何明敏
十堰市第二中学 442000
一、基本信息
1.教学科目：心理健康教育
2.教学主题：做时间的主人
3.授课对象：初中各年级学生
4.授课教师：何明敏
5.授课时间：2020年4月
6.授课形式：腾讯课堂（线上课程）
二、教学背景
在疫情防控期“停课不停学”背景下，师生积极摸索和适应居家线上学习生活。不过，居家学习与在校学习相比，可谓挑战多多。面对更缺乏约束的学习环境，更单一的学习形式，更的竞争氛围，居家学习对学生学习的自主性、时间规划、自我管理等能力提出了更高要求。
鉴于此，本人特别开设本堂心理健康教育课，通过启发同学掌握心理学、教育学的相关知识和技能，进而引导其掌握明晰目标、科学管理时间的方法，化被动为主动，做居家学习期间时间的主人。
三、教学目标
1.认识到时间的重要性，珍惜时间。
2.开始形成列清单的习惯，减轻大脑负荷，缓解焦虑；能通过“四象限法则”的原理对清单上的任务进行分类，并掌握每类任务的处理方法。（重点、难点）
3.了解提升专注力的方法。尝试运用时间分块、APP辅助、敢于拒绝等方法增强专注。（重点）
四、课前准备：
1.教师收集学生居家学习的困惑和难点，将这些问题提炼并编制成“小宇的故事”，提前邀请一名七年级同学录制“小宇”的心声，教学中适时播放。（教学中全程以“帮助小宇”为主题，贴近学生，增强情景感）
2.制作课件，准备视频：《时间罐子的实验》；《时间都去哪儿了》演讲视频
五、教学过程
（一）导入：假如你有这样一笔财富……
1.创设情境。提问：如果银行明天向你的帐号拨款86400元，可以随心所欲使用，但不能储存，不能后悔，一天结束后，没用完的都会消失，你会怎么用？（根据学生发言与学生互动）
2.老师指出：这笔财富就在你手里，它叫时间，每天发放86400秒。进一步提问：你又是如何对待和使用这笔财富的？
3.根据学生发言反馈，引导学生要善用时间这笔财富，引出本课主题：做时间的主人
（二）介绍本课目标：解决关于时间的烦恼
1.播放文字及音频“小宇的烦恼”，引起学生共鸣，启发学生思考。
2.介绍本课目标：学习“管理时间三步走”，帮助小宇做出改变
（三）管理时间第一步：明确目标：列出待办清单
1.我们的困扰①：满脑子好多事儿，静不下心来做怎么办？
2.科普相关知识：大脑会对没有完成的事情念念不忘。进一步介绍解决方法：把这些事从大脑中卸载下来，储存在大脑以外的某个地方，比如记事本上。
3.针对同学们列目标时的问题，提出两点小贴士:（1）将目标由大拆小，要有可操作性；（2）每天的任务量合理，不让自己感到压力
4.互动练习：帮助小宇列出清单。（邀请同学连麦回答，老师适时引导和归纳知识。）
5.小结管理时间三步走①：明确目标：列出待办清单
（四）管理时间第二步：做出分类：分清轻重缓急
1.我们的困扰②：列出清单后，这么多事儿，我该从何做起呢？
2.智力题启发思考：将大石块、小石子、沙子三样东西同时都装在一个杯子里，还要装的最多，该怎么装呢？启发学生思考。接着播放视频《时间罐子的实验》揭示答案。
3.通过连麦互动询问学生看了视频后对时间管理的启示。进而指出任务分类的重要性：我们每天的时间像罐子一样，是固定的，将事情分成“大石头”，“小石头”，并先完成大石头，才能做更多的事。
4.详细介绍“四象限法则”：介绍该法则将事件分类的维度，举例说明各象限任务的特点，讲解各象限任务的处理方法和原则
5.互动练习：帮助小宇将清单上的任务归到四象限中，并思考小宇时间管理的问题出在哪里。（邀请同学连麦回答，老师适时引导和归纳知识。）
6.小结管理时间三步走②：明确目标：列出待办清单
（五）管理时间第三步：弹性实施：专注高效完成
1.我们的困扰③：担心学习时不专心，完不成怎么办？
2.方法（1）：时间分块安排，科学合理不浪费。通过举例教学当天七年级的课表安排，来说明将时间分块并科学安排的方法。
3.方法（2）：设定截止时间，完成比完美更重要。针对部分因追求完美而总是拖延的同学，引导其发现问题，做出改进。
4.方法（3）：使用APP，协助你开始自律。对于极易分心的同学，推荐使用APP“番茄todo”或“Forest”逐步形成自律习惯。
5.方法（4）：敢于拒绝，不被别人打乱节奏。引导同学要敢于拒绝他人和诱惑，专注自己的事。
6.小结管理时间三步走③：弹性实施：专注高效完成
（六）总结与延伸
1.回顾本课内容，总结管理时间三步走的方法。
2.观看视频：《时间都去哪儿了》演讲。
3.送出祝福：愿每位同学成为时间的主人，活出不悔的人生。
4.鼓励同学们将自己的每日清单和时间规划的应用感悟分享在群里，将知识与实践相结合，传播正能量。
六、教学效果
导入中，学生面对“金钱财富”的设问非常新奇和积极。转而面对“时间财富”的“灵魂拷问”，产生了思考，大部分同学表示有些惭愧和自责。
第二环节中，在听到“小宇的诉说”时，同学们表示“说的就是我”，“我就是小宇本宇”……很多同学表示被老师理解，代入感很强。
讲解管理时间三步走时，在“帮助小宇列出清单”的连麦互动中，同学们参与积极，尤其在评论区互动表态非常多，达到了预期的互动和练习效果。
结束部分，学生在观看《时间都去哪儿了》演讲视频时很受触动，不少同学在课后找老师要视频，期望反复观看。
七、反思与分析
（一）教学亮点
1.全程问题导向，主题贴合实际
居家学习期间，学生面临的挑战多多。而在这样一次前所未有的变动中，学生们每次暴露出来的问题，都在启发我们思考。所以本次教学活动从确定主题，到明确目标，再到选择素材，设计内容，都是从学生居家学习时的实际困惑和问题出发而定，让心理课切实做到了答学生之疑，解实际之惑。
2.设计结构清晰，理论结合实际
本课内容设计以“帮助小宇”为主线，并以“三困扰+三步走”的结构，让学生极易产生代入感和情景感，持续激发学生求知欲，引发学生思考。
在提出每一步的策略时，通过智力题等方法让知识更加生动，通过举例说明让理论易于理解，并通过互动练习让所学得以巩固，进而增强了内容的生动性和应用的可操作性。
3.课堂氛围活泼，素材丰富有趣
作为一堂指导学习方法的心理课，本课期望在相对活泼的氛围中带领学生学习和思考。因而不管是导入时的趣味性情景题，还是课件活泼的风格，甚至使用了很多网络热词、表情包的素材，都是为了吸引学生，贴近学生。
而从学生的实时反应来看，这样的氛围和素材确实有助于拉近和学生的心理距离，让学生更易于表达真实感受和想法，并持续激发他们参与课堂的热情和兴致。
（二）今后改进
本课作为一堂学习方法指导课，主要意义和目的在于让学生学有所用，用有所得，将知识应用于解决实际问题，并形成长期的习惯，进而内化为素质和能力。
可是尽管在授课时已通过举例说明，练习等方式示范操作方法，学生互动的参与度也很高，但在课后，大部分学生后续的具体应用情况也无从了解。所以从跟进抓落实的角度来讲，本次教学还有很多的改进空间。具体方法如将本次时间管理课拓展成为系列课，常上常新；增进心理老师与学生群体的互动，便于收集反馈，及时引导；加强心理老师与班主任甚至所有科任老师的沟通合作等等，或许能取得更好的效果。
作为疫情防控居家学习期开发的心理课程，因经验欠缺，资料较少，本次教学活动还有一些改进的空间。不过作为一次线上形式的心理课，本次教学不管从课堂效果还是课后师生反馈来看，都可谓一次成功的教学探索。