许丽存、方鸿成
云南大学 云南省 昆明市 650504
摘要：田径运动属于一种较为基础性的运动，主要特点是具有一定的竞技性。除此之外，还可以有效的锻炼田径运动员的体能和肺活量等。但是在进行训练的时候，经常会出现运动员受到损伤的情况，这不只会导致将训练的时间延误，最主要的会对运动员的身体健康带来不同程度的影响。本文主要讲述了在田径运动员在进行训练时，发生运动损伤的成因分析以及防止类似情况发生的预防措施。
关键词：田径运动；运动损伤；成因分析；预防；运动员
引言
田径运动可以对人体的代谢功能进行促进，也可将人体的运动机能进行提高。但是在田径运动员进行训练或比赛时，经常会出现运动受损的情况。特别是现如今大部分田径项目的运动技能和强度在以日剧增，因此导致运动员在训练或比赛时发生运动损伤事故频率也在增加。所谓运动损伤指的就是田径运动员在进行训练或比赛时由于各种原因造成身体的韧带、身体的肌肉、身体的关节或骨骼出现损伤。对于田径运动员而言，有些是有运动员受伤不只是会影响到他们的比赛成绩，甚至可能会被淘汰或永远的退役。所以，为了尽可能的减少这种不好事件的发生，应该如何让进行预防，要采取怎样的预防措施已经成为世界各界关注的重点课题。
一、田径运动员受到损伤的成因分析
（一）重视程度低，过于大意
在田径运动中，运动员受到损伤跟其本身在进行运动时的预防受伤的安全意识程度有着极大的关系。在进行田径项目的训练过程中，教练员应该根据运动员的实际情况，结合教学内容和训练方法合理地安排工作。如果教练员缺乏训练中最为重要的安全预防措施，同时，运动员的竞争意识过强，加之有较强的好奇心，并更加不会想到自身安全的问题，做一些高难度的动作，最终造成运动损伤。
（二）运动量过大，运动员本身体质较差
通常情况下，许多的运动员会错误的认为在进行运动前需要将准备活动做“足”，从而出现还没有正式开始运动，体力就被消耗了许多，出现身体疲劳的情况，而在正式运动时，身体已经没有处在最好的状态，因而出现损伤。除此之外，田径运动本身对运动员的体质的要求较高。因为，在进行训练或者比赛时，需要运动员的速度足够快，较强的耐力和力量以及灵敏程度要高，否则将会直接对田径运动的比赛结果产生影响。再者，在训练时，运动员一定要将需要完成的动作熟练的掌握，其中包括，该动作的主要要领，以及标准程度。一般来说，标准动作的设计都符合人体的生理学，在训练时不能出现错误，否则违背了机体的特点，很容易就会出现运动损伤。
（三）热身准备不充分
在体育训练前必须要进行热身运动，俗称准备活动，它也是整个运动过程中的主要项目之一。为了能够将运动员的神经系统有效的建构起来，帮助运动员提高他们的协调性，热身活动一定要设计的具有科学性与合理性。同时科学合理的准备活动可以帮助运动员提高他们的肌肉温度，使他们能够很好的控制自己的肌肉，为后面的训练做好生理上的准备。除此之外，准备运动能够加强运动员的血流量。因此证明在进行田径运动前，先进行准备热身活动是十分有必要的，如若不进行热身活动，将会导致运动员身体无法将运动支撑下来，从而非常容易就会对他们的身体造成损伤。
（四）缺少保护措施
在运动员进行训练或比赛时采取一定的保护措施是防止发生运动损伤事故的主要办法之一。通常情况，可以将保护的措施分为两种，分别是主观性的和客观性的。所谓主观性的指的就是运动员本身具有的安全意识，正如上文所言，运动员需要根据自身的身特的点采取对自己有效的保护措施。而客观性则指的是对于某种运动的相关器械，或者运动员的训练场地采取一定的保护措施，例如，对运动器械进行定期的维护，看一看是否存在破损或老化的情况等等。
二、预防运动损伤事故发生的措施
（一）增强对运动损伤防范意识
在进行田径训练或比赛的过程中，必须对教练员和运动员进行有效地培训，其主要内容是对运动伤害的知识和防治意识的预防。做好教练、运动员和思想的训练工作。与此同时，还需要加强对运动员心理素质的培养。教练员和运动员应该要具有一些相关运动损伤的处理能力，在真正的发生运动损伤的时候，具备一定的处理操作技能，保证运动员在进行运动时，如果发生意外能够具有适应现场的能力和自我保护的能力。因此教练员的工作任务很大，在培训运动员的田径技术的同时，还需要注重运动员坚强意志的培养。是运动员可以正确认识运动损伤的同时，也要避免运动损伤对运动员思维的负面影响。
（二）重视运动前的准备活动
田径教练员与运动员两者都要认识到热身活动对于整个训练的重要性，并且确保热身活动是有效的。在田径训练前进行的热身活动，主要目的就是为了防止运动员在进行真正的训练时不要发生受伤的情况，为运动训练的顺利进行提供保障。准备活动的主要目标是刺激运动员对肌肉和神经产生兴奋，改善运动员关节、韧带和器官状态。只有所有运动员都充分适当地进行热身运动，才能有效避免发生运动受损的概率。田径活动的热身安排应根据田径比赛项目的不同、运动的内容和运动员身体的具体情况进行合理的安排。
（三）注重训练完后的恢复
教练员与运动员两者都必须明白训练完成后的恢复也是田径训练的重要组成部分。因此，在训练完成后进行恢复的环节也必须在培训的计划中表现出来。恢复环节指的不仅是运动完之后的肌肉恢复，还需要进行体能上的恢复以及进行饮食上的配合。肌肉的恢复通常指的就是一些放松的运动，让运动员的整个身体不再处于一个紧绷的状态；而体能的恢复则是指运用一些按摩的方式，让运动员放松心理。合理的饮食和营养是保证运动员身体素质、避免运动损伤的有效措施之一。
总结
总而言之，长期进行训练的运动员出现运动损伤那是无法避免的，而我们需要做的是将预防的措施做好，尽可能的减少损伤的发生几率，在运动员真的发生运动损伤时将伤害率降到最低，而对于轻微的损伤，教练员需要给予及时的现场处理。如若发生了较为严重的损伤，教练员应当将运动员及时的送到医院进行医治，万万不能带伤进行训练。
参考文献
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[2]刘峰.体育高考队田径训练运动损伤的成因及预防对策[J].体育世界(学术版),2015(07):135-136.
[3]樊晓佳.浅析田径运动训练的损伤及预防[J].当代体育科技,2013,3(36):13+15.
姓名：许丽存 出生年月：1966.4 性别：女 民族：汉 籍贯：云南 毕业院校：云南师范大学 毕业专业:体育教育 学历：本科 职称：副教授 研究方向:运动训练 工作单位: 云南大学体育学院
姓名：方鸿成 出生年月：1996.4 性别：男 民族:汉 籍贯：云南 毕业院校：云南大学体育学院2019级在读硕士研究生 专业：社会体育指导 学历：硕士研究生 研究方向：社会体育