任 旭
新疆昌吉州艺术剧院 新疆昌吉831100
1.歌唱呼吸与横膈膜概述
1.1歌唱呼吸的原理
一般情况下，对于歌唱的呼吸，无论是歌唱学习者还是声乐技巧教授者，都是需要了解一下人体的生理结构和呼吸原理的（图）。
由右图的这张人体器官解剖图中我们不难看出：肺的下端有一块具有弹性的膈肌，人们通过膈肌的收缩来控制呼吸的节奏，进而使通过我们声带的气流发生变化产生声音，这就是“横膈膜”的作用。
1.2横膈膜在呼吸中的作用
呼吸，是演唱（奏）中最重要的因素之一，是演唱（奏）时的动力。横膈膜呼吸法是以横隔膜升降的力量来吸气与吐气的，这种呼吸法呼吸的程度较深，因此它广泛运用于声乐演唱和器乐演奏中。
在声乐训练中，我们都会要求演唱者用丹田吸气，集中注意力，鼻深吸气，通过腹部起伏将气息排出去。同理，在器乐演奏中也需要这样的呼吸。只有使用正确的呼吸方法才能有效的控制气息的流动性。例如我们在演奏长笛时，采用的就是这种胸腹式呼吸而不是单一的胸式呼吸，因为在胸式呼吸中，肋骨和胸骨没有弹性，但在胸腹式呼吸中，我们可以通过横膈膜收缩的弹性来达到控制气息的目的，在演奏长音时，才能保证它所需的能量。
2.歌唱呼吸中的横膈膜控制与训练
2.1歌唱中常见的呼吸种类
2.1.1胸式呼吸
胸式呼吸是属于上胸部位和锁骨的呼吸方法。这种方法吸的浅，气息量少且支点高，唱出来的音色会缺乏弹性。在吸气时经常容易出现挺胸、耸肩等坏习惯。呼吸的时候它是靠肋骨和胸部的肌肉来收缩的，虽然短促，缓解身体缺氧的需求，但是它控制力不好，不能使演唱技巧得到良好的发挥。而此时的横膈膜虽然有所下降，但是会变得很微弱。这种歌唱方法我们不建议用。
2.1.2腹式呼吸
腹式呼吸其实就是婴儿的呼吸方法。腹式呼吸主要靠横膈膜的运动，能满足大脑对氧气的需求，气息量很大，气吸得也很深，有种气沉丹田的感觉，使人精力充沛。由于这种方法会使气吸得太深，气压距离声带太远，唱出来的声音也就显得沉闷笨拙，容易出现喉咙过分撑大、压喉等情况。因为吸气过深容易使气息缺乏流畅感和灵活性，所以效果也不太好。
2.1.3胸腹式呼吸
胸腹式呼吸法最自然的呼吸方法。肋骨出肌肉的伸缩使得胸腔发生变化，进而在腔内产生一个压力差，进而将空气压人或者是推出肺部，完成我们最基本的吸气或者是呼气的基本动作。首先，我们要想很好的控制好自己的气息，需要通过肋骨处的肌肉拉伸横膈肌形成一个“上凸下凹”的结构，这样就能够扩大胸腔的容积，使得肺部的气息量；其次，在呼吸过程要灵活的控制好呼吸器官周围的机群活动，轻提下双肩用来提高器官的协调性，这对于调整呼吸和控制音量、音色具有很好的效果，因此常被用在歌曲演奏中通过调节呼吸控制歌唱效果。
2.3横膈膜的训练
歌唱前，我们可以将颈部肌肉自然放松，不要抬肩，也不要紧张，吸气时根据需要决定吸入气量的多少，从而更好的控制和运用好气息。
2.3.1吸气要正确
在平时，大多数人习惯用鼻子吸气，只有特殊情况下才会用到嘴巴。初习者可以先练习仅用嘴巴吸气，体会一下用鼻子吸气的差别，让气息下降到达肺叶的下面，使横膈膜下降。 吸气必须适中，感觉深呼吸和打开喉咙是一个工作，不可吸的过紧或浅，应该使胸部放松，两肩自然下垂，若是肌肉紧张，喉部也会僵持，会使声音失去弹性和支持力。
2.3.2 呼气应当平稳、均匀、有控制
呼气也叫运气和吐气，我们在呼气时，横隔膜会上提，旁边两侧的下肋会收缩，把气息通过气管送入到了声门，呼吸器官和发声器官有机配合的力量和支持点对于呼气十分重要。在器官和肌肉群的共同配合下，气息均匀的胸肺部沿着气管向外呼出，这时在经过声带振动发出声音，这段过程中还需要下肋、小腹和横膈膜的协调才能够完成简单的呼气动作，期间要控制好呼吸的节奏，调整好胸腔内的气息压力。
2.3.3换气--歌唱呼吸的重要环节
换气环节非常重要，直接关系到吸气与呼气是否能够继续进行保持下去。所以，我们在换气时尽量不让横膈膜向上提，不然会影响到歌声的气息支持。一方面根据乐句旋律的进行而换气，另一方面根据作品的表现而换气，换气的要求高、难度大，需要进行重点训练。
换气的激起是释放由活动着的横膈膜预先形成的压缩气体所产生的。深吸一大口气，横膈膜下沉，刻意地坚持几分钟，然后再慢慢的吐出来，这个是世代流传下来的一种呼吸训练的方法。换气要保持好合适的速度，不能太快或者太慢，安排好换气的时值，还要保持好换气时横膈膜的位置，换气不好的话，会严重影响歌唱的连贯性。本人在通过查阅许多资料和观看许多的声乐教学的音视频，总结平时在上声乐课时声乐老师教给我的知识后得出一个结论，就是将缓吸缓呼改成急吸缓呼会更实用一些。因为我们在演唱歌曲的时候，歌曲旋律是有时间限制的、有一定节拍的,不可能让我们慢慢吸气, 所以为了适应作品的需要快速吸气，同时不要吸满（因为吸气过满会导致喉咙、胸部以及肩的紧张,所以不宜吸入太多），然后保持住再缓慢地呼出来。对于有穿透力的，有气息支持的声音，会更加深刻地表达出歌曲的感情。
2.3.4加强歌唱中横膈膜的训练
快吸慢呼法。总所周知，我们在感到惊悚时往往会觉得后背发凉，同时会“倒吸一口凉气”，这在我们看恐怖电影或者时受到惊吓时往往会体会到的感觉，这时人体会快速的对周围的环境做出反应，通过快速吸气达到缓解内心不安的紧张情绪。它要求我们快速的吸气并慢慢的呼出，期间要保持胸腔的压力，从而达到缓解情绪和放松肌肉的效果。我们也将其称为“喘气”。这种呼吸方法能够锻炼我们的横膈膜，使得我们能够顺畅的控制它进行发力，进而达到控制气息的效果，需要值得一提的是在训练过程中不要胸腔太过于僵硬，否则就达不到很好的舒缓效果。
慢吸慢呼法。慢吸慢呼是我们经常采用的方法。胸部自然挺起，经过口、鼻将气息慢慢吸到肺部，迫使膈肌下降，两肋间肌肉、腰部向外，腹部稍紧。这就要求我们放松，呼吸自然和顺利，想想我们在闻花香时的感觉，这种呼吸感觉也不需要我们用很大的力气，只要轻轻地、深深地将空气吸入，然后再慢慢呼出。呼出的同时应当持续吸气的状态，这里我们可以对照蜡烛来进行练习，先进行一个全身心的放松之后缓慢的深吸一口气，然后对着蜡烛呼气，此过程中切勿将蜡烛吹灭，我们只需要做到这样一个动作感受到胸腔的变化即可，而不是真的要去吹灭蜡烛。这过程能够帮助我们训练长音呼气，它的训练过程就像是这种吹蜡烛又不让它熄灭的感觉。另外，我们可以强调练习长音。这样可以迫使膈膜工作得到锻炼，肌肉力量可以增强，练习长音还可以慢慢调节喉结的位置和体会面罩共鸣的感觉。我们可以在歌唱中来找气，找横膈膜的位置和如何控制。
我们每个人在声乐学习中，都应该建立一个合作正确的、科学的、符合自身特点的发声体系。要学会放松，正确的运用横膈膜等歌唱呼吸器官，抒发感情 ，以情带声，这样自己也会很舒服的唱歌。
参 考 文 献
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