陈鑫斌
浙江省宁波市海曙区古林镇布政小学 浙江 宁波315176
摘要：随着素质教育的不断深入，社会对学生的整体素质水平也提出了更高要求。协调性训练对于学生身心发展有着重要意义，因此在小学阶段足球训练中教师可以尝试加入协调性练习，进而提升学生体育素养。本文主要阐述了协调性练习在小学足球训练中的重要作用，并提出了在小学足球训练中开展协调性练习的几点方式，以供参考和借鉴。
关键词：足球训练；协调性练；小学足球
素质教育要求学生全面发展，但很多学校始终以成绩为主，升学率至上，忽略了学生的身体素质培养，认识不到体育课程、户外活动对于学生身体素质的重要影响。在小学体育课程中加入足球协调性练习可以增强学生体质、提高身体灵敏度，提升小学足球训练水平。以下简述几点小学足球运动中协调性训练的重要性供其参考。
一、足球训练中协调性练习的重要性
1.协调性训练是足球运动的前提
体育运动的前提是拥有良好的协调性和耐力，而足球运动脱离了各项协调性练习，就不能发挥足球技能，无法配合训练，发挥队伍实力，在今后队伍训练活动和团队比赛中落入下风。在足球训练中加强协调性练习，可以提高学生思维和身体的配合度，自身协调性提高，才能更好的参与到足球训练活动和团队比赛中去。
2.协调性训练是提高能力的关键
协调性练习是需要学生具备良好的反应能力和控制能力，想取得预计的运动效果就要把思维反应和外在运动相结合，使身体的动作、方向、速度均衡稳定，还要在运动过程中应对外界刺激、突发情况和足球运动中各种复杂多样的招式。如果协调性练习不达标，会在后期训练过程中团队合作不理想，自身灵敏度不够，未能及时接球、传球。因此长期坚持协调性练习，训练出较强的协调性是掌握足球技能的关键。
3.协调性训练可以激发运动潜力
协调性练习能够促进学生对足球技能的掌握。教师在讲解示范动作后，应当明确本节课的训练目标及要求练习过程中加强监督使动作规范化，速度、数量要求严格，进而提升学生协调性训练效果。在协调性练习过程中，学生能熟悉自己的运动状态和体能状态，在训练中发掘身体潜力。教师也可以观察学生协调性练习情况，合理磨炼，不断提高学生足球技能。
二、小学足球训练中常用的协调性练习的方法
1.单个动作练习法
由于学生对足球运动中的比赛规则内容理解不够通透，教师可以针对协调性提升，先对学生进行单个动作练习。例如纵跳：双脚并拢，双手弯曲，再向上跳的同时向上挥动手臂再缓冲落地；反复练习几组；慢跑：匀速慢跑，以600m、800m或1000m为单位每课一次，可以提升身体耐力；拉伸：双臂弯曲双手放至胸前，肩膀向后摆动，然后双臂打开向上或向后摆动，反复练习几组；压腿：左腿向前弯曲，右腿在后方伸直，双手放于前腿膝盖向下压腿，回升，左右腿交换进行，反复练习几组。拉伸和压腿在训练前后都要反复练习几组，单个动作练习可以有效防止韧带受伤。体育教师也可以根据学校现有体育设施，充分发挥设施作用，把设施应用到协调性练习之中，体能训练扎实，可以预防学生因协调性不够导致滑、摔等，受伤事件的发生。
2.组合动作训练法
为使学生能够适应多种运动状况，应加强学生协调性的组合动作练习。比如俯卧撑登山+开合跳，训练动作为：双腿屈膝下蹲，双手撑地双脚后移脚尖着地，稳定后左右腿交换屈膝，脚尖依次着地，交换几组后脚尖用力双腿开合跳进行几组。绕场地蛇形跑+短跑：蛇形跑即绕杆跑或绕桩跑，蛇形跑技巧是要降低重心，身体前倾，脚步小不要太快，蛇形跑完成后，加速进入短跑，至终点线后完成此项训练。此项训练可以分小组进行，确保小组水平基本一致，不影响协调性训练的进行。让学生在实践中独立思考能力、反应能力，加强团队合作，共同努力，收获经验。
3.条件刺激训练法
足球运动是学生热爱的运动项目之一，在足球协调性的练习方面，教师应当针对不同学生特点选择多样化训练方式，可选用课堂上训练比较难掌握的特定动作进行练习，以利于学生在足球运动中协调性的提升。比如跳步急停：双脚或单脚向前起跳后，上身向后仰以降低向前的动力，双脚着地，双膝弯曲缓冲降低重心，保持平衡；侧滑步：双脚分开至肩宽，双膝弯曲，双臂上抬保持平衡，向右侧滑，左脚蹬地助力，右脚向右侧跨给身体提供阻力并向左助力，左脚跟随滑行，在滑行过程中保持身体平稳，以此往复。在练习过程中让学生理解动作技巧和要领，提高协调性技能训练效率，确保学生的训练协调性稳步上升。教师也可以组织开展班级之间的足球游戏或比较正规的比赛，使学生的训练成果得到检验，提高协调性练习积极性，按时按量完成教师布置的练习任务，增进每位学生的集体荣誉感。
总结：中国足球是很多青少年怀揣的梦想，足球项目在各项体育运动中无论在技巧性、对抗性还是战术方面都有它独到的魅力。作为教师，在足球运动教学过程中应当加强小学足球协调性训练力度，在协调性练习过程中加强监督，明确练习目标，努力完成训练任务。长期坚持协调性练习，让学生拥有健康的身心发展空间，具备一定的足球运动能力，提升足球协调性运动水平，以后为我国足球发展贡献一点力量。