赵晓玲
合江县符阳街道社区卫生服务中心 四川泸州 646200
糖尿病是吃糖吃出来的吗？
实际上来说，糖尿和糖尿病是两个概念，正常情况下来说尿液中不会出现糖分，因为糖分对于人类来说是一个很宝贵的资源，但如果人体内的含糖量过高，就会导致糖分由尿液中排出。血糖高的产生主要是由于机体胰岛素分泌不足，或者是细胞无法正确地利用胰岛素，这就导致糖尿病的发生，所以在临床研究中认为糖尿病和吃糖的多少并没有直接的因果关系，但值得注意的是，我们可以很清晰的认知，日常生活中如果每日都摄入大量含有糖分的食物，这就会对人的机体造成极大的负担，仍在进行糖分的代谢时，就需要不断的辛苦劳作，这就会导致患者机体出现超负荷运动引发糖尿病的产生。所以即使人的糖分摄入量与糖尿病的发生没有直接的关联，但总体来说也需要人在日常生活中保持良好的饮食习惯，不可摄入过多的糖分。
糖尿病应该怎么预防呢？
1.首先来说，对于老年人应当尽可能减少快餐和精加工食品的摄入，在自己的日常饮食中可以加入适量的高纤维或者全麦食品，这样能够有助于降低饮食中所含有的总糖量，同时还能够帮助老年人缓解自身的血糖波动。并且粗纤维食物能够使老年人日常生活中摄取的维生素和矿物质的摄入量得到保障。除此之外，还需要尽可能减少每日的脂肪摄入量，这是由于高脂肪可能会导致老年患者出现肥胖，导致人体对血糖的控制能力下降，尤其是在日常生活中需要尽可能降低高饱和脂肪酸饮食的摄入，这种饮食会降低机体的葡萄糖耐受性，增加患者出现糖尿病的风险。良好的饮食干预能够有助于帮助老年人减轻自身的胰岛负担，使血糖和血脂恢复或接近正常值，同时良好的饮食能够帮助老年人获得正常的机体功能，并且对于肥胖的老年人来说，良好的饮食控制能够维持正常的体重，改善机体对胰岛素的耐受性，增强机体的抵抗力。
但是在日常生活中的饮食控制时，需要注意过犹不及这一观点。在老年人进行饮食的选择时，不能过度主观随意，但也不能完全进行限制，很多老年人为了避免自己出现糖尿病，在日常生活中一点碳水化合物也不敢吃，这样反而会加重患者的病情，而碳水化合物的摄入量减少会导致酮症的发生，所以在进行饮食的调节时，老年人需要根据自己的身高体重和个体状况设置相应的饮食计划，既要满足人体的最低需求，又需要对自身的总摄入热量进行控制，这样才能保证老年人的康复。
科学合理的安排主食和副食，是饮食控制中一项十分重要的内容。
虽然主食是血糖的主要来源，需要进行有效的控制，但副食中的各种蛋白质和脂肪再进入了机体后，照样也有一部分可以变为血糖成为血糖的主要来源，所以如果再进行主食和副食的分配时，没有做好调控，还有可能导致体重增加，对患者的病情产生不利影响。
2.戒烟戒酒能够有助于改善健康老年人的葡萄糖耐受性，烟酒等不良生活习惯，尤其是健康的老年人，适当的饮酒能够有效改善患者的葡萄糖耐受性，但是在进行日常的饮酒时，首先来说，所选择的酒精饮品中含有的酒精量不可过高，同时在进行饮酒时饮酒量需要进行有效的控制，喝酒能够在一定程度上改善机体的免疫力，同时还在近年来的研究报道中发现，合理的饮酒能够使患者的心理状态得到改善，故而适当的饮酒能够有助于糖尿病的预防，但其中的总量需要进行有效的调节，才能对糖尿病起到良好的预防作用。除此之外，减肥也是一项十分重要的工作。在近年来的临床医学研究中，发现很多糖尿病患者都具有体重超重的问题。超重不仅仅是糖尿病患者会面临的一个重大问题，也是健康人在日常生活中需要解决的一项问题，超重有可能会导致健康人出现糖尿病前期综合症。尤其是腹部过度肥胖的患者，患者在日常生活中，对胰岛素的敏感性较低，而糖尿病患者在发病后需要在医师的指导下进行运动，并且不可选择过于激烈的运动，这样才能有助于改善患者的康复质量。而对于健康的老年人来说，日常生活中保持良好的运动习惯有助于提升康复质量，对于老年人的机体功能调节来说有积极意义。在进行训练时可以选择做瑜伽来进行运动，在近年来的科学研究中发现，瑜伽是一项十分有效的训练方式有很多机体功能耐受的，老年人在日常生活中可以选择瑜伽的形式进行训练，例如单腿抱膝式：在进行训练时可以通过这种训练模式能够帮助老年人建立良好的运动习惯，并且改善老年人的糖耐受状况，使老年人的日常生活得到进一步的优化。
3.血糖的自我监测是预防糖尿病的一项重要内容
对于各种糖尿病的高危老年人来说，老年人即使没有患有糖尿病，但也可以在日常生活中做好相应的糖尿病自我监测，并且定期进入医院接受体检，通过合理的自我管理能够保证老年人对自身的血糖状况进行分析，同时良好的血糖控制还能够保证老年人在发生糖尿病时立即采用针对性的方式进行处理，并进入医院接受相应的治疗。值得注意的是，在进行糖尿病的自我监测时，并不是要求普通的老年人宇航监测，但至少需要每周或者每个月进行一次血糖监测，这样才能有助于保证患者在出现糖尿病时及时进行有效的治疗和控制，这样才能有助于保证患者的康复。
老年人在日常生活中受到自身机体功能的影响，在进行日常的生活时需要格外注重，在开展自我管理时需要从生活习惯、饮食习惯和运动训练等多个角度来进行自我管理，通过这种方式，能够有助于使高危老年人进行有效的自我管理，尽可能降低糖尿病在临床上的发病率，有助于提升老年人的生活质量。