李兵
湖北省潜江市文昌高级中学 433100
摘要：随着我国体育事业的发展，篮球作为一项国际性体育运动项目，逐渐受到更多人的喜欢，成为学校教育中的重要教学科目，强化篮球训练活动。因此，在篮球训练的过程中，应当做好课程规划和计划，保证篮球训练有效开展，结合篮球训练强化学生战术意识，加深学生对战术内容的理解，促进运动员篮球综合素质的提升。基于此，本文章对高中体育篮球训练特点及其教学方法进行探讨，以供相关从业人员参考。
关键词：高中体育；篮球训练；特点；教学方法
引言
篮球运动在我国拥有广泛的群众基础，近年来中国篮协与教育部联合展开了校园篮球推广活动，而新课改的实施也使得体育教育得到了充分重视，高中学生拥有了更多参与篮球运动的机会。科学的教育模式能够达到事半功倍的效果，实现学生综合素质与篮球素养的快速发展。
一、夯实运动员篮球理论知识
在篮球训练中，教练需要加强运动员理论知识的学习，帮助运动员掌握基本技术动作，实现运动员战术意识培养。因此，在运动员掌握篮球技能的同时，注重篮球理论知识的学习，了解和掌握篮球运动特点和规则，更好的掌握篮球战术规则，结合理论知识的掌握，深入理解战术意识的内涵，为战术意思培养做好准备。在具体的篮球训练中，需要将理论知识和相关动作有效结合，开展相应的介绍活动，加深运动员的学习和理解。通过对理论知识的理解和掌握，在比赛和训练保持冷静的头脑，对比赛情况做出分析，及时设计得分方案和行为，有效培养运动员的战术意识。借助理论知识的理解，对对手做出分析，结合自身优势，选择最佳的战术形式，逐渐培养运动员战术意识。通过篮球训练和比赛，为运动员战术意识培养做好准备，借助反复训练寻找自身不足，通过分析和总结寻找适合自身的战术方案，借助多种多样的模拟比赛，在理论知识学习和实践中，逐渐培养运动员的篮球战术意识。
二、注重对学生的引导
篮球课教学工作中，高中学校体育教师要想有效培养学生的球感，就要注重合理开展各方面的引导工作，使学生可以从控球技术方面释放，不再只关注篮球，而是利用自身的感知、判断等方式，自主控制篮球的运动方向，感知篮球的运动规律，脱离实现的情况下运用手臂部位、身体其他部位综合感知篮球，提升学生的控球能力和感知能力。
教师应该注意在日常教学工作中，结合学生的篮球运动特点，针对性开展球感训练的指导工作，培养学生的篮球感知、控制能力，提升球感训练教学指导效果。
三、体能专项训练
与其他运动项目相比，篮球运动更加强调下肢力量与身体的协调性，下肢力量训练在体能训练占比超过三成。训练方案的制定与篮球运动特点和专项训练内容相结合，系统化、完整化、梯次配置的训练体系。篮球运动属于强对抗性项目之一，比赛过程中运动员需要持续奔跑，并在运动过程中完成传球、投篮与防守，为了避免比赛过程中的身体疲劳与意外受伤，训练过程中强化手臂与小腿肌肉训练内容。通常采用大腿不用力的踮脚跳进行小腿力量训练，30s为一组，每5组为一个训练单元，各组之间尽量不要休息，每个训练单元之间休息3~5分钟。实际训练时的强度把控依据学生身体状况灵活调整，以达到最佳训练效果。俯卧撑、引体向上是上肢力量训练的常用形式，引体向上每6个为一组，俯卧撑每8个为一组，5组为一个训练单元。带转体活动的仰卧起坐是腰腹力量训练的常用形式。
四、注重运球和传接球的训练
在高职体育“篮球”课教学工作中，为有效培养学生的球感，应该注重运球、传球的训练，确保各方面的训练工作效果。首先，在运球训练的过程中，要求学生在原地半蹲，利用手指和手腕部分的力量对篮球进行拍击，借助篮球反弹的作用拍球。之后组织学生面对墙壁运球，练习的过程中要求从慢速度逐渐转变成为快速度，双手交替性训练，学生熟练运球动作以后，可以变换运球的落点，反复性地变换训练；传接球训练的过程中，组织学生相互对立，距离在3~4米之间，训练时，持球的学生在原地运球，在球从地面反弹的时候，就可以主动迎球，利用手腕的力量将篮球传动给对面的学生。这样在相互之间反复传接球的练习过程中，不仅可以促使学生掌握传接球的技巧，还能确保教学训练的效果。
结束语
篮球作为一项对抗性的竞技运动，受到更多人的喜欢。对于篮球运动员来说，运动员不仅仅需要扎实的基础知识，专业的篮球技能和良好的心理素质，同时，需要注重运动员战术意识培养。在战术意识培养中，需要对运动员心理状态进行分析，从多个层面入手加强运动员战术意识培养，培养运动员技术和战术能力，同时注重运动员心理素质培养，具备良好的思维能力和分析能力，借助有效的战术意识训练方式，促进运动员篮球战术意识培养。
参考文献
[1]毕军.浅析高中体育篮球训练的特点及其教学策略[J].当代体育科技,2019,9(34):35+37.
[2]陈福亮.高中体育篮球训练的特点与教学策略分析[C]..教师教育论坛(第一辑）.:广西写作学会教学研究专业委员会,2019:24-25.
[3]马杰.高中体育篮球训练的特点及其教学策略[J].课程教育研究,2019(01):207-208.