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高中体育教学中篮球训练的方法与技巧探究

发表时间：2020/11/4 来源：《文化研究》2020年6月下作者：杨启萍

[导读] 篮球是高中体育教学中的主要运动项目之一，不仅能够锻炼学生的身体素质，还能够帮助学生缓解学习上的压力，并且能够培养学生们团结合作的意识。

云南省文山市职业高级中学杨启萍 663099

摘要：篮球是高中体育教学中的主要运动项目之一，不仅能够锻炼学生的身体素质，还能够帮助学生缓解学习上的压力，并且能够培养学生们团结合作的意识。但是从实际教学情况来看，篮球训练过程中仍然存在很多问题，影响了教学的效率，不能够发挥出篮球训练的作用。基于此，本文章对高中体育教学中篮球训练的方法与技巧进行探讨，以供相关从业人员参考。
关键词：高中体育；篮球训练；方法与技巧
        引言:随着素质教育理念的推广，高中体育课程也逐渐地受到广大教师和学生的重视，篮球运动是一项深受高中生喜爱的体育运动,充满竞技性和团队协作性，不仅锻炼身体，而且能够帮助学生在繁忙的学业中放松身心，释放压力，促进高中生身心健康发展，提高学生的综合素质。
        一、当前高中体育教学中篮球训练的现状
        （一）不关注学生主体地位
       自从新课程实施之后，我国教育事业就开始注重教学方法的转变，但这种转变大多体现在课堂教学中，在篮球教学中并未完全落实.从现状来看，课堂主体依旧是以教师为主，教师并没有关注学生的主体地位，使得教师不看重和学生的交流，从整体上来看，学生课堂参与度较低，篮球运动技能也不能得到培养，对于学生的将来发展有所制约。
       （二）练方法不当
        高中生参与篮球运动时，要具备较高的身体素质，强调速度、耐力、爆发力训练。其中，力量训练作为基础内容非常关键。日常训练中，体育教师没有依据个体学生特征，给出科学训练计划，速度、力量训练不足,且针对性不强，也没有合理掌握各项训练时间，集体内容、节奏等规划缺乏科学性，以至于出现盲目、无效训练情况。这不利于高中生综合能力提升，甚至使其丧失篮球运动积极性，导致高中篮球教学及训练水平普遍偏低。
        二、高中体育教学中篮球训练的方法与技巧
        （一）步伐训练
        基本步伐是篮球训练的重要内容，学生只有通过不断的训练，掌握基本步法，才能够跟上运球的节奏，进而有助于促进教学效果的提升。基本步法训练主要有以下几种方式:第一，交叉步训练。在训练的过程中，要求学生将左右脚分开，并形成前后交叉的形式,这样不仅能够保持学生身体的平衡，还能够保障接球或投篮时的稳定;第二，前进后退步伐。在进行这一基本步伐的训练时，要求学生保持身体前倾之后，并快速向前奔跑,到达指定位置后再后退奔跑，需要注意的是，无论是前进还是后退，学生都要抬起脚，避免受到地面摩擦而出现跌倒情况;第三，前后移动步伐.值得是在规定的区域内进行前后移动，这一步伐训练的目的就是为了进行接球和防止传球，需要注意的是，这种步伐适用于45°低位之间进行。

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        （二）投篮训练
        传统的篮球教学方式是教师讲解示范，然后学生模仿练习，而逆向教学法，顾名思义，就是教师先不做讲解，由学生自己根据生活经验，同学之间互相交流互相学习，自己进行对某个投篮技巧的理解训练，教师在一旁观察记录，然后再根据学生的表现，有针对性、有重点的进行讲解和指导示范。大多数学生平时或自己打球，或看球赛，对篮球基本上都有一定的认识，不是一无所知的，这就很便于教师在篮球教学中使用逆向教学法。如行进间投篮，教师可以先观察学生在这种投篮方式中不熟练或者总是出现失误的地方记录下来，一般这种投篮方式的难点在于快速跑动过程中接球的稳定性以及突破切入篮下时跳起投篮的准确性，教师可以根据学生的实际情况对这两方面着重教学，分步练习，在练习中总结一些形象好记的口诀方法，将每一步的动作练熟，形成肌肉记忆，然后再进行完整的模仿训练。
        （三）想象训练法
        想象训练凸显的是学生心理情况，学生通过想象在心理上产生特殊的思维，要想实施想象训练，必须要借助大脑的帮助。在篮球教学的时候使用进想象训练，要求学生要对篮球有所了解，或是先看教师示范详细的技巧、技术，然后再引起想象，让学生可以在大脑中重现画面，从而加深印象。当教师在对学生加以引导形成想象的时候，值得注意的是，教师要给学生详细讲解篮球动作技术要领，确保学生的想象是正确的，当学生完成想象训练之后，教师还要加强巩固，让学生在此观看教学内容，发现自己想象训练中存在的问题或不足之处，并辅助学生进行纠正。
        （四）发现训练法
        作为新型训练方法，发现训练法指的是在正式开展篮球教学之前，引导学生自主思考问题,并在课堂中加以验证。这一过程中，体育教师无需更多向学生讲解篮球运动技巧，示范相关动作要领。仅通过设置情境，把学生引入其中，使其能够具体思考情境中的相关问题，把简单、具体的动作制定出来，并在具体的篮球训练过程中加以践行和验证。发现训练法将高中生作为篮球运动过程中的主体，以体育教师为辅助，有效学习、训练篮球运动技巧，不断激发高中生的创新能力及思维，使之在发现、解决问题这一过程中，实现自身综合素质提升，课堂效果非常好，成效显著。
        结束语
        综上所述，篮球是高中体育教学中的重要内容，开展篮球训练，不仅能够增强学生的身体素质，提升学生身体的灵活性，还能够有效缓解学生学习上的压力，对于培养学生的综合能力具有重要的意义。教师要重视篮球训练，并从基本步伐、投篮等方面传授学生方法和技巧，这样有助于提升学生的篮球水平，并为学生进行篮球比赛打下良好的基础。
参考文献
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