马述存
新疆昌吉州第一中学 831100
摘要：高中体育课对减轻高中学生的课业压力起着重要的作用，但是近年来，越来越多的学生在高中体育课的运动过程中发生意外，造成了身体上的各种损伤，不仅耽误了学生的学习进度，在一定程度上也影响着学生的身心健康发展。因此，高中教师要在体育教学实践过程当中不断提升自身的专业素养，提高对学生在体育运动过程中的关注度，潜移默化中增强学生的自我保护意识，有效预防在体育课中的运动损伤。本文通过对高中体育课中学生运动损伤的原因进行分析，就如何有效预防高中体育课中运动损伤提出相应的预防方法。
关键词：高中体育课；运动损伤；原因；预防方法
学生在体育课的运动过程中发生运动损伤不仅会让教师产生相应的心理负担，还会让学生在体育课的运动中留下心理阴影，甚至影响同班学生的心理健康发展。在体育教学中，由于运动性质、体育器材、学生的身体素质、天气等主客观原因造成一定的程度的运动损伤是很常见的现象，但问题出现之后学校和体育教师也应该及时反思学生在运动过程中损伤的原因，针对问题的根源所在采取相应的预防措施，为减少以后在体育教学过程中运动损伤事故的发生奠定坚实的基础。
一、高中体育课中运动损伤的原因
1.教师的专业养较低
作为一名高中体育教师来说，教师不仅仅要给学生教授相应的体育知识技能，让学生在体育课堂中达到强身健体的目标，更要关注学生在进行体育活动中的安全问题，避免学生在体育运动中出现损伤的现象[1]。目前，我国很多高中体育教师由于专业素质较低，导致学生在体育运动前得不到专业的指导，体育运动中也缺乏课堂管理，学生发生运动损伤事故时得不到专业的处理方法，耽误最佳治疗时间，造成无法挽回的后果。
2.学生的自我保护意识差
高中学生在繁重的课业压力之下都希望可以在体育课中得到一定程度的放松，并且缺乏自我保护意识，因此很多学生在体育课的运动过程中只图一时之快，不顾及自身的安全问题，在没有教师的指导下自行开展一些动作幅度较大、危险系数较高的运动，导致大大增加了发生学生运动损伤的概率。
3.学校体育场地存在安全隐患
很多学校在修建体育场地时由于资金问题进而选择一些质量不符合学校体育场地修建标准的材料，如在修建塑胶篮球场时选择相对便宜的塑胶，这种塑胶篮球场由于塑胶自身的防滑系数较低，导致学生在打篮球时很容易出现滑倒摔伤的情况。还有部分学校存在操场不平也不及时进行修补的问题，造成学生在跑步过程中不慎崴脚的现象出现等等。
4.教师对学生的身体素质了解不充分
高三学生由于课业压力较大，少部分学生由于营养跟不上自身的身体素质较差，如教师不多加关注这部分学生很容易在高强度的体育运动中因疲劳过度发生运动损伤。
二、如何有效预防高中体育课中运动损伤
（一）学校要完善体育安全管理机制
首先，学校要完善体育教学的基础设施，在修建体育场所时充分考虑场地的安全性，及时修补体育场地存在的安全漏洞，定期检查体育器材的安全性，从源头上预防学生在运动时发生运动损伤。其次，学校还要在体育课程的设置上增加安全教育理论知识的课程，让教师给学生讲解在体育运动过程中容易出现的损伤，以及在发生运动损伤后如何进行自我保护，让学生在安全理论知识的学习中增强对运动损伤的认识，加强在体育运动中的自我保护意识。
（二）提高教师的专业素养能力
1.教师要提高对运动前准备的意识
在高中体育教学过程中，教师作为体育活动的指导者，必须首先要提高自身对学生的安全防护意识，加强运动前的准备活动[2]。在体育课上让学生进行运动前组织学生做准备活动，可以让学生在准备活动中把身体的各部分充分打开之后再进行接下来的运动，这种方法可以有效的降低学生发生运动损伤的概率。
例如，教师在组织学生进行50米的短跑比赛前，可以先组织学生活动膝关节、脚踝等关键部位，再让全部学生绕学校操场慢跑一圈热身，在这些简单的运动过程中充分打开学生身体的各个部位，再组织学生进行50米短跑比赛。
2.提高教师对学生身体素质的关注度
高中学生当中存在少部分学生因为课业压力较大、自身身体素质不佳而在剧烈的体育运动中晕倒的情况，因此，高中体育教师要在日常体育教学过程中格外重视这类学生，根据学生自身的具体身体素质情况划分不同的运动类型，避免因为教师对这部分学生身体素质的疏忽出现运动损伤的教学事故。
例如，在体育课开始前，教师要在体育课前询问学生的具体身体情况，可以让身体不舒服的学生进行一些简单的锻炼后自由活动。然后在组织体育运动时尽量给男生和女生安排不同的运动，男生可以安排篮球、足球，女生安排跳绳、瑜伽等运动，针对不同学生的身体素质合理的安排体育运动。
三、结束语
综上所述，有效预防高中体育课堂中的运动损伤要靠学校、教师以及学生共同提高安全意识，学校要不断完善体育设施设备，体育教师要重视体育课堂中运动安全问题，在教学实践中不断分析运动损伤发生的可能性，及时止损，有针对性的提出相关预防措施，让学生在轻松、安全的体育运动中达到强身健体的目标。
参考文献：
[1] 陈海涛. 浅谈高中体育课中运动损伤的原因和预防[J]. 辽宁师专学报(自然科学版), 2015, 17(04):48-50.
[2] 李燕周. 高中体育课运动损伤与预防[J]. 课程教育研究, 2017, 000(013):189.