李光荣
山东省德州市陵城区第一中学 253500
摘要：以往很多人对体育有误解，认为体育只是对身体的锻炼，而对智力和思想发展无益。其实不然，体育不仅可以强身健体、愉悦身心，大多竞技性的项目，需要靠头脑和谋略来取胜，篮球就是其中一项。
关键词：高中体育；篮球；方法和技巧；探究
引言
篮球是受高中生喜欢的一项运动，可以增强身体素质，实现健康快乐的成长。为了适应发展的需求，教师要抓住他们身心特点，充分调动起参与积极性，感受到运动的乐趣。结合实际情况，制定出完善的教学策略，有利于提高训练效率和质量。
一、篮球训练的重要性
在高中体育课程中，让学生通过打篮球，起到强身健体的作用。首先，打篮球是一项运动，也是一项技能，学生学会打篮球之后，多了一项健康的爱好，有利于学生身心健康成长。其次，基于篮球的特点，是一项需要合作完成的运动，因此在训练的时候，可以将学生的合作能力增强，让他们充分意识到合作的重要性。最后，通过打篮球，学生可以放松自己的心情，对于高中阶段的学生而言，他们的压力都比较大，情绪容易波动，因此必须要通过适量的运动，缓解学生的心情，让他们做一些有氧运动，放松身心，并且学生学习这门课，可以有效地做到劳逸结合，让学生有着更加充沛的精力展开学习。
二、篮球训练的方法和技巧
（一）篮球理论知识的学习
对于高中体育教师而言，他们认为体育就是户外运动，就是实践，因此没有注重理论知识的传授，但是很多事情都是有根基的，必须要了解一件事情的根，才能够更好地延展学习，保证日后学习的扎实度。对于体育学科而言也是如此，必须要注重理论学习，篮球自身有着很多的文化，学生必须要有相应的了解，提升对篮球训练的兴趣，对于篮球的理论知识主要包括两部分。一部分是纯理论部分，此类知识与实践毫无关联，包含了篮球运动的起源、产生、发展过程等相关知识；另一部分就是与实际相联系的，比如篮球比赛中的相应的规则，学生在打篮球时正确的姿势及方法。关于纯理论部分，老师可以在教室内教授给学生，让学生去感悟篮球的魅力，吸引学生的兴趣，但是，老师在讲授这些知识时，不用讲授得太过详细，只需要让学生了解即可，如果利用太多时间讲述理论，学生反而会觉得太过枯燥乏味，浪费很多时间。
（二）展开实战模拟演练
让学生掌握打篮球的技巧与方法，虽然不是为了让学生真正地上篮球场打比赛，但是，学生还是要掌握必要的篮球规则，让学生展开实战演练，从而进行完整的训练，在展开实战演练之前，老师可以先做个小模拟，将学生的手势动作得以纠正，在做完基础训练之后，让学生掌握基本的方法，让学生熟悉各种比赛规则，然后再让学生展开模拟演练，有着相应的时间限制，让学生掌握各个技能，运球、传球、定点、投篮、抢篮板与卡位、防守与脚步，老师在口头讲述这些动作要领时，再加上自身的演练，然后再让学生分组，展开训练，避免出现犯规的动作，当学生在基本掌握相关规则及动作要领之后，分成几组，展开比赛模拟，可以自由控制时间。
（三）使学生能够在篮球学习过程中体会快乐
我国高中阶段是学生生涯中最辛苦的一段时期，学生会因为外界因素的干扰，产生一些消极心理。因此，教师在体育教学中，要针对学生在篮球训练中存在的一些问题，制定相应的教学策略，以满足学生的学习需求。由于学生长期过着三点一线的生活，再加上学习成绩压力的困扰，学生很难培养自己的兴趣和特长，心理压力也无法得到宣泄。从而导致学生出现多种心理疾病。因此，高中体育教师要以篮球运动为媒介，为学生的学习生活注入一些活力，让学生能更加健康和快乐的学习。体育教师还应不断学习先进的教学方式和教学理念，采用多元化的教学模式把高中篮球教学打造成趣味性课堂，从而使学生能在学习篮球的过程中获得更多快乐。
（四）通过现代技术拓展学生的视野
随着信息化时代的全面到来，多媒体技术的应用也越来越普遍。传统教学模式中，多以教师讲解，学生记录的方式开展教学活动。然而，这种教学模式封闭性较强，学生很难获得更多感兴趣的课外知识。而把现代化技术引入到高中体育教学中，能开拓学生的视野，让学生能更深入了解体育精神和篮球精神。教师可以利用多媒体技术为学生播放一些篮球比赛。同时，也可以让学生了解一些篮球明星和篮球趣闻，为学生构建完整的篮球知识体系，丰富学生的篮球知识，让学生能以更加积极乐观的心态投入到高中篮球训练中，为高中教学事业的全面开展奠定坚实的基础。
（五）进行花式训练
训练是提升篮球教学有效性必不可少的内容，但反复多次的技能和体能的训练往往是枯燥乏味的，很容易让学生产生消极应对的心理。基于此，教师可以从训练方法上进行改进，充分了解高中生的兴趣爱好，并将之与篮球训练结合在一起进行花式训练，这样在丰富训练层次的同时又可激发学生的训练热情，提高训练效率。例如：在进行三步上篮和定点投球训练时，笔者在单纯训练的基础上加入了音乐元素。很多高中生都喜欢听音乐，特别是流行音乐，所以，笔者在这节课开始之前就向学生了解了他们的音乐喜好，并在其中挑选了一些节奏感和韵律感较强的歌曲，在训练时播放给学生听。而且，根据学生的实际训练情况，在歌曲播放过程中，同时让学生排队进行投篮，并要求学生争取在一首歌结束前全部完成投篮，还要保证投中率。这样的要求给学生增加了一定的紧迫感，也很好地激发了学生的求胜欲。在这次训练中，学生表现得非常认真，训练效率也很高，并且学生很享受这样的训练过程。由此可见，花式训练可以有效提升篮球教学效率。总而言之，在高中阶段，篮球运动的学习可以帮助学生强健身体，也可以培养学生坚忍不拔的精神和灵活应变的思想，还可以提升学生的团队合作意识和合作能力，促进学生体育素养和综合素质的提高。
结束语
综上所述，教师要充分发挥引导作用，让学生能在残酷的学习环境中，发展自身的兴趣爱好，提升自身的身体素质和综合素养。从而推动我国高中教学事业的全面开展。
参考文献
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