王叙明
辽宁省军区丹东第一离职干部休养所门诊部，辽宁 丹东 118000
【摘要】目的 分析干休所老年人的睡眠质量，并提出有效的保健措施，以提高老年人的睡眠质量。方法 通过采取整群抽样法，选取干休所70周岁以上的老年人87例为本次研究对象，并使用匹茨堡睡眠质量指数量表（PSQI）进行调查。结果 在87例老年人的调查结果中显示，PSQI总分≥7分有63例，占72.41%，PSQI总分<7分有24例，占27.59%；且各个因子分在2分及以上发生率范围为18.39~47.13%。结论 当前，干休所老年人睡眠质量很差，主要受多方面因素的影响，为了进一步提高老年人的睡眠质量，应采取有效的保健措施，以进一步的提高老年人的睡眠质量。
【关键词】干休所老年人；睡眠质量；保健措施
有研究资料显示，随着年龄的增长，老年人的睡眠质量也在慢慢的下降，而睡眠质量的高低，不仅会给老年人的生理、心理健康带来影响，还会影响老年人的生活质量[1]。因此，本次研究主要是于2018年5月至2019年5月对干休所老年人的睡眠情况进行调查，现将情况做如下报道。
1.资料与方法
1.1一般资料
选取干休所老年人87例纳入研究对象，选取时间为2018年5月至2019年5月，以问卷调查形式。在研究人员中，均为自愿参加，并排除智力障碍、听力障碍以及交流障碍者。在所有老年人中，男女比例为51:36，年龄区间在70~93岁，平均（82.5±3.3）岁，其中大专及以上学历有27例，中学及中专文化有35例，小学及以下文化有25例。
1.2方法
以调查问卷形式，在进行问卷调查之前，所有的指导语一致，均有被调查人员自主填写，部分人员因疾病患者文化程度等原因没有办法进行自评者，均由干休所门诊部医护人员进行统一询问并做好记录，完成后收回评分即可。具体的调查内容主要含有两大内容，一是基本情况，如姓名，性别，年龄，文化程度等；二是通过采用PSQI来测评睡眠质量，PSQI主要是由18个自评条目构成，并将其分成7个因子，有睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能障碍等[2]。每个因子按照0~3等级进行计分，0分表示没有困难，3分表示非常困难，7个因子累计成PSQI总分，即（0~21分），如果PSQI总分在7分以内，则说明睡眠质量非常好，反之说明存在严重的睡眠障碍。
1.3统计学分析
本次研究得到的所有数据均由SPSS20.0软件处理，计数、计量资料均以例（%）和（）表示，并给予X2和t检验，如果P<0.05，则表示差异具有统计学意义。
2.结果
在调查的87例老年人中，有63例的PSQI总分在7分及以上，占72.41%，24例的PSQI总分在7分以下，占27.59%，并且各个因子分在2分及以上发生率范围为18.39~47.13%，具体如表1所示。
.png)
3.讨论
自2011年我国睡眠研究会提出的睡眠日以“关注中老年睡眠”为主题，受到了广大医学工作者的高度关注，特别是在影响老年人睡眠质量因素方面[3]。通过相关调查结果得知，影响老年人睡眠质量的因素为以下几点：
第一，生理因素。随着年龄的不断增长，老年人的生理功能也在逐渐的下降，睡眠浅、再入睡难、易醒早醒以及前列腺功能减退等导致起夜次数增多，都将是影响老年人睡眠质量的不利因素。
第二，疾病因素。随着年龄的增长，大部分老年人患有多种慢性疾病，比如心脑血管疾病、前列腺增生、慢性疼痛、高血压等，均可影响着老年人的睡眠质量。
第三，社会和心理因素。在社会上，老年人属于弱势群体，他们的活动范围非常小，所接触的人群也很少，性格可塑性一般很差，且非常传统，不愿意接受新的思想和事物，退休后活动范围小，生活重心以家庭为主，这些老年人更加会产生焦虑感和失落感，导致睡眠质量较差。
第四，其他因素。有研究资料显示，有些老年人喜欢吸烟、饮酒、喝浓茶，或者白天睡眠过多等习惯，均会影响老年人的睡眠质量，还有些老年人对居住环境、气温气候等突然变化，也会出现睡眠障碍。
为了提高老年人的睡眠质量，可采取以下保健措施：一是加强健康教育，由干休所门诊部医护人员定期的开展具有针对性的健康教育，使得老年人了解更多的健康知识，增强老年人的自我保健意识，以促进其心理康复。而对于入睡困难的老年人，可以教会其一些入睡前的肌肉放松训练。二是养成良好的睡眠习惯，在作息方面要有规律，睡前不做剧烈运动、不喝浓茶和含有兴奋物质的饮料、白天不宜多睡等，同时要在安静、习惯的环境入睡，以确保睡眠质量。三是加强社会支持和心理干预，老年人随着年龄的增长，身体机能也在慢慢下降，加上子女不在身边等原因，难免会出现孤独寂寞等心理变化，因此，干休所的医护人员要注意观察老年人的心理变化，并给予及时的心理疏导。同时建议老年人子女多抽出点时间来陪老人，多与老人沟通交流，而对不在身边的子女，可以多与老人电话、视频沟通交流。另一方，要嘱咐老年人任何事都要放宽心，放松心情，只有这样方能有好的睡眠。四是，正确使用镇静药物，对于入睡极为困难的老年人，可以在医生的指导下使用辅助睡眠的药物。
总上所述，对干休所老年人而言，由于受到生理、心理、生活习惯和自身疾病等因素的影响，导致其睡眠出现障碍，从而影响睡眠质量。为了提高老年人的睡眠质量，本研究通过对其影响因素进行分析，并提出一些保健措施以供参考。
参考文献：
[1]李源,王加钦,姚高峰.干休所老年人睡眠障碍及其影响因素分析[J].世界睡眠医学杂志,2015,2(04):245-248.
[2]郑慧,陈欢欢,杨红,张军.某市干休所58例老年人睡眠质量调查[J].武警后勤学院学报(医学版),2013,22(08):717-718.
[3]李晔,刘德军.某干休所老年人睡眠质量调查及保健对策[J].中国临床保健杂志,2013,16(02):167-169.