江海洋 高越 徐翠梅 岳旺
青岛黄海学院 山东青岛 266427
摘要：疫情背景下的网上课堂使学生的学习环境发生重大变化，由传统课堂转变为线上课堂，对学生的学习状态产生重要影响。在疫情环境的影响下，学生容易产生负面的情绪。该文结合疫情背景下学生负面情绪现状发生的原因提出相应的应对策略，以帮助学生减少负面情绪，消除恐慌心理，保证其能以更好的身心状态进入学习与生活中。
关键词：新冠肺炎；负面情绪；应对策略
新型冠状病毒肺炎（Corona Virus Disease 2019，COVID-19），简称“新冠肺炎”[1-2]，自2019年12月以来，湖北省武汉市部分医院陆续发现了多例不明原因的肺炎病例，现已证实为新型冠状病毒感染引起的急性呼吸道传染病[3-6]。随着疫情的快速发展，给广大人民群众带来巨大的挑战与困扰，感染人数的日益增多，对不同阶段人群的心理均产生一定的影响，引发一系列相关的心理问题。相关研究[7-8]表明心理问题逐渐成为危害青少年身心健康的危险因素，疫情期间学生均存在不同程度的负面情绪。本文针对学生出现的一些负面情绪，及时做好心理疏导，纠正不良情绪，并引导学生进行自我调适。
1疫情下的心理负面情绪
1.1焦虑
本次疫情的发展速度之快，范围之广，影响人群较多，且病毒的传染方式多样性引发全民的高度紧张。学生担心自己或者身边亲人出现感染而过分关注自身健康，加上网络信息真假难辨，学生无法回到学校正常上课使大部分学生出现焦虑状态。而大学生群体面临学业上的双重压力，部分应届大学毕业生还要面对疫情之下的工作就业压力从而出现紧张不安，烦恼等焦虑情绪。继而出现胸闷不适、心慌、心悸等眩晕感等不同的状态，严重时会有明显的自主神经功能紊乱并伴随痛苦感或社会功能受损。
1.2抑郁
由于新冠肺炎疫情的严重性与广泛的感染性导致封闭管理的时间较长，部分学生出现强烈的不愉快体验。课堂学习方式转变为网上授课，应用电子产品时间显著增加，对周围的事物丧失兴趣导致情感低落，不愿活动导致体力与脑力双重下降。对自己产生怀疑，自我评价降低产生无用感及无助感，思维迟缓且意志力出现衰退，语言减少语速降低，反应时间延长记忆力衰退进而身体健康出现问题。
1.3恐惧
新冠病毒的无症状感染者数量上升，且传播途径广泛，使大部分学生对战胜疫情缺乏信心，加之常用医疗用品前期出现“供不应求”以及药物断货等多种情况，且没有特效药物应对等原因，担心自己或亲人出现感染情况而产生对未知的恐惧。
1.4 烦躁易怒
长期封闭进行居家隔离，缺少其他娱乐活动使部分学生出现孤独感，烦躁易怒，活动受限使得电子产品使用时长显著上升而形成手机成瘾，进而无法集中精神易产生冲动，长时间网上学习容易出现精神困倦以及厌学心理[9]。拒绝交流，感到疲乏，无助与沮丧甚至崩溃大哭出现攻击性行为。
2心理负面情绪应对策略
2.1主动转变思维方式
目前在校学生主要为90后或00后群体，多以独生子女为主，有着独特的心理情绪特点[10]。因此在日常的学习生活中，要尽量减轻学生的学习压力。改善学生学习状况，解决学生学业任务繁重的问题。增加趣味性知识以及思想教育的学习，缓解学生的心理负担。创造良好的学习与生活环境，让学生能够保持足够的休息与睡眠时间。通过心理训练养成积极的思维习惯，缓解自身的不良情绪，及时调整，自我克服，通过多种途径进行调节与心态的转变。
2.2关注学生的性格
大学生出现以上负面情绪的原因多样，因此要个性化、有针对性的进行心理疏导。
采取科学方法进行早期积极应对可以确保学生的心理健康，以更良好身心状态进入疫情下的学习工作与生活中去并引导学生进行不良情绪的宣泄。家庭相处方式与所处环境的氛围是影响学生情绪重要的方面[11-13]，因此要进行双向引导，多给予鼓励与安慰，加强沟通与理解使学生情绪恢复稳定。班级辅导员应适时开展心理健康讲座或主题教育班会等，通过电话访谈，积极约谈相关学生，对其进行安抚与劝解转移学生的注意力。
2.3提高学生自身应对能力
坚持内化为主，促进学生进行自我调节[14]。帮助学生建立良好的自我情绪控制能力，教授学生处理不良情绪的方式方法。家庭中要多花点时间进行倾听与陪伴，并培养学生的适应能力，合理控制自己的情绪学会用合适的方式进行表达与宣泄。通过多种途径与形式，充分调动学生学习与生活的积极性，提高学生的心理素质，激发学生的广泛兴趣爱好与潜力。提供疫情防护相关知识的科普，积极营造和谐良好的网络环境，不信谣不传谣，减少聚会，减少学生的负面情绪。采取心理治疗，进行放松疗法、认知疗法或解释性心理治疗等手段进行干预。转移注意力，深呼吸冥想等途径合理的进行宣泄，不可压抑自己。
3结语
综上所诉，本次新冠肺炎疫情引起的学生心理问题受多种因素影响，保持正面积极情绪及时消除负面情绪带来的影响，对于学生的未来发展至关重要。学生作为未来发展的中坚力量，要学会心理的自我评估与不良状态调整。当学生出现的负面情绪时应采取安全，科学有效的应对策略，以帮助学生减少负面情绪，消除负面心理，保证其能以更好的身心状态进入学习与生活中。
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资助项目：青岛黄海学院校级科研项目（2018KJ01）
作者简介：江海洋（1991-），女，青岛黄海学院护理与健康学院，硕士，助教，研究方向：耐药机制。