郓城宋江武术学校 山东郓城 274700
摘要：随着社会经济的不断发展，国内教育部门加强对人们的教育和管理，支持体育项目教学项目，能够有效提高人们的学习能力和身体素质，实现人们的全面发展。根据现代社会的调查得知，跆拳道训练已经得到人们的认可，不仅能够提升人们的身体素质，还能够深化人们的体育意识，提高人们的身体协调能力，为人们的未来发展奠定坚实的基础。
关键词：跆拳道训练；身体协调能力；培养
在社会经济快速发展的影响下，社会人才资源市场对于人才的要求逐渐提高，同时加强了对人才的体能考核，促进社会经济的健康发展。根据社会发展的调查研究得知，跆拳道项目受到广大社会群体的喜爱，在人们掌握知识和技巧的过程中，不仅能够有效的提高人们的身体素质和综合实力，还能够促使人们体会到体育训练的魅力，增加对跆拳道项目的喜爱，从而实现人们的全面发展。跆拳道项目是以格斗、竞争为主的体育运动，在运动过程中具有开放性、自由性的特点，在积极的训练作用下，能够有效提高人们的身体协调能力。同时由于跆拳道项目的简单性，不论年龄层次都可加入到训练的队伍中，从而掀起运动的浪潮。以下从几个方面进行系统的介绍跆拳道项目运动，进而深化人们的体育运动精神。
一、跆拳道项目的特点
跆拳道项目主要是以腿法技术为主的搏击对抗项目，主要通过训练腿法的技巧和灵活度，从而能够有效提升人们的身体素质和身体协调能力，能够尽快掌握跆拳道项目的技巧和难点，提升人们的跆拳道水平，实现学生的全面发展。根据研究调查得知，跆拳道也是一种能够利用拳和脚的艺术形式，通过一些技巧和形式，将脚的威力和灵活度进行显著提升，因此训练脚法和腿法是跆拳道项目的必修课程。
跆拳道项目虽然是专业赛事的体育竞技项目，但是也能够适用于所有年龄阶段的人群进行训练，通过训练跆拳道的技巧和动作，能够有效提高人们的身体素质，增加人们的自卫能力，从而提高自身的安全性能。跆拳道训练甚至能够达到延缓衰老的目的，老年人可以通过训练保证身体的灵活运动，加速血液的流动，达到强身健体的训练目的[1]。跆拳道训练中铰链可以根据学员的训练程度，安排竞赛活动，不仅能够让学员认识到自身的不足，还能够深化学员的跆拳道运动精神，为未来的发展奠定重要的基础。
二、跆拳道训练过程中存在的问题
关于跆拳道的训练过程存在一些问题，会直接影响到人们的跆拳道训练，不利于人们掌握技巧的质量和效率，甚至还会增加出现受伤的概率，阻碍跆拳道教育的健康发展。跆拳道的训练课程中包含一些高抬腿高踢腿的体育动作，对人们的身体协调能力具有严格的要求，因此需要科学合理的规划跆拳道项目的训练力度，针对不同人群的不同体质，进行针对性训练，加强深化人们的跆拳道精神，能够有效提高学员的身体素质和跆拳道实力，促进跆拳道训练的稳定发展[2]。
三、关于跆拳道训练中身体协调能力的培养
（一）加强培养人们的身体平衡性
根据社会调查研究发现，跆拳道项目在训练过程中针对腿部的训练比较多，特别是踢腿的动作，一条腿需要蓄力进行踢出，而另一条腿需要保持坚实的稳定性，能够支撑住身体的重心，以及维持身体的平衡性，因此针对腿部的训练是跆拳道项目的必修课程。根据教练的介绍得知，可以通过半蹲、负重跳换步、负重登台阶、立卧撑跳等方式，有效增加跆拳道学员的身体平衡性，有助于培养人们的身体协调性。
（二）加强培养人们的身体灵敏度
跆拳道项目中针对人们身体灵敏度的训练，主要是通过听信号完成工作，可以测量在发出声音后，身体在几秒内做出反应，以此来判断人们的原本身体灵敏度，如果较差需要通过合理的训练进行提升和改善。针对身体灵敏度的提升，可以通过以下方式进行优化，比如，进行听信号穿梭跑步，当信号突然响起的时候，人们要快速奔跑到指定位置，在奔跑的过程中需要跑到专业的线路，达到训练提升人们身体灵敏度的目的，促进跆拳道项目在社会的稳定发展[3]。
（三）加强培养人们的动作速度
根据社会调查了解，跆拳道项目针对动作的反应速度具有很高的要求，同时需要技术和战术的互相促进，从而提升跆拳道学员的身体素质和综合实力，促进跆拳道项目在社会中的健康发展。加强培养腿脚的速度，可以利用身体灵敏度的训练方法，进行听信号后迅速做出反应的情况，根据数值进行判断速度的反应实力，时间越短证明反应能力越高，反之证明速度反应能力比较低，或者将三种以上的动作进行组合连续应用，能够提高人们对动作的掌握程度，同时促进人们的动作速度得到提升。
（四）加强培养人们的身体柔韧性
加强提升跆拳道学员的身体协调能力是建立在培养身体柔韧性的基础上实现的。根据研究了解，跆拳道柔韧性的提升主要以发展腰部和下肢柔韧素质为主，进而促进跆拳道学员身体的柔韧程度得到显著的提升，促进跆拳道项目的健康发展。柔韧性和其他能力不同，具有容易消失的特点，因此跆拳道学员需要保持练习的频率和时间，同时还可以和力量、速度之间进行结合训练，能够有效提高柔性训练的效果，实现跆拳道的稳定发展[4]。
（五）加强培养人们的平和心态
关于提升人们的身体协调能力，需要加强培养人们的平和心态，因为跆拳道精神里面针对礼仪进行严格的规定，练习跆拳道要礼始礼终，内外兼修，保持礼仪的表现，同时加强对心态的磨练和控制，从而加强跆拳道的心态和能力，促进跆拳道项目的健康发展。
（六）采用正确有效的训练方法
加强提升跆拳道学员的身体协调能力，需要采用科学合理的训练方法，甚至可以不受场地或器械的限制，能够有效提高人们跆拳道的训练质量和效率，促进人们自身的身体素质得到显著的提升。关于跆拳道的训练方法有很多，比如，将双手和双脚进行并拢，然后进行有规律的向上跳、左右跳、旋转跳等训练方式，能够有效提升人们的弹跳能力和拉伸能力；做好跆拳道的基本马扎，进行出拳踢腿的训练，人们可以通过喊口号，在保证运动规律性的同时增加做运动的力度和气势，能够有效提升跆拳道学员的自信心和身体素质，保持科学合理的训练方式，能够避免出现受伤的概率，并且实现跆拳道项目在社会上的健康发展[5]。
（七）增强人们的自信心
提升人们的身体协调能力，需要加强人们在跆拳道训练中的自信心，特别对于基础能力比较差的人们，在加强提升自身身体素质的同时，加强对跆拳道技巧和实力的提高，有助于提升自身的学习能力和探究能力，锻炼人们的内心，从而更加坚强、自信，推动人们在跆拳道训练中实力得到显著的提升。根据社会教育的调查发现，跆拳道项目的训练是枯燥无味的，在训练的过程中，人们不仅需要和自身的懒惰作斗争，还需要增强内心的自信和坚强，在训练过程中提升自身的认真程度和耐心，从而实现跆拳道训练在社会中的正常发展。
结语
综上所述，跆拳道是正式的体育训练项目，因此人们如果想要真正掌握跆拳道的技巧和能力，需要根据人们的不懈努力和坚持锻炼，练好跆拳道的基本功，加强提升人们的身体素质和综合实力，实现人们的全面发展。针对跆拳道训练和存在的问题，加强对身体协调能力的培养，主要通过培养人们的身体平衡性、身体灵敏度、动作速度、身体柔韧性、平和心态、正确的训练方式等方面，能够有效提高人们的体育能力，认识到跆拳道精神的核心思想，感受到跆拳道项目所带来的魅力，达到提升人们身体素质的目的。
参考文献
[1]张娜,李爱华.浅析跆拳道训练中身体协调能力的培养[J].中华武术(研究),2017,6(08):80-82+79.
[2]张伟.跆拳道训练中的身体协调能力培养策略初探[J].青春岁月,2015(23):294.
[3]万树平.跆拳道训练中的身体协调能力培养[J].文体用品与科技,2014(02):195.
[4]付亚涛.浅析跆拳道训练中身体协调能力的培养[J].中外交流,2019,26(25):280-281.
[5]刘海容.浅析跆拳道训练中身体协调能力的培养[J].中外交流,2018,(20):153.