家庭 处方作业
引 言：对小学生实施体育家庭处方作业尝试的研究是我于2011年10月申报的市级教学研究立项课题，在这两年的研究实践中，课题组成员在本校水平一、水平二、水平三中各确定1个实验班与1个对照班，采取实验研究法、经验总结法、辅以文献研究，调查研究等教育科研方法进行跟踪研究。并定期对实验班与对照班的学生素质进行测试，请导师杭州市体育教研员、特级教师周晓明老师（是我温州市百名领军教师导师），浙江省体育教研员特级教师余立峰老师（是我浙派名师工程导师），杭州师范大学朱无忧老师（浙派名师班主任）分析指导。结果显示：实验班学生的身体素质明显高于对照班学生所能达到的水平。本课题研究达到了预期效果，可总结出一套行之有效的“对小学生实施体育家庭处方作业”的经验供同行们参考。现对本课题的实施情况结题如下：
1、问题提出;
当今时代，由于受现代化生活方式和日益繁重的文化课家庭作业影响，学生室外活动的时间明显减少，体质不同程度地下降，这已经引起了社会各界人士的忧虑。越来越多的体育教师认识到，他们必须与电脑、电视和垃圾食品竞争，把孩子们损失的时间夺回来，让孩子们重新回到运动场上去。2007年中共中央国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中也明确提出：近期我国学生体质健康监测表明，青少年耐力、力量、速度与体能指标持续下降，视力不良率居高不下，超重和肥胖青少年的比例明显增加，这些问题如不切实加以解决，将严重影响青少年的健康成长。要解决这些问题，单靠每周几节体育课和体育大课间活动，其余时间不去参与体育活动，学生的整体健康水平是难以得到提高的。学校体育是终身体育的基础，而怎样拓展学生体育活动的空间，保证体育锻炼时间，使其真正成为健康体质的摇篮，除了日常的学校体育活动外，则更应依托家庭、社区这一平台来实现。因此，促进学生利用校外的体育资源积极主动地参与体育锻炼，不但可以不断培养学生主动参与体育锻炼的意识，而且还可以逐步提高学生健康水平。在实际体育教学过程中，提出体育家庭处方作业这一课题，试行体育家庭作业制，适当布置一些简便易行，便于个体开展的运动项目，在培养及激发学生的活动兴趣，提高体育意识及能力，促进心理健康，从而达到健康体魄，快乐运动的目的方面能够起到意想不到的功效。
2、课题的界定和理论依据
体育家庭处方作业是指针对学生的特点，因人而异制定课外或家庭锻炼计划，利用家长资源，社会资源，通过学生、家长、教师的三级监督，从而使锻炼计划得以实施，以达到增强学生身体健康，促进终身锻炼习惯的目的。其前提是以课堂教学为依托，在任课教师的指导下，学生能够掌握的便于实施的运动项目。体育家庭处方作业不仅能提高学生的身体素质，在某种程度上还能改变学生、家长的观念，让孩子把体育运动当成一种习惯。
课题的理论依据：本课题的研究以“以人为本”的科学发展观和主体教育理论为基础，以学生学习和发展为本，充分发挥学生的主体性，调动学生已有的知识、经验，培养他们形成新的锻炼能力而受益终身。近几年来学生的身体素质状况总体呈下降趋势，提高学生的身体素质迫在眉睫。根据新课标的精神，努力提高学生身体素质，使学生能够得到全面发展。体育家庭处方作业是师生交流的桥梁，是课堂教学的延续．是指导学生进行自觉锻炼的有效形式．是培养学生对体育活动自觉参与的重要途径，它可以使学校、家庭、社会，全方位、多层次、多渠道的关心重视学生的健康成长。
3、研究的内容
(1)选择合适的活动内容：如何选择合适的活动项目使学生实现有效活动，能够引起学生自觉参与锻炼的兴趣。
(2)活动方法的指导：教师如何对学生的活动方法有针对性的指导。
(3)活动实施：如何取得家长的理解、支持和协助，使体育家庭作业能有效的进行。
4、研究的预期目标：
(1)通过研究，寻求一种较易操作又富有实效的体育家庭作业的活动模式。
(2)通过研究，依托学校、家庭、社区等平台，使学生初步养成自觉锻炼的习惯。
(3)通过实践，提高学生的各项身体素质，凸现“健康第一”的理念。
(4)通过研究，带动家庭成员一起，积极参与锻炼，推动我市全民健身活动的开展，提高学生体质。
5、研究方法
(1)调查研究法：调查、了解、分析实验前后学生身体素质的现状，为课题研究提供事实依据。
(2)行动研究法：在实验过程中，不断探索实施有效家庭体育处方作业的操作策略，使理论与实践有机结合起来。
(3)经验总结法：及时总结实验经验和教训，修改、补充和完善操作措施，力争使研究水平上升到一定理论高度。
(4)实验分析法：对实验班和对照班进行实验跟踪分析。
6、结果与分析：
（1）实验班与对照班学生身体素质前侧（平均值）
(2011年9月测试)
上表说明：在没有布置体育家庭处方作业前实验班与对照班学生的平均身高、体重、50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、坐位体前屈等基本身体素质没有明显差异。
（2）两年后实验班与对照班学生身体素质测试成绩（平均值）
（2013年6月测试）
上表说明：在布置体育家庭处方作业后实验班比对照班学生的平均身高、体重、50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、坐位体前屈等基本身体素质发生明显差异，实验班学生体质普遍优于对照班；学校运动会成绩实验班全部位于段第一名，并且参加市篮球赛、田径运动会、乒乓球赛的运动员大部分都在实验班中。
7、结论与分析：
经过两年的实践，从一开始有学生的应付，家长没看或者家长根本不知道这个“作业”，有一名家长回复内容如下：没时间，作业太多。还有一名家长建议该项内容在学校完成。后来经过我的坚持，和认真对待，通过告家长书告知体育作业的重要性和锻炼方法、短信、家长会等方式与家长沟通，家长也慢慢认可并赞同了这一套家庭作业，并且学生身心都得到了很大的发展。
（1）如何实施体育家庭处方作业
A、激发学生运动兴趣，量身定做体育处方作业。
作业是教学的基本环节，是提高学生素质的重要载体。体育作业的内容选择是学生与课堂、生活的对话交流过程，是对水平学习目标、学生、教师、环境资源的深度挖掘。
（a）体育作业内容的选择，确立一个阶段性主题。
从生活或者课堂中选择利于学生发展的体育内容作为作业设计的主题，比如各种球类运动，棋类运动、休闲体育等。我校每学期都有许多丰富多彩的群体体育活动，因此，可以布置以此活动为主题的体育作业。如在体育节中，布置体育节有关的体育作业；在跳绳活动月中布置跳绳作业等等。
(b)体育作业的分层布置。
体育作业布置，如果要求学生在一定的时间内完成单一的内容和相同的量，这就忽视了学生的差异和个性特点。为此，在教学中尝试实施作业的分层布置，力争让每个学生在适合自己的作业中都取得成功，获得轻松、愉快、满足的心理体验。针对学生体育能力有差异的客观实际，要为他们确定相应的目标，设计难易有别的作业。在作业布置中一般确定基础、发展、创造三级目标，要求一般学生能实现基础目标，努力完成发展目标：基础较好的学生实现发展目标，努力完成创造目标。
(c)切合实际，量身打造。
从学生内在需要出发，符合学生个性需求，所以在作业内容和形式上要富有童趣、健身的、欣赏的、游戏的各种个性化的作业。另外，体育活动来源于生活实际，体育作业只有与学生的生活实际结合，从生活实际找寻作业的内容与形式。
B、体育作业的布置与实施。
体育作业是连接学校与家庭体育锻炼的一个桥梁，通过体育作业促使孩子们在课外坚持锻炼，提倡家长和孩子一起参加锻炼，共同督促孩子逐渐养成良好的锻炼习惯。因此，要精心选择锻炼项目的内容形式及实施方式，为他们终身体育打下基础。
（a）规定常规性体育作业项目：一般是在平时体育课上的教学项目或是身体素质练习项目，在每周作业上都有提示。每次不必花费较长的时间，但是贵在坚持，内容没有难度，基本相似。
规定项目体育作业例举：
水平一：学会跳绳，并能达到1分钟20个、40个、60个、80个、100个的不同阶段不同要求（因人而异）；练习坐位体前屈每天5次，练习站位体前屈每天5次；练习下蹲、起立每天20次；每天拍小篮球1分钟；
水平二：每天跳绳3分钟，并能达到1分钟40个、60个、80个、100个、120个的不同阶段不同要求（因人而异）；练习坐位体前屈每天5次，练习站位体前屈每天5次；练习下蹲、起立每天20次；每天拍篮球1分钟；
水平三：每天跳绳5分钟，并能达到1分钟60个、80个、100个、120个、140个的不同阶段不同要求（因人而异）；练习坐位体前屈每天5次，练习站位体前屈每天5次；练习下蹲、起立每天30次；每天拍篮球1分钟。
(b)自选兴趣爱好类体育作业项目：每位学生根据自己的兴趣爱好选择自己喜欢的运动项目在平时参加锻炼。目的在于注重学生体育学习和锻炼习惯的养成，增加体育的趣味性，激发和保持学生的体育兴趣，使学生逐渐养成积极进行体育锻炼、自主参与的意识。
自选项目体育作业例举：和家人打羽毛球、踢毽子、跳皮筋、呼啦圈、骑自行车、游泳、跑步、打篮球、学习跆拳道、……
(c)设计体育作业表，注重作业的及时反馈：体育不同于其他的学科，作业以实践为主，应该为学生制定一张表格，让学生完成后，填入表格，请家长监督，教师做好反馈。体育作业表是帮助老师了解学生在家锻炼情况的一个重要媒介。
例表一：
该表运行一段时间后，课题组成员发现部分学生没有锻炼出现瞎报的现象，缺乏家长监督，于是我们又调整了表格。
例表二：
马鞍山实验小学体育作业情况记录表： 第 周 班级： 姓名：
记录表在下周一及时上交老师，并且按完成程度打分，而且还和期末体育成绩挂钩。在完成一个阶段的作业后，在体育课上进行体育测试，并且写体育活动日记，记录下锻炼的感受。老师也能通过记录对学生的活动情况有一个大致的了解。
例表三：马鞍山实验小学体育家庭作业学期评价表
经过两年对学生的布置体育处方作业实验，学生的精神面貌和锻炼习惯有了明显的改善。这种全新的家庭体育处方作业也受到了家长的普遍欢迎，认为布置家庭体育作业，有利于引导孩子养成健康的生活方式。
（2）实施体育家庭处方作业后所发生的变化
A、学生性格的变化
在实行这个家庭作业前，我和学校心理学兼职老师对实验班的孩子做了一些了解，平均每个班都有心理偏常者达6%，心理偏常包括情绪问题（忧郁、兴奋、焦虑），行为问题（说谎、打人等），顽固习惯和注意力不集中等。其中多动症8.08%，不良习惯者10.71%，品行障碍1.06%。实验后，通过体育课上的表现，以及从班主任和家长的了解，大部分的学生在心里问题上都有所提高，孩子的适应性更强了，集体主义观念也提高了，二年级的学生显得更阳光活泼了。比如，二（1）班的一个男孩，由于他的孤僻，在班里没有玩伴，通过我在布置家庭作业时指定了附近的同学跟他一起完成体育家庭作业后，他现在有了朋友，在学校里也活泼了，对其他同学也热情了，学习也更主动了。
B、学生家庭氛围的变化
在家庭体育作业的完成过程中，孩子和父母一起学习、运动中也形成了家庭的温馨和睦氛围。我们都知道家庭氛围对孩子的性格养成影响明显，民主和睦的家庭爱心浓郁，人际关系和谐，孩子不仅有幸福感、安全感，而且还有归属感、自豪感，孩子做事、求知欲有一种良好的情绪，忧虑少、紧张少、烦躁少，自然有利于培养良好品质与习惯，有利于踏踏实实地搞好学习。家庭的温馨和睦生长并存在于家庭成员的丰富多彩的共同活动中。在共同活动中，互相了解，互相磨合，互相影响，互相学习，良好的氛围自然形成了。在没有布置家庭体育作业时调查发现父母陪伴孩子运动的时间几周甚至几个月才一次，现在在家庭体育作业的要求下，父母与孩子一起运动的时间多了，父母陪孩子的时间多了，孩子跟父母的关系更融洽了，孩子的情绪好了，有了安全感、幸福感，从而学生的性格越来越开朗了。二（1）班的一位母亲在回执中说：“自从学校布置体育家庭作业后，我和他经常在家一起做仰卧起坐和跳绳，几个月来我和孩子都没感冒过。并且在运动后我和孩子更好沟通了，孩子开始经常跟我说他的事了。老师还说他现在上课精力比以前足了，学习成绩也提高了。真的非常感谢这个活动”。四（1）班一位家长在回执单上说：一张茶几或饭桌可让父子一起打乒乓球，场地就是饭厅；一个气球获一团毛线可使母女一块练习排球，场地就在卧室；床上做仰卧起坐、做俯卧撑、坐位体前屈；废饮料瓶能自制保龄球，与孩子一起，既有乐趣，又能锻炼身体……
C、学生体质的变化
经过两年的实践，我们分别抽取了身高、体重、仰卧起坐、50米、跳绳、立定跳远等测试项目，经分析实验后的及格率由原来的（53.20%-80.50%）之间的比例提高到现在的100%；平均优秀率由24%提高到了42.9%。实验班在校运动会上都获年级段团体总分第一名，班主任非常高兴，她们对我说：“这是体育家庭作业的功劳，让孩子们在家里锻炼体力都好了很多。”实验证明：“体育家庭作业”的模式有利于增强学生体质。并且学生们表示，课业压力很大，而体育锻炼可以缓解这种压力。锻炼之后，精神状态也会变好，对学习有帮助。四年级的陈某某，将体育家庭作业的时间安排在文化课作业的中间，写20分钟作业，做1次1分钟跳绳。“文化作业碰到难题了，做做体育运动，思路会清晰很多。” 六（1）班某学生家长说：“以前我孩子三天两头感冒，自从学校布置体育家庭作业后，他每天在家坚持跳绳，几个月来都没感冒过。老师还说他现在上课精力比以前足了，学习成绩也提高了。”
D、学生课余合理利用时间的变化
在社会大声疾呼“为中小学生减负”时，提出体育课要布置家庭处方作业，表面上看，似乎与素质教育的精神相矛盾。其实，学生的负担过重是指课外作业，而不是指体育活动。增加体育活动的时间却可以减轻学生的文化学习负担，使学生的大脑得到充分的休息和身分得到平衡的发展。
学生在减负之后，确实有了许多的空闲时间，学生往往会把这些过剩的精力和时间用于其他地方，如打游戏机、看电视、上网等。给学生布置体育家庭处方作业，让学生在课余时间，完成适量的体育健身目标，丰富学生的课余生活。在一份体育家庭处方作业完成情况调查表中，一位家长说：孩子每天完成体育家庭作业，可以使孩子少看电视，避免孩子上网以及在外惹是生非，这样做既锻炼了他们的身体又培养他们形成健康的生活方式。 四年级学生李某某现在经常和父亲在双休日在球馆打羽毛球。“以前没有家庭作业时，孩子一般都窝在家里看电视，而现在，周未要运动半天。我自己身体也好多了。”李爸爸说起体育家庭作业来，都赞不绝口。一些家长也陪着孩子一起运动，跳绳、打球。大手牵小手，带动了全民健身，实验班学生的课余锻炼成为了习惯。
8、结束语
如果用数字表示人生，那么，健康是1,学业、前程、财富……都是0。当孩子拥有健康时，他可能拥有10,拥有100,拥有1000甚至更多。如果失去1,拥有的0再多，仍然一无所有。孩子健康成长是最重要的，让孩子把体育运动当成一种习惯，把体育“带”回家，让体育家庭处方作业陪伴孩子快乐成长吧。让学生由“要我学”变为“我要学”，由“会学”变为“学会”。使学校体育与群众体育、终身体育接轨。