李阳
湖南科技学院 湖南 永州 425100
摘要：舞蹈的呈现方式是人的身体，人们对身体的认知程度直接影响舞蹈训练的效果。在近些年来，舞蹈界内相关人士越爱越重视身心学理论的学习，同时将身心学具体的应用于舞蹈的训练任务上。因此本文作者凭借多年的经验分析并总结了舞蹈训练中身心学理念的相关内容以及身心技法在舞蹈训练中的运用情况，如希望科学有效的提高舞蹈训练的效果。
关键词：舞蹈训练；身心学；理念；技法运用
引言
身体不仅是舞蹈训练的基础，而且是舞蹈训练中最重要的呈现方式。所以在实际的舞蹈训练中的身心学理念和方法的运用舞蹈训练的呈现有着很大的影响。同时我们的身体具体的表现形式多个系统以及人的思维的相互融合，身体的复杂表现使得舞蹈训练表现得更加全面，需要相关舞蹈人士进行更深层次的研究，更好提高舞蹈训练的相关理论并有效应用于舞蹈训练的实践中。
1.舞蹈训练中身心学理念
身体作为舞蹈训练中的起点和终点。其中身体和身心的概念及关系自古以来就是一个哲学方面的问题,同时在舞蹈界中，该关系也是一个非常值得关注的哲学方面的问题。对于那些概念及关系的本质的判定直接影响着人们对于其身体和舞蹈训练的判断，从而最后对舞蹈训练的最终结果产生很大的影响。因此在实际的舞蹈训练中，相关研究人员越来越重视探讨身体和身心的本质问题。
1.1身心学理念的具体概述
身心关系作为哲学学科中非常重要的问题，也是最基本的问题，历史上就有很多哲学家对这一系列相关问题进行研究并分析总结，并相应的提出了非常多的观点看法等，从亚里士多德到柏拉图，又从笛卡尔到马克思等哲学家，身心关系自始至终是哲学中最为基本的问题。例如大哲学家柏拉图和马克思针对身心关系的就有独特的见解和思想。现阶段社会中，大多数哲学家的认同“身心一元论”的观点，而哲学家们对镜像神经元的研究工作也为“身心一元论”提供了合理的参考依据。除此之外，大多数哲学家是非常关注人们的内在直觉，他们将身心看做一个整体，我国的一些运动项目路也被看作为身心技巧的典型，例如中国武术、太极拳、气功等。
1.2身心学的理念
20实际70年代，美国的著名的研究身体学的学者Tomas Hanna，通常对身体长期的探索研究，因此重新对身体的概念进行界定工作，同时还增加了身体和心得内涵，并做整理和分析等工作，最后提出了一项称为“身心学”的新领域。所以“身心学”的诞生，激发了众多哲学家多身心关系的深入探讨。身心学作为一种对身体的现象和智慧进行细致的探索工作，且该领域是非常重注身心合一的要点，同时该领域还对人体觉察、生物功能以及外部环境的关系有一定的影响力。身心学的基本理念可以理解为我们的身体不仅仅是身体，它是有心性的身体，它拥有很多能力及和智慧，是可以进行自我处理以及不断改变的生命有机体。除此之外，在身心学领域，非常注重“身心合一”的观点，包含有其非常注意身体的自身智慧能力以及身体的内在经验和当下体验等。
1.3身心学理念与舞蹈
舞蹈作为身体艺术的一种表现形式，而身体同时作为舞蹈的表现方式，身体可以呈现舞蹈的形式和内涵。因此，对于身体的认识程度直接影响着舞蹈的呈现效果。所以身心学理念对于舞蹈是至关重要的，我们要重视并正确对待身体与舞蹈的内在联系。舞蹈的表现形式与其他大不相同的原因是舞蹈借用了身体的呈现效果。所以，从哲学层面分析舞蹈，其演出人的身体是该演出作品的呈现方式，而对于舞蹈本体而言，舞蹈表演本体的内涵是身心关系以及身体的动作行为，其是舞蹈的最核心的部分体现。
2.舞蹈训练中身心技法的运用
2.1身心技法概述
在现阶段身心学的研究领域中，经过各学派众多哲学家的不断探索与发展，建成了合理的身心训练方法，简称身心技法。现阶段，相对来说比较出名的身心技法有身心平衡技法、亚历山大技法、普拉提、意动法以及瑜伽运动项目等众多类型，尽管这些方法都略有不同，但是这些方法都是以“身心合一”为原则创立的。然而这些技法的手段都略有不同，其具体表现呼吸、意象、视觉、动作等方面，与此同时探索身体的结构、功能以及内在关系等相关内容，并最终形成人体动作的表现形式。举个实际的例子来说，对于意动法而言，其重点关注的是“意象”，并且实际的运动中要通过不断的训练“意象”来提高自己身体的动觉方面，并且有效的运用身体的动觉意象来实现对引导并完成相应的动作要求，实现提高身体动作机能的作用。再比如，在普拉提运动中，要重视“控制”效果，其主要表现形式为在进行具体的动作中，要保持身体和心智的协调性，并且体验肌肉在运动中的拉伸变化，同时还要控制自己保持正确的姿势，以及动态调整身体各项机能，更好的更有效的实现提高控制身体的能力。
2.2意动法
身心技法中的意动法主要运用了人体中神经肌肉的相关理论，其具体表现形式为首先人要在脑子里想出我们接下来要做的工作，然后大脑通过控制神经系统来刺激相应的肌肉系统，这种方式的好处是有效的提高效率，降低了非必要的训练疲劳工作。所以在实际的舞蹈训练中，舞蹈老师往往将意象训练和教学工作相结合，实现更有效的教学方式。方法有以下两种：一是通过具体的想象某动作的过程；二是通过假设想象对要用力的方向或者动作的姿态进行引导工作。
意动法的具体概念为合理的利用想象的方式，从而达到调节神经肌肉的作用，并且多次想象后达到习惯性的目的。Lulu sweigard是意动法的创立者，他主要提到实际中一些具体且实用的意向方法，更好的让身体实现放松和休息，其中包括“空西装”方法的提出，通过方法的运用可以使身体达到“建设性的休息姿势”，具体的要点是将自己的身体想象成一套空的西服，然后进行细致的联想整理西装的每个角落，最终实现全身肌肉放松的目的，有效的提高了肌肉性能。“空西装”作为以想象为基础的放松方法，主要是利用人的思维对身体各部位调整，进而控制对应的肌肉，同时空西装方法在实际操作中基本对身体各个部位都有效果，实现了对身体的各部位意念训练的目的。所以“空西装”法具有非常强的可操作性，可广泛应用于舞蹈训练中，更好的更有效的放松舞者的肌肉，以及还可以对肌肉进行适当的调整并缓解肌肉的过度疲劳。
2.3呼吸法
在实际的身心学技法应用中，呼吸法是最为重要的方法之一。呼吸法的主要表现形式是该方法融合了全部生命的表达和解释，其中还包括了心智以及情绪变化等多方面的具体表现，通过寻找合适的呼吸方式，更好更有效的实现协调身体各机能的目的，更有效的增强身体动觉的感受能力。除此之外，科学合理的呼吸还可以有效的减少身体的木讷感以及更有效的控制紧张等情绪波动，保持身体各项机能正常，提高身体的觉察力。具体地说，在实际的普拉提训练中，合理的控制好呼吸是保证普拉提做好的首要条件；我国的太极拳法也非常重视呼吸的科学合理性，强调呼吸、意识和动作协调一致。所以，呼吸技法可合理的应用于在实际的舞蹈训练工作的各环节中。
3.结语
综上所述，在实际的舞蹈训练工作中，贯彻身心学理念的同时合理的运用身心技法，可以更好的实现舞蹈训练的效果，并对舞蹈训练工作的未来指明了道路，具体的时间并应用对舞蹈训练的科学发展非常有帮助。本文中通过对身心学理论的研究分析以及身心技法在舞蹈训练中的合理运用，证实了身心学理念以及身心技巧运用的重要性。身心学理念和技法在舞蹈训练的合理应用，是未来舞蹈发展的一大趋势。
参考文献：
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[2]李多.浅谈舞蹈训练的身心学理念及其技法运用[J].戏剧之家，2018(07):112.
[3]任妍静.身心学关照下的舞者身体开发与训练[J].艺术科技，2017，30(10):425.
作者简介：李阳（1993-）女，本科，助教，主要从事音乐与舞蹈专业。