高爱武
江苏常州武进牛塘初级中学 213163
摘 要：辅导学生调整迎考心理状态
放松学生的紧张情绪
激发学生的潜在热情
关 键 词：调整迎考心理 放松情绪 激发潜在热情
正文：
又是一年中考季，怎么让寒窗苦读九年的学生调整出最佳应考状态、发挥出他们的最佳水平呢？这是每个初三班主任在忙碌授课的同时最想做的事情了。今年我主要做了下面这些事情，感觉效果非常不错，特意总结以备后面更好的工作。
首先，辅导学生调整迎考的心理状态
每逢大的考试都会有这样的事情发生：一些平时学习出色的学生没有考出满意的成绩，而一些平时学习一般的学生却发挥出色。考场爆出这样的冷门的原因就是与学生的心理状态是否稳定。
心理稳定的学生总能保持良好的状态。考前复习阶段，他们能紧张而有序地投入到备考中，对即将到来的考试并不感到过分担忧和恐惧。进入考场后，他们头脑冷静，思维活跃，能真实地发挥出自己的水平，甚至超水平发挥。而心理不稳定的学生则不同，他们对自己的信心不足，考前就担心题目太难，考试时拿到卷子会头脑一片空白，看到或听到别的同学在翻卷子，心里想到别人的进度这么快就更慌了。
在充分掌握所学知识的基础上，在考试中拥有最佳的心理状态，对发挥出最佳水平、考出理想的成绩是至关重要的。那么，怎样把自己的迎考状态调整到最佳呢？
（一）树立信心，认真审题
信心和勇气有着令人惊异的魔力。同样一个人，缺乏信心还是充满信心，其表现和结果是大不相同的。心理学研究表明，一旦人的脑海里充满恐惧不安的阴影，大脑的功能就会陷于混乱，无法对事物作出客观的判断。所以考试前一定要让自己成功的影像浮现在脑海，坚信自己平时学得很扎实，复习方法很对路，一定可以发挥得很好。通过学生这样不断的对自己暗示，让他们对自己充满信心。
拿到卷子后，通过认真审题，就会发现卷子上的题目大多数都是自己能解决的，只要细心一点就好，这样对自己的考试成绩就更是充满信心了。
（二）正确对待考卷中碰到的难题，认真做好眼下
在每门学科的中考试卷上，总会有几道以往从没见到而一时感到不会做的难题，这是很正常的。试想，假如每个题目大家都会做，那说明这份卷子出糟了，因为它无法实现合理的区分度，不能正常地选拔考生。所以你完全不必因为看到或者听到别的同学在翻卷子而慌神，认真做好自己的，认真做好眼下，稳扎稳打，稳步前进。
再说，卷子上所谓的难题肯定也是在考试大纲范围内的，所以它们往往咋看很难，仔细多加分析，也还是可以用所学的知识解决的。总之，当学生预先有了碰到难题的思想准备后，对难题的恐惧就会减少很多。要想到“你难我难大家难，你易我易大家易”，不管题目的难易程度如何，每个人的机会都是均等的，就看谁发挥得更好了。这样一来，只要你认真审题，仔细思考，方向对了，努力才更有价值。
（三）考完后坚决不校对答案，考一门扔一门
一场考试刚结束，往往就有学生在一起校对考试答案，议论考试情况，这不利于迎接下一场考试。
答案，肯定会有很多差异。缺乏自信的人就会认为是自己错了而丧失信心，增加挫败感、愧疚感，更有甚者会感到智穷力竭、心理疲劳，于是产生懊恼不已、烦躁不安、心灰气馁的不良心态，直接影响到余下考试科目的发挥。
解决的方法，一是避开议论的人，考完后坚决不校对答案。考试一结束，迅速将注意力转入下一科目，坚决不把上一场考试的任何不良情绪带入下一科考试中，做到考一门扔一门。二是增强自己的意志力，学会控制自己，不去计较“一城一池的得失”，静下心来，处变不惊，临危不惧，总结教训。
其次，放松学生的紧张情绪
中考前一天的晚上是学生最焦虑的时间——心慌意乱、辗转反侧。这种大战前的微兴奋再正常不过，但心中有事的学生可不这么想，，他们担心影响接下来的考试，因而变得更加焦虑。
为了帮助学生化解考前焦虑，我又尝试着这么做了：
（一）给学生一个心理安慰
中考来临之前我就在网上帮每个人购买了一个金榜题名的红绳，倒不是我迷信，我只是想给他们一个心理安慰，考前图个乐。所以在开考的前一天傍晚，我就每人发了一个，还特意问他们，“考试紧张吗？”
“紧张的”，有些学生弱弱的回答。
“老师陪着应该就不紧张了吧？那你感觉紧张时就摸摸这个金榜题名的红绳，这就代表着老师在陪着”，学生听了，都满怀着善意笑了起来。
“今天晚上回去就先感受感受”，我又补上了一句，大家笑得更开心了，我感觉学生的情绪放松了不少。
（二）把紧张都吼出来，发泄学生的紧张
到了第二天，随着开考时间越来越近，有的学生又莫名紧张起来。喊口号的时间到了，大家强打精神喊了一遍，我问他们：“紧张吗？”不等回答，我又接着喊道：“大声吼出来，把你们的紧张、恐惧都吼出来吧！！”学生们果真都吼了起来，连吼了三遍，越吼越响，简直吼得震天响了，吼完后大家都放松的笑了，感觉学生们的紧张情绪得到了发泄。我又指指他们的手腕，大家都会心的点点头。
（三）用心陪伴，是最普通但也是最有效的安抚方式
在中考的三天中，只要学生在教室里，我就会陪在旁边，只有当学生进考场了，我才会到办公室去休息一下，因为我知道此时班主任是学生的主心骨，是学生最需要班主任的时候。
语文考试时间长，担心到时候会饿——每人发个巧克力；
担心考试时会打瞌睡——每人考前来喝杯咖啡，涂点风油精；
……
用心陪伴，是最普通但也是最有效的安抚方式。
通过这样一件件事情，学生们都很快就放松了紧张情绪，发挥出了正常水平。
再次，激发学生的潜在热情
考前复习时老师们都会跟学生说：“你们就不要做难题了，把原来错的题目再好好看看吧。”
我却总是这么跟学生说的：“你们不要做难题了，但是错题也不允许看，必须只看题目再重新做一遍，看看自己究竟会不会。”
在今年的每门功课考前复习时，学生都是习以为常的拿出草稿本开始做错题。但我总觉得他们并不非常专注，于是问他们：“做错题的过程中都找到自己的问题了吗？问老师了吗？”于是个别学生找到问题开始问老师，这让我感到他们还是没怎么认真，想想也是的，刚刚经过激动人心的考试，现在有的同学余情还没消呢。于是我就跟他们说：“化学老师教了两个班，我们同学可要多找一些问题，把化学老师留在我们班哦！”说完又向他们挤了挤眼睛，学生一下子懂了，纷纷开始行动起来，当化学老师来了之后，一个一个的纷纷找出问题来问老师了。
但我冷眼旁观，感觉还是有一半左右的人还没行动起来，怎么办呢？在后面的考前复习中，我不但鼓励他们多找问题，尽量把任课老师留在我们班，另外又出招：“凡是能找到问题的同学，都有糖吃，问得多吃得多！”别看他们都是初三的学生了，家里也不缺那糖，但能在同学面前吃老师发的糖却让他们莫名起了竞争心，纷纷开始专心找起问题来了……
当老师到班级时，学生们都纷纷举手问起问题来了，忙得老师都脚不点地了。
通过这样的事情，很好的激发了学生的潜在热情，让他们在较短的时间内把自己的注意力和精力转移到了下一门考试中。
初三学生面临升学的压力，产生焦虑、紧张甚至恐惧情绪都很正常，只要我们老师能予以关注并通过一定的心理调适策略，就一定能帮助学生走好初三这个对其有重要影响的人生之路。从笔者本年度所带毕业班经历来看，这样做所产生的效果无疑是显现的，孩子们参加完中考后精神状态很好证明了心理调适的价值和意义！
参考文献：1、《初中生世界》2004年6下《调整迎考的心理状态》 （作者：高爱武）
2、《微班会创意设计与实施》（秦望 侯志强编著）