田 超
四川省眉山市东坡区实验初级中学 620010
摘要：现阶段在初中阶段体育教学过程中，长跑训练需要注重对于学生兴趣的培养，利用体育游戏等方法开展相关基础训练，然后针对性进行技巧的指导，加强心理建设等方面情况，以提高整体训练的效果。本文主要分析初中体育课程长跑的训练方法
关键词：初中；长跑；训练方法
引言
虽然长跑是初中体育课程体系中的一个重要项目，占有较大的比重，同时也关乎学生体育素质的发展，是初中体育教学考察的重点，但是一直以来初中生对于长跑训练就有着较大的抵触情绪，不具备强烈的学习兴趣和学习动力，因此影响到了学生的课程学习效果，给长跑训练带来了较大的难题。
一、影响初中体育长跑成绩的因素
（一）教学形式单一、缺乏创新性
从当前的了解来看，眉山市多数初中体育教学中，在教学长跑时，所采用的教学形式较为单一，主要以班级定时跑或定距跑为主，缺乏一定的创新性，不太符合初中学生探究新奇事物的心理特点，难以激发学生的学习兴趣。就好像在上课之前，教师宣布教学内容后，学生就能够猜到接下来的练习是怎样的，特别是跑步这种周期性的运动，在练习过程中，若是没有吸引学生的亮点，将会使学生在心里产生抵触情结，对学生的长期锻炼不利。在现有教学案例中，诸多教师多采用传统的方式来安排教学过程，例如当学生开始上体育课的时候，惯例性地让学生围绕操场先跑几圈，长期以来，就会使学生产生一种厌倦的心态。所谓更新观念，激发学生兴趣，首先就要从教学组织形式入手，以达到改变教学质量和教学效果的目的。
（二）教学评价和考试制度缺乏合理性
作为中考必考项目，800/1000m有着各自的评分标准，仅用终结性评价评判学生长跑的优劣缺乏合理性。能够达标的同学自然无畏，而一些由于先天运动能力欠缺或运动能力发展较缓的学生便会产生畏惧心理，就像考试总不及格的学生畏惧考试一样，可能不是他们不够努力，而是努力了也达不到标准，久而久之，失落感和自卑感随之而来。
教师一味地强调结果，却不去关注学生在学练过程中出现的动作问题，只是简单地认为学生成绩不达标是努力不够的后果，却从不反思教学评价和考试制度是否具备合理性、是否有益于学生身心的健康成长、是否起着健身育人的功效。不应只重结果，不顾过程，忽视学生的学习态度和情感表现。
二、运用游戏策略，培养长跑兴趣
教师在对学生进行长跑训练时，需要从学生实际出发，选取学生感兴趣的训练方案，让学生感受到长跑训练的乐趣，从而顺利达成体育教学目标。游戏活动就能够达到这样的教育目的，因为丰富多彩的体育游戏可以增强学生的愉悦感，而且长跑游戏不将跑步作为主要目标，设置了多姿多彩的游戏任务，因而能够帮助学生转移注意力，让学生在完成游戏的同时，受到良好的长跑训练，学到相应的技巧。教师需要在开展课堂教学前合理安排教学计划，基于实际设定游戏任务，让学生在愉悦的氛围当中快乐长跑。例如教师可以在场地上每间隔100米设计一个任务点，在学生跑到一个任务点之后要完成相应任务，比如跳绳50次，原地蹲起20下，转呼啦圈30个等。这样学生的长跑兴趣会被充分调动起来，也能够避免长跑训练过于单调乏味，让学生能够在训练活动中持久保持热情。
三、初中体育长跑成绩的提升策略
长跑考试对男生和女生提出的要求是有差异的，因此实际的训练强度和长跑训练时间都应该有所区分。所以为了满足体育教学要求，适应考试制度改革需要在长跑训练过程中对男生女生进行分组训练是非常必要的，尤其是要科学把控训练强度，不过在训练方法的选择上可以一致。另外，对男女生进行分组训练的另外一个优势就是能够让学生看到自己在班级中跑步速度排名，帮助学生明确自身位置，促使学生确定个人的努力目标，激励学生刻苦练习。在具体的训练环节，教师可以开展小组之间的长跑竞赛活动，而小组成绩是所有组员时间的总和，哪组时间总和最少，哪组就获得优胜。教师还需要设定一定的奖励措施，比如达到老师要求的可减少训练量，以便提高学生在跑步过程中的积极性。长跑是一项拥有巨大负荷，同时又极大程度上考验学生耐力水平的运动项目，很容易让学生产生疲劳感。如果教师在体育教学当中选取的训练方法不合理，不仅会降低训练效果，无法帮助学生快速恢复，还会导致训练无法持续，降低学生的体育学习兴趣。这就需要体育教师从实际出发，对长跑训练方法进行科学设计和优化应用，保证训练活动符合学生的学习规律和学习要求，促进学生体育素质的发展，为学生综合素养的提高创造良好条件。
结束语
老师在带领学生开展田径教学时合理、科学地应用激励法，能够有效降低学生的心理和学习压力，也可以激发学生对田径教学的学习兴趣，提升学生的学习积极性，增强学生自身的学习自信心，提升教学质量。同时，教学的具体过程中老师应不断给予学生肯定的态度，激励学生，使学生对初中田径项目的信心得到不断增强，提升田径教学的效率。
参考文献：
[1]朱爱冬.长跑有效教学策略探讨[J].成才之路,2018(6):67-67.
[2]张航.乡村学校开展体育长跑教学训练的有效策略研究[J].青少年体育,2018(3):81-82.