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浅析跆拳道教学训练中学生的损伤预防及处理

发表时间：2020/10/20 来源：《教学与研究》2020年10月上作者：薛秋湖

[导读] 跆拳道是当下比较流行的体育项目，深受广大年轻人的喜爱，特别是在校学生，他们的积极性和参与性都非常高。

北京市昌平区第一中学薛秋湖 102206

摘要：跆拳道是当下比较流行的体育项目，深受广大年轻人的喜爱，特别是在校学生,他们的积极性和参与性都非常高。然而，跆拳道属于激烈对抗的体育项目之一，在日常教学和训练中往往会发生肢体损伤的情况，虽然不可避免，但是为了最大程度的保护学生，减少损伤发生的几率，加强对跆拳道教学训练中学生损伤的预防及处理的研究，是非常有必要的。
关键词：跆拳道；教学训练；损伤；预防；处理
        前言:与其他体育运动项目相比较，跆拳道属于双方对抗的体育项目，且对抗程度一般比较激烈，对抗者只有掌握一定的技术，才能动作熟练、规范的参与对抗，并占据一定的技术优势，取得对抗的最终胜利。在跆拳道的日常教学和训练中，学生需要认真刻苦，重视技术动作的学习和训练，打好基本功。在体育运动过程中，发生损伤的状况并不罕见，同样的，在对抗激烈的跆拳道教学和训练中，学生不小心，发生损伤也在所难免，但是无论是身体上的损害，还是心理上的损害，对学生来说，都是一种伤害，同时也是一种成长的锻炼。故此，很多教师针对跆拳道教学和训练，积极的探索有效措施，希望寻找多种措施来降低运动损伤发生的概率，最大程度的保护学生的人身安全。
        1.当前学校跆拳道训练中最易发生的损伤
        跆拳道运动的主要特色是采用旋踢脚法，展现独特的运动魅力，很多学生并为之着迷，积极的参与到该运动项目的学习和训练当中。在实践中，学生参与跆拳道训练过程中，常常要面临受伤的情况，很大程度上会给学生的身体、心理及学习等方面造成一定的消极影响。具体来讲，学生在参与跆拳道学习和训练过程中，踝关节、下肢肌肉及膝关节等是最容易受到损伤的部位，其中以踝关节处尤甚。通常情况下，学生参与跆拳道训练和学习，是不能穿鞋子的，也就是说，需要光着脚进行实际的练习，随着训练季节的不同，学生训练中容易受到损伤的部位也会出现差别，实践证明，每年的秋季是学生跆拳道训练发生损伤的高发期。究其原因，不难理解，因为每年的秋季都会举办多种跆拳道比赛，一旦学生在跆拳道训练中，技术或者身体出现偏差，很容易造成各种损伤的状况。
        2.当前跆拳道教学训练中学生受到损伤的原因
        2.1不注重教学训练前的准备活动
        参加任何体育锻炼前，都要做好准备活动，舒展筋骨，尽量降低在训练中发生损伤的概率。同样的，在跆拳道教学训练中，训练前的准备活动也是非常重要的，一旦准备活动不到位，使得肌肉温度和运动状态不能迅速的进入到最佳运动状态，严重影响到肌肉韧带的力量和弹性，给教学训练埋下损伤风险，很容易造成肌肉拉伤或者是关节扭伤。在实践中，学生的准备活动进行的不到位，不能重点对身体的关键部位或者关节进行充分的活动，将使得准备活动失去开展的价值。而如果学生的准备活动用力太猛，或者过于激烈,也增大了发生损伤的可能性。
        2.2教学训练的组织工作缺乏科学性和合理性
       在日常跆拳道教学训练中，学生需要学习大量的跆拳道基础知识和基础技术动作，而一些跆拳道教师在学生尚未掌握扎实、规范的技术动作时，就急不可待的将学生带入到实战训练中，往往造成了学生的基础知识和基础能力的薄弱，忽视了教学训练的科学性和合理性，不利于学生综合能力的提高。与此同时，还存在跆拳道实战训练的时间过长，运动量偏大，造成学生身体的吃不消，造成一定程度的损伤，难以快速恢复。

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这些在跆拳道教学训练中存在的组织工作方面的缺陷，已经成为跆拳道训练中造成损伤的“隐形杀手”。
        2.3日常训练中的技术方面造成的
        跆拳道运动具有较强的技术性和动作性，因此，学生在学习和训练中，运用最多的是身体的脚部、腰部及膝关节等，故而这些部位也是最容易受伤的，专业术语被称为“技术性损伤”。训练中，学生在进攻的过程中，需要不断的转换防守和进攻战术，因此，在身体的快速移动过程中，身体的重点并不是固定的,也需要快速的变换，这样踝关节在急速的动作变换中，很容易韧带拉伤。与此同时，在跆拳道训练中，需要不停的跑步、跳旋及步伐一定，膝关节在这个过程中，将长时间的处于扭转和屈伸状态，极易造成一定的损伤。
        3.教学训练中有效预防运动损伤的措施分析
        3.1增强防护意识，做好组织工作
        在跆拳道教学训练中，教师需要注重做好教学的组织工作，教育、帮助学生树立安全意识和防护意识，培养他们的纪律性和组织性，要求学生严格依照教师的教学指导和技术规范等开展跆拳道的学习和训练。与此同时，教师要将运动损伤发生的原因和预防必要性告知学生，并教授他们一些有效的防护方法和措施，切实增强他们的自我防护能力。
        3.2注重组织工作的实效性
        在跆拳道教学训练过程中，教师要做好教学的设计和安排，在做好基础知识和基础技能教学的基础上，适当开展实战训练，并同时给与必要的现场指导和教育。在训练中，教师还要科学掌握训练时间和训练强度，避免过度训练。在实战训练中，学生要佩戴适当的护具，保护好身体，尽量避免伤害。另外，教师要做好体重级别的划分，避免出现不同级别的混合训练，最大程度的保护学生不受损害。
        3.3重视训练前的准备活动
        在跆拳道训练前，教师要设计出符合教学内容的课前准备活动，活动量既不能小，也不能过度，要把握适度原则，使得肌肉状态和运动状态达到最佳状态为宜，不要使用一些过激、过猛的动作。教师要依据教学的实际情况和学生的实际水平，引导学生参与适当的准备活动，为正式训练做好准备工作。
        4.结语
        综上所述，在跆拳道教学训练过程中，学生容易发生运动损伤，其原因是多方面，例如，学生的自我保护意识较差，学生的课前准备活动不到位等，因此，教师要深刻认识训练损伤对学生多方面的伤害，并不断探索和寻找有效预防措施，教育学生加强自我保护，尽量避免身体损伤，有效增强跆拳道的训练成效，推动跆拳道教学的快速发展。
参考文献
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