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如何有效地在中学体育教学中开展体能训练

发表时间：2020/10/28 来源：《中小学教育》2020年10月1期作者：任秀杰

[导读] 随着新课改的深入推进，我国中学体育教育模式也在逐渐调整。当前中学生面临较大的学习压力，如果缺少强健的体魄，必然无法适应繁重的学业，影响综合素质提升。体育作为中学教育的重要组成部分，以增强学生身体素质为目标，应充分发挥学科优势，从多方面强化学生体能，并调动学生潜在参与体育学习活动的积极性，全面提高体育教学质量和学生身体素质。

任秀杰山东省济南市第五十二中学
【摘要】随着新课改的深入推进，我国中学体育教育模式也在逐渐调整。当前中学生面临较大的学习压力，如果缺少强健的体魄，必然无法适应繁重的学业，影响综合素质提升。体育作为中学教育的重要组成部分，以增强学生身体素质为目标，应充分发挥学科优势，从多方面强化学生体能，并调动学生潜在参与体育学习活动的积极性，全面提高体育教学质量和学生身体素质。
【关键词】中学体育教学；体能训练
中图分类号：G688.2 文献标识码：A 文章编号：ISSN1672-2051 （2020）010-141-01

        引言
        常言道：“身体是革命的本钱。”对于学生而言更是如此。但是，当前，由于受到传统应试教育的影响，我国普遍对于中学阶段的体育教学重视程度较低，体育课程更是常常被文化课程以各种理由霸占，甚至有很多学生也认为上体育课就是浪费他们的时间，还不如在教室上自习。体育教学无法切实地在增强学生身体素质方面发挥作用，致使现阶段我国中学生的体能不断下降。基于此，做好中学生体育课程中的体能训练极为重要，既能够在短时间内实现对学生的有效训练，又能够增强学生的体质，为提升学生的身体素质奠定坚实的基础。
        1有效激发中学生体能训练的兴趣
        我们在体育教学中开展体能训练时，要结合学生的年龄特点和兴趣爱好，有目标、有方向地设计训练内容，激发学生参与的积极性，使学生在参与的过程中体会到体育运动的快乐和意义，从而使学生爱上体育锻炼。我们常规的体能训练大多都是采用传统的跑步热身、小跑、高抬腿等进行辅助练习，学生对于这种千篇一律的训练内容很难产生参与的欲望，所以我们应当大胆创新。在教学中我们可以引入中学生都比较喜欢的《来吧，冠军》这一综艺节目的组织形式和体育游戏对抗项目，丰富体能训练的形式与内容。比如学生一般对耐力的练习有一种畏惧心理，这时我们便可以引入节目中穿越障碍投篮的训练，即首先将学生分为两个队伍，在篮球场地设置不同的道具障碍，让学生运球穿越不同的障碍，并为每一个障碍设置不同的穿越动作，穿越最后一个障碍时进行投篮，最终在规定的时间内投篮最多的队伍获胜。如此，体能训练同时具备了娱乐性和竞技性，学生的兴趣便会被激发起来，使学生更加积极主动地参与到训练活动中，进而提升体能训练的有效性。
        2立足课堂实践教学，构建了体能与技能相结合的单元教学内容模块
        通过实践探讨确定了技能与体能结合的单元教学内容模块，制定了体能发展学习目标；确定体能发展“课课练”练习内容和时间；根据项目特点优化体能发展“刻刻练”的教学策略；教学评价环节纳入体能评价内容四个方面来促进教学模式的形成和发展。根据教学内容的项目特点，选取了跟技能相关的体能模块贯穿于单元教学中，根据技能的学习有针对性地设置8-10分钟体能课课练。保证每节课的练习密度在50%以上，运动强度（即平均心率）达到120-160次/分，并针对学生的个体差异进行分层练习，满足不同学生需求。依据运动项目特点，针对教材内容编制相应的体能“刻刻练”练习内容。

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并在实践操作中将体能发展置于运动技能形成的综合表现中，不再单纯将体能发展孤立于运动技术之外，每节体育课安排8-10分钟左右的体能练习，除去课的后半部分单独安排“课课练”形式之外，根据不同水平学段学生的身心特点和运动项目特点，采取相应的教学手段和方法将体能练习贯穿于整堂课运动技术教学，真正形成“刻刻练”的教学策略。实践中采取趣味性、游戏性和竞争性的活动方式丰富学生体能练习的内容和方式。并在评价环节加入体能方面的评价，突出体能评价的地位。
        3体育游戏与竞赛的有效运用
        体育游戏的合理运用能有效提高体育教学趣味性，中学体育教师在组织体育游戏时应考虑到中学生心理与身体上的特殊性，确保游戏的合理展开，让学生在合作竞争相交融的游戏氛围中得到畅快的学习体验。如在篮球、足球的技巧练习中，针对中学生勇于竞争、力求彰显自我个性的特点，教师可以让学生以一对一、多对多的形式展开竞技，当然也可以通过运球赛跑、运球接力等方式以安全为前提进行技巧比拼，并评出荣誉团队与优秀个人奖，为学生创造展示机会，给学生更大的发挥空间，让学生在游戏过程中掌握有关知识，提高实践能力，增强自信心，使其清楚地看到自己身上的闪光点，意识到自己所具备的无限潜能与巨大提升空间，主动投入到体育知识的学习和锻炼之中。
        4注重体育方法的指导，增强学生的体能意识
        正确的体育方法的指导是中学生进行体能训练的前提，中学生只有学会规范的体能运动，才有利于提高中学生训练过程中的效率。因此，中学体育教师在让中学生进行体能训练之前，要先言传身教地体能动作的讲解和展示，让中学生可以学习到正确且规范的体能运动动作。如果想要提高中学生的体能水平，首先应该保证中学生的体育运动是规范的，然后才可以不断地让中学生进行科学的训练，最后中学生的体能才会得到提高，也才会使中学体育课堂的效率被提高。因此，中学体育教师要对于学生的体能运动进行言传身教，要进行规范的指导。例如，在学习实心球的时候，体育教师先给中学生进行一遍实心球规范动作的讲解，并自身给学生进行规范动作的展示。同时，体育教师要告诉中学生实心球学习的重要性，告诉中学生实心球是体育体测中的一项，在中考体测中占有一定的分数。让中学生意识到实心球的重要性，然后中学生才会投入到实心球的学习过程中。体育教师要保证中学生实心球的投掷动作都是规范的，然后再给中学生安排科学的实心球训练。
        5体能训练中开展运动活动
        以篮球运动为例，篮球运动中对学生体能训练的过程中，要注重以学生为中心，增加体能训练的趣味性，让学生在体能训练中参与篮球活动。训练当中提高学生对篮球运动的兴趣，在篮球的技能以及团队协作和体能方面进行积极优化，从整体上提高篮球运动能力水平，最大程度上促进学生体能的提高。如中距离跑的体能训练方式简单有效，但容易让学生产生厌倦心理。这就需要通过创新的方式增加体能运动的趣味性。如通过让学生在过人灌篮的活动当中对学生的运动体能进行训练，从中也能激发学生参与的兴趣，篮球活动中学生的运动体能得以有效提升。
        结语
        总之，素质教育极力强调学生全面发展，其中身体素质是全面发展不可缺少的因素。中学体育教师在全新的教育形势下应从多方面优化体能训练措施，激发学生参与兴趣，提高体育教学质量，全面增强学生身体素质。
参考文献
［1］陈金梅.关于中学体育课堂体能训练的策略实践［J］.启迪与智慧（教育），2018（5）：54.
［2］何成.农村中学体育教学中学生体能训练的策略分析［J］.读与写（上，下旬），2018，15（10）：201.