罗小松
紫云自治县第一中学 贵州 安顺 550800
摘要：在学生的整体学习过程中，中考在其中具有重要的意义，并且是学生人生中所面临的第一次大型考试，为了能够取得良好的成绩，学生在整体学习的过程中会产生巨大的心理压力与负担。体育作为中考中的一部分，随着综合教育的改革与深入，体育中考越发受到家长与教师的重视，为了能够达到理想中的教学效果，本文针对关于体育中考中篮球运球的教学与训练方式进行相应的探索。
关键词：体育中考；篮球运球；训练方式
在体育中考篮球运球的教学过程中，为了能够达到理想中的效果，提升学生体育中考的成绩，就要对训练方式进行深入的探索，对现有的教学计划与方式进行不断的优化与完善，总结其中的错误，从而全面提升教学的质量与效率。
一、篮球运球的正确方式与在学习过程中易犯的错误
1.篮球运球的正确方式
篮球运球主要分为两种，分别是原地运球与体前换手变向运球，其中原地运球的主要方式为，运球者手部五指张开，主要用手指与指根部以上的位置与手掌整体的外缘来触碰球体，在此过程中需要注意的，运球者的掌心不能够触碰手掌心。除此之外，在进行低高度运球的过程中，在此过程中运球者以自身的肘关节作为轴，通过发挥手臂以及手指的力量来进行运球操作；另外在体前与体侧的高式运球时，应当将运球者的肩关节作为轴，利用整个手臂的力量来进行运球，除此之外，在拍按球的过程中，需要注意的是，运球者应随着球的上下来进行操作。
体前换手变向运球的正确方式如下：在大量的实践调查过程中发现，大多数学生在进行提前，体侧运球的过程中，大多数学生都是利用自身的右手进行运球的，从而使球能够从运球者的体前右侧到左侧，在此过程中，运球者右脚还要上前跨一步，并且上体左转，用运球者的肩来保护住球，此时换左手运球，向前推进。
2.篮球运球课程学习过程中容易犯的错误
原地运球过程中易犯的错误：大多数学生运球姿势过于随意，不标准，另外就是部分学生在运球的过程中只顾低头看球，根本不注意球场的情况，最后最为多见的错误就是学生过于紧张，手指与肘部、肩部比较坚硬，根本找不到运球所应用的发力点。
体前换手变向运球过程中易犯的错误：大多数学生在初学的过程中，手与球的距离往往过于远或者是近，另外部分学生拍球的部位也有所误差；除此之外，在运球的过程中，学生并没有保护球的措施，导致运球失败。
二、进行篮球运球教学的有效训练方式
1.原地运球的教学练习
与其他看球运球方式的教学训练相比较之下，练习原地运球既是进行看球运球的入门练习，同时也是篮球运球的基础，为了能够达到理想中的效果，在实际的运球篮球教学过程中，作为体育教师首先要通过示范与讲解来引导学生学会固定自身的手臂进行运球，之后在学生练习熟练之后，在上升难度，要求学生双臂保持在双膝之上进行换手变向的运球联系，其次，作为教师不仅仅要注重学生的运球练习还要着重提升学生身体的整体协调能力，在任何的体育训练过程中，只有协调的肢体才能够达到理想中的体育训练效果，并且为学生的体育训练打下坚实的技能基础。
2.多种运球方式的教学练习
在中考体育项目锻炼的过程中，由于具有较强的目的性，因此学生在练习的过程中会感觉内容与方式极其枯燥，基于此，在实际的教学过程中，为了能够激发学生的学习兴趣，可以原本的教学计划中适当的穿插一些有趣的游戏活动或者是竞赛，通过这种方式不仅能够改善严肃的教学氛围，还能够充分的培养学生的团队合作意识与能力，举例来说，在进行游戏比赛设计的过程中，可以利用体育课堂的优势，选择一段二十五米到三十米的赛段，并且在赛段的不同距离出设置相应的关卡，在实际的活动中，将学生划分为不同的小组，进行接力式比赛，在关卡这方面可以选择篮球运球的简单操作项目与复杂操作项目，比如胯下运球、高低运球等等。通过这样游戏式的教学方式不仅能够在很大程度上激发学生的学习兴趣，还能够提神教学的质量与效率，拉近教师与学生之间的关系，消除学生对于体育中考项目的厌烦感。
三、学生身体素质的训练
与其他文化课程所不同的是，体育中考科目的教学并不是单单依靠扎实的体育运动技能就能够达到理想中的效果，还需要学生具有良好的身体素质才能够实现高质量的教学，达到较高的中考成绩，基于此，在实际的体育教学过程中，还要注重学生身体素质的锻炼，举例来说，在进行篮球运球体育训练之前，可以对学生进行一定的体能训练与力量训练，增强学生整体的协调性与灵活性，并且还可以单独空出来一部分课程来进行学生的力量训练，从而使学生的双臂能够具有较强的力量，在此过程中需要注意的是，加强力量训练的目的是为了能够使学生在运球的过程中更具有控制力。
结束语
总而言之，在篮球运球教学过程中，虽然训练的方式多种多样，但是在实际的应用过程中，作为教师也要多多观察学生在训练过程中的综合表现，从而促进学生的全面发展与进步，提升学生的体育我们综合素养，通过这种训练的方式还能够使学生养成良好的用餐习惯，使学生能够获得全面综合性的发展与进步。
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